Sitemde yazdığım gibi, beş aşama herhangi bir sağlıklı yaşam tarzı değişikliği yaparken yaşananlar:
- ön tefekkür
- tefekkür
- Hazırlık
- Eylem
- Bakım onarım
Daha:Meditasyon bana hedeflerimden vazgeçmemeyi nasıl öğretiyor?
Son birkaç yıldır bakım aşamasında rahat bir şekilde dinleniyordum ve kilo kaybımı sabit tutuyordum. Yiyecek alımıma ve aktivite düzeyime dikkatli bir şekilde dikkat ederek, ancak ara sıra kilomu etkilemeden şımartarak ve sağlık.
Geçenlerde devam ettim tatil ve küçük bir deney yaptı. Benim fikrim, bir ara vererek kendime “iyi” olacağımdı. her şey, gıda ve aktiviteye dikkat dahil. O an kulağa ne hoş geliyorsa onu yememe izin verecektim, canımın istediği zaman aktif olacaktım ve çoğunlukla sadece uzanıp şımartacaktım.
Bu kesinlikle tatildeki normal rutinim değil. hakkında bloglar bile yazdım. tatilde kilo nasıl korunacağına dair ipuçları, bu yüzden etkili bir şekilde nasıl yapacağımı biliyorum.
Ne hata yaptım! Bu tatilden sonra eve duyguyla geldim.
Deney bana yıllar önce ilk kilo verdiğimde nasıl hissettiğimi ve o zamanlar yaşadığım ve şimdi tekrar yaşamak zorunda olduğum değişim aşamalarını hatırlattı. Aşamalar arasında ilerlemenin ne kadar zor olabileceğini hatırlattım. Ayrıca, bakım aşamasına geldiğim için, bu aşamanın hayata getirdiği özgürlük ve neşe için minnettarlık duygusu bıraktı.
Daha:Dengeli beslenmeme rağmen bu vitaminde eksiktim.
Ön düşüncede, değişikliğe ihtiyaç olduğunu inkar etmek veya değişiklik yapmak zorunda kalarak bunalmış hissetmek normaldir. Daha önce böyle hissettiğimi biliyorum. Kendime her şeyin yolunda olduğunu, kilo, aktivite düzeyi veya tütün kullanımıyla ilgili istatistiklerin benim için geçerli olmadığını söylemek çok daha kolay. Son tatil deneyimime bir hafta kala, yaptığım şeyin mutlu sonla bitmeyeceğini biliyordum ama kendime bunu inkar ettim.
Düşünme ve hazırlık aşamalarında, farklı bir sonuç elde etmek için gerçekten farklı bir şey yapmam gerektiğini anlamaya başlıyorum. Bol elbisem ve mayomla sahilde otururken, kendime vücudumun olmadığını söylemek kolaydı. değişiyor, ama bir kez eve geldiğimde ve en sevdiğim kot pantolonumu giydiğimde, artık fazlalıkları inkar edemezdim. ağırlık. Bu yüzden toz almaya hazırlandım MyFitnessArkadaşım, yıllardır kullanmak zorunda olmadığım bir kalori sayacı, egzersiz yapmak için fazladan zaman ayırın ve iki haftada aldığım kiloları vermek için kendimle bir anlaşma yapın.
Şu anda eylem aşamasındayım, aktif olarak kalori sayıyor ve daha fazla çalışıyorum. Bu aşamayı gerçekten sevmiyorum. Kalori alımımı mikro yönetmek zorunda kalmaktan nefret ediyorum. Kim yediği her şeyi kalori sayacına tıkmak ister ki? Sıkıcı - ama kilo vermenin bildiğim en iyi yolu bu, o yüzden yapacağım. İki haftalık hoşgörüm en azından bir ay sürecek.
Bakım aşamasına ve sağlıklı bir vücudu korumak için yaptığım günlük çalışmalara çok daha fazla saygı duyuyorum. Bakım aşamasında, kalori saymıyorum veya yoğun bir şekilde çalışmıyorum. Her gün doyurucu miktarlarda sağlıklı yiyecekler yemek, yaşamak için güzel bir yer. her gün aktif ama daha az yoğunlukta daha fazla keyif ve zaman zaman özel bir muamele görmeden endişelenmek.
Şimdilik, eylem aşamasını benimsemeye çalışacağım ve bakıma geri döndüğümde, bir daha asla hafife almayacağım.
Daha:Detoks yapmanız gerekip gerekmediğine nasıl karar verilir?
