Bir uyarı gönderin. Vücudunuzu sağlıksız toksinlerden arındırmanın ve temizlemenin zamanı geldi… kafein dahil!
ayaklarını yere vurmadan önce “Tüm iyi şeylerin” listeden çıktığını hayal kırıklığına uğrattığınızda, bu yedi günlük temizliği tamamladıktan sonra vücudunuzun (tepeden tırnağa) ne kadar iyi hissedeceğini kendinize hatırlatın.
İşte başlamanın bazı lezzetli yolları
Üç günlük, beş günlük, yedi günlük ve hatta bir ay süren temizlik, vücudunuzu tekrar yoluna koymanın sağlıklı bir yoludur. Bu tam olarak düşündüğünüz gibi… vücudunuzu “temizlemenin” ve sisteminizdeki kötü toksinlerden kurtulmanın bir yolu. Bazı insanlar kilo vermek için bir temizlik yapmayı tercih ederken, diğerleri bunu sadece daha iyi hissetmek ve bedenlerini ve zihinlerini aynı sayfada, tabiri caizse aynı sayfada tutmak ve temizlerken stres atmak için yapar.
Bir temizliğe başlamak, temizleme süreniz boyunca bazı favorilerden vazgeçmek anlamına gelir. Hatta ailenize ve iş arkadaşlarınıza ilk birkaç gün dikkatli olmak isteyebilecekleri konusunda bir uyarı bile verebilirsiniz. Örneğin, normalde bir kahve veya soda içicisiyseniz, kafeini bırakmak birkaç gün sürer. alıştı ve etrafınızdakiler kafalarını aç bir aslanın içine sokuyormuş gibi hissedebilirler. kafes! Bir de geceleri keyifle içtiğiniz bir kadeh şarap var ki bu da temizlik süreniz boyunca liste dışı. Şarabınızla birlikte keyif aldığınız peynir ve çikolata? Ayrıca tatlılara ve süt ürünlerine izin verilmediği için temizlik yapılmasına da izin verilmez. Ayrıca, soya sütü ve paketlenmiş yiyecek veya gazlı içecekler yok.
İşe yarayacak içecekler
Taze sıkılmış ısı limon suyu ılık suda ve her sabah için. Ilık limon suyunun faydaları sadece soğuk algınlığı için değil! Aslında limonların kilo vermeye ve sindirim sorunlarına doğal bir çözüm olduğu, vücudunuzu cildinizden karaciğerinize kadar temizlediği kanıtlanmıştır! Günlük kahve içme alışkanlığınız varsa, ılık limonlu su beyninizi kandırmaya yardımcı olurken, bu süreçte sağlık yararları da ekler!
tadını çıkarabilirsiniz bitkisel veya yeşil çaylar kafeinsiz oldukları sürece. Sütler söz konusu olduğunda, yedi günlük temizliğiniz için süt ürünlerinin hayır-hayır olduğunu unutmayın. Badem sütü, pirinç sütü, kenevir sütü ve Hindistan cevizi sütü kabul edilebilir, sadece konserve hindistan cevizi sütü değil. çok içtiğinden emin ol Su Temizlemeniz sırasında, suyunuza portakal, misket limonu ve limon dilimleri eklemeniz gayet iyidir. Suyunuzu “tatlandırmak” için karpuz veya diğer meyve parçalarını bile dondurabilirsiniz.
En sevdiğiniz meyveleri yükleyin
Taze veya donmuş meyvelerin temizlenmesine izin verilir ve bir meyve sıkacağınız varsa, yapabileceğiniz doğal meyve suyundan ne kadar keyif aldığınızı görebilirsiniz! Meyve sıkacağınıza bir elma, armut, şeftali ve birkaç havuç atın ve arkanıza yaslanın ve iyiliği yudumlayın. İhtiyacınız olan lif ve doğal vitaminleri almak için bolca yaban mersini ve ahududu yiyin.
En sevdiğiniz sebzelerin tadını çıkarın
Ispanak, yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden biridir, nokta. Ispanağın faydaları bitmiyor! Ispanak, kanser ve diğer hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan, bizim için mevcut en sağlıklı gıdalardan biridir. Taze ıspanak ve küp doğranmış karpuz veya çilek salatası yapın. Karpuz bir sos görevi görür ve çilek kullanıyorsanız, üstüne biraz limon suyu sıkın. Badem, kaju fıstığı, ceviz veya susam, ayçiçeği veya kabak çekirdeği ve taze brokoli ekleyin. Temizlik haftanız boyunca brokoli yiyin ve pancar ve lahana, kara lahana ve daha fazla ıspanak gibi koyu yapraklı yeşillikleri tüketin!
Protein için fındık saklayın
Badem, kaju fıstığı ve ceviz atıştırma için çok iyidir ve mükemmel protein kaynaklarıdır. Gün boyunca atıştırmak için bu kuruyemişlerden küçük sandviç torbaları almayı unutmayın. Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve susam da atıştırmalık, salata kabağı ve kemirmek için hazır bulundurulması gereken harika yiyeceklerdir.
Kesimi yapan tahıllar
Esmer veya yabani pirinç uygundur, sadece pişirme işlemine tereyağı eklemediğinizden emin olun. Yulaf ezmesine de izin verilir. Tatlandırıcı olarak krema ve şeker yerine taze meyve ekleyin. Veya yerel bir bal ekleyin.
Fasulye, fasulye, fasulye
Barbunya, mercimek ve börülce yedi günlük temizliğiniz için harika seçeneklerdir. Kurutulmuş çeşidi almaya çalışın ve bir soğan, sarımsak ve su ile yavaş pişiricinizde gece boyunca pişirin. Konserve fasulye alacaksanız, yağda değil, suda konserve edilmiş fasulye aldığınızdan emin olun. Her halükarda, özellikle temizliğiniz sırasında fasulyeleri durulamak ve boşaltmak her zaman iyi bir fikirdir.
Peki ya hayvansal protein?
Hayvansal protein, temizleyen birçok kişi için tartışmalıdır. Hayvansal protein yemeyi seçerseniz, yalnızca organik tavuk, organik hindi, organik somon veya taze, organik balık gibi organik ürünleri kullanmanız şiddetle tavsiye edilir. Şüphe duyduğunuzda, bırakın!
Vegan olmak - ailen yapabilir mi? >>
yoğurt
Temizliği tartışmalı bir diğer yiyecek ise yoğurttur. Canlı yoğurt satın aldığınız sürece sindirim sisteminize yardımcı olacak ve temizlik sırasında son derece sağlıklı bir seçenek olacaktır. Cabot Greek, Yunan usulü az yağlı yoğurt, 1 fincan porsiyonda 22 gram protein içerir. Biraz yerel bal gezdirin, en sevdiğiniz meyveden bir avuç ekleyin ve bu mükemmel bir yemek ve/veya atıştırmalık!
Alkol ve kahveyi bırakmak zordur, ancak şeker, alkolsüz içecekler, tuz, yumurta, süt ve işlenmiş et ürünlerini bırakmak gerçekten ödüllendiricidir. Zihniniz daha keskin hissedebilir ve vücudunuz ona bu kadar iyi davrandığınız için size teşekkür edecek!
Daha fazla temizlik ve detoks bilgisi
Detoks diyeti gerektiğinde
Suyu temizler ve diğer diyetler
Temizleyici yiyecekler ve otlar
