Okul günü bittiğinde çocuklar her zaman açlıktan ölüyor gibi görünüyor. Okul atıştırmalıklarını önceden planlamak, daha sağlıklı seçimler ve “Yiyecek bir şeyimiz var mı? Açlıktan ölüyorum!"
mezeler
Herkes bir partide lezzetli küçük ısırıkların tadına bakmayı sever. Okul gününün sonunu bir tabak meyve tabağı ile kutlayın. sağlıklı atıştırmalıklar. Krakerlerde peynir küpleri, biraz soslu sebzeler, haşlanmış yumurta dilimleri - elde ne varsa. Bir tabakta parti yapın! Sadece göze hitap edecek şekilde düzenlenmiş çeşitli yiyecekler ekleyin. Bu, siz günleri hakkında sohbet ederken küçük çocukları yeni yiyecekler denemeye teşvik etmenin harika bir yoludur.
Sağlıklı atıştırmalık fikirleri>>
Kapatın!
|
Küçük tam buğday ekmeği, marul, humus, doğranmış sebzeler ve salsa klasik seçeneklerdir. Dilimlenmiş meyveli fıstık ezmesi de işe yarar. İnce hindi veya tavuk dilimleri ile otlu krem peynir lezzetlidir.
Okul sonrası için akıllı atıştırma>>
KISS – Basit tut aptal!
Bazı günler diğerlerinden daha zordur, bu yüzden kendinize birkaç "bir ve bitti" seçeneği verin. Havada patlamış mısır, granola veya meyve kendi başlarına iyidir ve kapmak için hızlıdır. Patlamış mısırı veya granolayı hazırlarken veya eve getirdiğinizde ayrı servis poşetlerine koyun. Küçük çocuklarınız varsa, küçük elmalar veya mini muzlar alın. Anında porsiyon kontrolüne ve daha az israfa sahip olacaksınız.
Fıstık ezmesi ve çocuğunuzun hayal gücü
Fıstık ezmesi kereviz saplarına, elma dilimlerine, krakerlere, simitlere sürülebilir, simitlerin üzerine sürülebilir veya üzerine kuru üzüm serpilebilir. Çok yönlü. Çocuğunuzun yaratıcılığının önünde durmayın!
Artık sadece kahvaltı için değil
Tahıl harika bir atıştırmalık yapar. Bir torbada, kuru mısır gevreği taşınabilir bir ziyafettir. Kutuyu oku! Şeker ve yapay malzemelerle dolu tahılları satın almayın. Çok sayıda harika tatma seçeneği mevcut. Bir avuç kuru veya taze meyve ile evde tatlılığı ekleyin.
Hızlı çocuklar için atıştırmalıklar>>
Sakin ol!
Havalar ısındığında, önceden plan yapın ve smoothie'ler veya ev yapımı dondurucular hazırlayın. Dondurulmuş çilek, muz, yoğurt ve portakal suyu torbalarını elinizde bulundurun. Smoothies için, blenderinize biraz çilek, bir muz, yoğurt ve birkaç buz küpü atın. Bir buzlu şeker çubuğunun eklenmesiyle, lezzetli dondurucu patlamaları için artıklar dondurulabilir.
tatlı veya tuzlu
Bazen tuzlu ya da tatlı bir şeyler isteriz ve çocuklar da farklı değildir. Tuzlu atıştırmalıklar için simit veya patlamış mısır harika seçeneklerdir. Porsiyon boyutunu kontrol etmek de kolaydır. Tatlı için, bir kurabiye çubuğuna ne dersin? Kendiniz yaparsanız, besin değerini artırmak için fındık ve kuru üzüm gibi birkaç ekstra ekleyebilirsiniz.
Daha sağlıklı yemek fikirleri
Ailenin bayılacağı okula dönüş yemekleri
Haftalık okul öğle yemeği menüsü nasıl oluşturulur
5 Yaratıcı okul öğle yemeği
