eğer düşünüyorsan detoks yemekler sıkıcı, tatsız ve heyecansız, tekrar düşünün. Tam gıdalardan, taze, mevsimlik ürünlerden ve yemeklerinize tonlarca lezzet katmak için taze çekilmiş baharatların kullanımından bahsediyoruz.
Tüm bu tatil partilerinden sonra biraz şişkin mi hissediyorsun? Tüm bu şekerli karışık içeceklerden ve bir-çok tatlı ısırıklarından sonra çok sıcak hissetmiyor musun? Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bazı tam yemek tarifleri ile ilerlemenize ve yeni yılı fethetmenize yardımcı olmak için buradayız. memnun ve sağlıklıdır ve bu, sisteminizi, çalışma sırasında yediğiniz tüm işlenmiş gıda toksinlerinden arındıracaktır. Bayram.
Mümkün olduğunda, olgunluğun zirvesi için mevsimlik ürünler kullanın ve yerel olarak yetiştirilmiş, hormonsuz et ve deniz ürünleri tedarik etmeye çalışın. Bu tariflerin odak noktası, sizi iyi yemekle sınırlamak değil, sağlıklı tekniklerle harika tadı olan bütün yiyeceklere gözlerinizi açmaktır.
Kahvaltı
1. Chewy çikolatalı yulaf ezmeli kahvaltı kurabiyeleri tarifi
Resim: sıska tat
Güne bunlarla başlayın çiğnenebilir çikolatalı-yulaf ezmeli kahvaltı kurabiyeleri, tatlı ama doyurucu bir kahvaltı ikramı.
2. yaban mersinli-yoğurtlu waffle tarifi
Resim: İki Bezelye ve Kabukları
Bunlar yaban mersinli-yoğurtlu waffle tam buğday unu ve Yunan yoğurdu ile yapıldığından hafif ve lezzetlidir.
3. Kahvaltılık tatlı patates dolması tarifi
Resim: lanet olası lezzetli
Tatlı patatesler vitaminlerle doludur ve bunları yaptığınızda kahvaltı dolması tatlı patates, güne sağ ayakla başlayacaksınız.
4. Yumurta ve avokado kahvaltı taco tarifi
Resim: Ben Bir Yemek Bloguyum
Sadece kremalı omlet, taze avokado ve mısır ekmeği ile bu yumurta ve avokado kahvaltı taco mükemmel bir hafta sonu brunch fikri.
5. Yaban mersini, yulaf ezmesi ve yoğurt krep tarifi
Resim: lanet olası lezzetli
Kreplere yulaf ezmesi eklemek, bunun gibi versiyonları yapar yaban mersini, yulaf ezmesi ve yoğurt krep fiberi sisteminize sokmanın harika bir yolu.
6. Berry kahvaltı tahıl salatası tarifi
Resim: Mutfağa Koşmak
Eski tahıllar ve taze meyveler bunu yapar berry kahvaltı tahıl salatası şekerli tahıllara kıyasla harika bir seçenek.
Öğle yemeği
7. Somon sashimi pirinç kasesi tarifi
Resim: Masayı hazırla
Bunu yapmak için taze, vahşi yakalanmış somonu bulun somon sashimi pirinç kasesi - mükemmel öğle yemeği.
8. Akçaağaç kavrulmuş balkabağı ve lahana tarifi ile freekeh salatası
Resim: Hukuk Öğrencisinin Karısı
Eski bir tahıl olan Freekeh, bu konuda doyurucu akçaağaç kavrulmuş balkabagi ve lahanalı freekeh salatası.
9. Biberli limonlu lahana salatası tarifi ile ızgara balık tacos
Resim: çok mutfak
Bunları seviyoruz chili-lime lahana salatası ile ızgara balık tacos - Salata, daha hafif bir öğle yemeği için yoğurtla yapılır.
10. Kremalı kremasız bal kabağı ve kereviz kökü çorbası tarifi
Resim: Yemek Bitti Hafif
Krem kullanmamak, ilave yağları ortadan kaldırır. bal kabağı ve kereviz kökü çorbası aksi olurdu.
11. Meksika kinoa salatası tarifi
Resim: Tarif Kızı
Meksika Quinoa Salata, birkaç gün önceden hazırlayabileceğiniz lezzetli bir salata ve öğle yemeği için porsiyon.
12. Detoks lahana salatası tarifi
Bu Lahana Salatası Besleyici süper gıda malzemeleriyle doludur, yemek yerken bir nebze bile suçluluk duymazsınız.
Akşam yemeği
13. California tavuk, sebze ve avokado pirinç kaseleri tarifi
Resim: Yarım Pişmiş Hasat
Bunlar California tavuk, sebze ve avokado pirinç kaseleri taze sebzeler ve yağsız protein ile doludur ve daha sağlıklı bir versiyon yapmak istiyorsanız, baz olarak kinoa veya kahverengi pirinç kullanın.
14. Yavaş Tencere Tay tavuk çorbası tarifi
Resim: yemek tutkunu
Yavaş pişiricinizi kullanmak gerçekten zamanınızı iyi kullanır, ayrıca lezzetler burada harika yavaş ocak Tay tavuk çorbası. Yoğun tatlar eksi yağ kullanmak tüm farkı yaratır.
15. Susamlı zencefilli somon tarifi
Resim: lanet olası lezzetli
Bunu seviyoruz susam-zencefilli somon, ancak lütfen vahşi yakalanmış somon fırınında yetiştirilmiş somon balığı kullandığınızdan emin olun. Besinler yabani somonda daha fazla bulunur ve lezzet çok daha iyidir.
16. Ananaslı salsa tarifi ile domuz bonfile
Resim: küçük hindistan cevizi dadı
Bunu taze servis ettiğinizde akşam yemeği harika olacak ananas salsa ile domuz bonfile. Domuz eti diğer beyaz et olarak bilinir - çok yağsız ve baharatlar ve salsas için harika bir tuval.
17. 15 dakikalık sıska karidesli scampi tarifi
Resim: Bana biraz fırın ver
Tam buğday eriştesi üzerinde servis edilir, 15 dakikalık sıska karides scampi ideal akşam yemeğidir.
atıştırmalıklar
18. Fırında çıtır çıtır nohut tarifi
Resim: on beş spatula
Atıştırmalık bunlar fırında kıtır kıtır nohutve bu tuzlu istekleri frenleyin.
19. Sağlıklı çikolata-kiraz aperatif kurabiye tarifi
Resim: Hukuk Öğrencisinin Karısı
Akşam yemeğinden sonra aşeren şekerler için, bunlar sağlıklı çikolata-kiraz aperatif kurabiye harika bir seçenek olurdu.
20. Mango ve yaban mersini tarifi ile chia tohumlu puding
Resim: Fırında Bree
Bundan birkaç kavanoz saklamayı deneyin. mango ve yaban mersini ile chia tohumlu puding hızlı bir atıştırma için buzdolabında.
21. Antep fıstıklı-narlı granola tarifi
Resim: Ah, tatlı fesleğen
Bunun büyük bir partisine sahip olmak fıstıklı-narlı granola açlık vurduğunda size yardımcı olacaktır. Acil durumlar için arabanızda veya çantanızda fazladan bir granola torbası bulundurun.
Daha sağlıklı tarifler
Bezelye ve ricotta ile pişmiş mini frittata
Ev yapımı spagetti çorbası
Sote rezene, clementines ve antep fıstığı
