Her beş hamile kadından biri, hafif derecede can sıkıcı olabilen ya da yürümesi zor olacak kadar acı verici olabilen semfiz pubis disfonksiyonu yaşar.
Acı çeken annelerle konuşuyoruz ve ne yapabileceğiniz konusunda uzmanlardan ipuçları alıyoruz.
Pelvik kuşak ağrısı (PGP) olarak da bilinen Symphysis pubis disfonksiyonu (SPD), neredeyse gebeliğe özgü ağrılı bir durumdur. Ağrı ve rahatsızlık pelvik bölgededir - genellikle ön taraftadır, ancak ağrı kalçalarda, belde, kasıkta, alt karında ve bacaklarda hissedilebilir. Ağrı, kasık simfizinin aşırı hareketinden ve kararsızlığından ve muhtemelen pelvisin yanlış hizalanmasından kaynaklanır. Acı çekiyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz, ancak tedavi seçenekleri var.
SPD nasıl bir duygu?
Yalnızca SPD geçirmiş bir anne, ağrının seviyesini ve ilgili hareket kısıtlamasını gerçekten anlayabilir.
İlk çocuğunu bekleyen Jenn, "Bıçaklanma, yanma, çılgın bir acı gibi" dedi. “Merdivenleri çıkarken ağlıyorum, yatakta uzanırken ağlıyorum, pozisyon değiştirmeye çalışırken ağlıyorum. Gece uyuyamıyorum bu yüzden. Geceleri tuvalete gitmek zorunda kalmamam için dua ediyorum, çünkü uzanıp kalkmak çok acıtıyor."
Carrie, son hamileliğiyle ilgili benzer bir deneyim bildirdi. Yürümek çok acı vericiydi ve çalışmayı bırakmamın sebeplerinden biri de buydu” dedi. "Yatağa girip çıkmanın çok zor olduğunu hatırlıyorum."
İlk olarak: Bir uzmana danışın
Peki, anne ne yapmalı? Sheila Watkins, kurucusu ve ulusal program direktörü Sağlıklı Anneler Fitness, SPD semptomları yaşayan anneleri, ağrılarını kendi başlarına tedavi etmeye çalışmak yerine önce bir uzmana danışmaya çağırıyor. “Profesyonel değerlendirme bir zorunluluktur” diye paylaştı. "Annem, bu özel durumu tedavi etme deneyimi olan bir profesyonel gördüğünden emin olmalıdır. Hangi pelvik eklemlerin ağrısına neden olduğunu belirlemek için kapsamlı bir değerlendirmeden geçmelidir. Bu, farklı eklemlerin hareket ettiğinde nasıl hareket ettiğini ve yatarken nasıl hareket ettiklerini görmeyi ve hissetmeyi içerir.”
Tedavi seçenekleri
Pek çok anneye sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından nihayetinde “sırıtıp buna katlanmaları” söylenmesine rağmen, Sheila bir fizyoterapist veya bir doktor tarafından denenebilecek birkaç şey olduğunu söylüyor. kiropraktör. "Tedavi genellikle eklemleri manuel terapi ve stabilizasyon egzersizleri ile yeniden hizalamayı içerir. uygun germe teknikleriyle birlikte eklem çevresindeki kasları güçlendirmek” dedi. "Ayrıca sakroiliak eklem destekleyici kemer gibi stabilizasyon araçları da önerilebilir."
Destek kemerleri her zaman yardımcı olmasa da (konuştuğumuz annelerin çoğu, kendi kemerlerinin hiç yardımcı olmadığını söyledi), Evde semptomlarının alevlenmesini en aza indirmek için profesyonel yardım almanın yanı sıra annemin yapabileceği adımlar. “Annem, merdivenleri çok fazla inip çıkmak zorunda kalmayacak şekilde gününü planlayabilir ve bunu yapmamaya çalışabilir. kasık simfiz ağrısını şiddetlendirebileceğinden, bacaklar dümdüz öne gelecek şekilde yatakta oturun" Sheila. Üçüncü çocuğuna hamile olan Rachael, çektiği acıyı sınırlamak için belirli yolları olduğunu kabul eder. "Yürürken uzun adımlar atmıyorum ve arabaya bacaklarımı birleştirerek girip çıkıyorum" dedi. "Ayağa kalktığımda iki ayağımın da yerde olduğundan emin olmalıyım ve pantolon ya da ayakkabı giymek için oturmam gerekiyor."
Bol miktarda destek ve fizik tedaviden veya bir chiropractor'dan olası yardımla, anneler aşağıdakileri hafifletebilir: en azından biraz ağrı, ancak acı çekiyorsanız, önce bakım sağlayıcınıza gidin ve orada.
Hamilelik hakkında daha fazlası
Obstetrik ultrasonların sınırlandırılması
Her şeye sahip olmak: Gündüz anne, gece doula
Göbek piercingi ve hamile karınları
