yeniler misin Facebook Durumunuzdaki beğenileri izlemek için saatte 15 kez mi? Cevabın evet olması muhtemeldir. Şu ya da bu şekilde, çoğumuz biraz (ya da o kadar hafif olmayan) bir takıntı haline geldik. sosyal medya geribildirim döngüsü. Zamanın bir işareti gibi görünse de, aslında yeterince iyi hissetmek için umutsuz bir ihtiyacı güçlendirmemizin başka bir yoludur.
Sosyal medya bize köklü bir eksiklik hissini uyuşturmak için yeni bir yol sundu: Ne kadar çok beğeni alırsak o kadar iyi hissederiz. Ama "beğen" düğmesine basılmadığında veya retweetler gerçekleşmediğinde ne olur? Sonra ne? Bir sosyal medya çöküşü, belki? Bilinçsiz bir öz-yoksunluk duygusu, son gönderinizle ilgili belirsizlik mi yaşıyorsunuz veya (en kötüsü) bir sonraki saati sayfanızı bir miktar olumlu pekiştirme için yenilemekle mi harcıyorsunuz?
Bu size uyuyorsa, yalnız olmadığınıza güvenin. O son sahneyi hatırla
Sosyal ağ? Mark Zuckerberg bile geri bildirim için sayfasını yeniliyor.Ben de sosyal medya geri bildirim döngüsüyle mücadele ettim. Bir yazar, konuşmacı ve dot-com girişimcisi olarak kariyerimin başlarında, sosyal medyanın mesajımı kitlelere ulaştırmanın en güçlü yolu olduğu benim için çok açıktı. Bununla ilgili sağlıksız bir saplantı geliştirdim: Erkek arkadaşım akşam yemeğinde paylaşım yapmamı yasaklardı ve annem ancak bana tweet atarak iletişime geçebilirdi. O zaman, bunu bir sorun olarak algılamadım. Binlerce insan hayran sayfamı beğendi ve gönderilerimi retweetledi - bu benim egom için cennetti.
Sonra bir öğleden sonra, kendimi izlerken bir saatimi boşa harcadığımı fark ettim. heyecan olumlu geribildirim için besleme ve Facebook hayran sayfaları. Kendi kendine yardım kitabı yazarı ve Spirit Junkie olarak, bu davranışı oldukça endişe verici buldum. Ekrandan uzaklaştım ve yüksek sesle, "Ah-oh, sosyal medya geri bildirimlerine bağımlıyım" dedim.
Kendimi dövmek veya saplantımın gerçekliğini inkar etmek yerine, çevrimiçi durumumla daha dengeli bir ilişki kurmaya çalışmayı seçtim. 30 günlük planların büyük bir hayranıyım, bu yüzden kendimi sosyal medya detoksuna verdim. Hayır, Twitter sayfamı kapatmadım veya hayranlarımı reddetmedim. Ben tam tersini yaptım. Eskisi kadar sık gönderi paylaşmaya devam ettim, ancak retweetleri görmezden gelmek ve beğenileri ciddi şekilde ertelemek için 30 günlük bir taahhütte bulundum. Günde yarım saatimi hayranlarıma cevap vermeye ayırdım ve Twitter yazışmalarımı izledim.
Unutmayın, konu sosyal medya değildi. Aslında, sosyal medyayı seviyorum ve sağladığı hizmet için sonsuz minnettarım. Bu bir benlik saygısı sorunuydu ve egomu diğer insanların olumlu pekiştirmeleriyle beslemek için köklü bir ihtiyaçtı. Hayranlarımdan geri bildirim almak için harcadığım saatler, bazı yorumların veya RT'lerin beni şimdiye kadar yaptığımdan daha iyi hissettireceğine dair yanlış bir inançla boşa harcandı. Ancak bu olumlu geri bildirim döngüsünden geri çekildiğimde, kendimi sevme ve sakinleşme için alan açtım. Bir ay boyunca, bildirimlerimi çılgınca kontrol etmek yerine meditasyon yaptım ve öz değer duygumu onayladım. Kibosh'u sosyal medya geri bildirim saplantımın üzerine koyarak kendi içsel ruhumla olan bağlantımı derinleştirdim.
Bu 30 günlük uygulama bana iyi geldi. Bir aylık günlük tekrarlar beni saplantılı kalıptan kurtardı ve öz değer duygumu güçlendirdi. Artık yanıtları önemsemediğimde, dürüstçe bildiklerimi paylaşmaya odaklanmak için daha fazla zaman harcayabilirdim. En çok RT alabileceğini düşündüğümden ziyade hissettim. İronik olarak, bu uygulama sosyal grafik. Hiç denemeden hayran sayfamı 30 gün içinde 1.500 üye büyüttüm ve Twitter'da daha önce hiç olmadığı kadar çok gösterim aldım.
Sosyal medya stratejimi izleyicilerimi şaşırtmak yerine harika içerikler paylaşmaya yerleştirdiğimde, hayranlarımla yazışmalarımın arkasındaki enerjiyi değiştirdim. Geri bildirim ararken, tweetlerimin ve gönderilerimin arkasındaki enerji ihtiyaç ve manipülatifti. Ama Twitter'ın hatırına tweet atmaya başladığımda, enerji açıktı ve serbest kaldı. Enerji her şeydedir - Twitter akışınızda bile.
Siz de bir sosyal medya geri bildirim bağımlısıysanız, 30 günlük uygulamamı düşünün. Davranışlarınız konusunda dürüst olun, "yenile" düğmesini kaldırmayı taahhüt edin ve bir ton etkinlik alabileceğini düşündüğünüz bazı hazır yorumlar yerine dürüst içeriği paylaşmak için alan açın. Öz değerinizi içten dışa doğru artırın ve Twitterküresine ışık tutun.
New York Times Sunday Styles bölümünde “yeni bir rol model”, motivasyonel konuşmacı, yaşam koçu ve yazar olarak yer aldı Gabrielle Bernstein damgasını vuruyor. Yeni nesil manevi arayışçılar için sözlüğü genişleten Gabrielle, Hayatınıza Daha Fazlasını Ekleme - Mutluluğa Yönelik Bir Rehber kitabının 1 numaralı çok satan yazarıdır. Eylül 2011'de Gabrielle ikinci kitabı Spirit Junkie, A Radical Road to Self-Love and Miracles'ı yayınladı. 2008'de genç kadınların akıl hocaları bulması için sosyal ağ sitesi HerFuture.com'u başlattı. HerFuture'ın büyüyen topluluğu 13.000 üyeyi aşıyor.
Sosyal medyada daha fazlası
İş bulmak için sosyal medya nasıl kullanılır?
Facebook'ta arkadaş olmak ya da olmamak?
flört teknolojisi zaman çizelgesi
