Bir ağa bağlanmanın birçok yolu vardır. Fitness grup — spor salonunuzda bir grup egzersiz sınıfına, bir topluluk koşu grubuna, bir eğitim kampına, bir çevrimiçi topluluğa, Instagram'da bir fitness hashtag'ine veya bir Facebook sayfasına katılabilirsiniz. Veya birlikte çalışmak için arkadaşlarınızla buluşabilirsiniz.
Anahtar, sizin için çalışan bir grup çözümü bulmak ve ardından bu avantajlardan yararlanmaktır.
1. Kendinizi zorlama olasılığınız daha yüksek
Rekabet güçlü bir motive edicidir. yaratıcısı Sarina Jain Masala Bhangra fitness rutini, grupların sizi "kendinizi, grubunuzdaki üyelerden daha iyi olmasa da, daha iyi yapmaya zorlamak için" motive ettiğini söylüyor. Tüm enerjinizi tüketene kadar elinizdeki son parça için her şeyi ortaya koymaları için birbirinizi motive edeceksiniz.”
2. Daha uygun maliyetli
Kişisel eğitim pahalıdır. Grup eğitimi, bu süreçte banka hesabınızı boşaltmadan önde gelen uzmanların bilgisinden yararlanmanın bir yoludur.
3. Arkadaş edinmek için harika bir yer
Sert bir ter seansı üzerinde bağlanma gerçek bir şeydir. Ve grup sırasında kurduğunuz ilişkiler genellikle ciddi arkadaşlıklara kadar uzanır. Stone, “En sevdiğim şeylerden biri, sınıfımdan insanların birbirleriyle takıldığını gördüğüm zaman. Bu, sosyalleştiği için çalışmayı daha da eğlenceli hale getirir. Öğrencilerim bir şeyler içmek yerine, 'Lacey'nin sınıfına gelip daha sonra bir smoothie içmek ister misin?' diyor.”
4. Zihinsel olarak daha az yorucu
Meşgulsün. İş, aile ve sosyal yükümlülükler arasında neden beyninizi daha fazla zorlamak isteyesiniz? Grup antrenmanlarının güzelliği, bir başkasının etkili bir rutin bulması ve tek yapmanız gereken onu takip etmektir. Sara Haley, Sweat Unlimited'ın yaratıcısı ve Santa Monica'daki Equinox'ta bir grup fitness eğitmeni, “The Sadece kendi antrenmanınızı planlamanız veya çözmeniz gerekmediği gerçeği, deneyimi çok fazla sürdürür Daha hızlı."
Bu, antrenman sırasında kendinizi zihinsel olarak zorlamanıza gerek olmayacağı anlamına gelmez, ancak yürümeyeceksiniz. amaçsızca istasyondan istasyona, ağırlıklar, setler ve tekrarlarla dolaşmak, ne yapacağını tam olarak bilememek sonraki.
5. Seni en iyi şekilde isteyen insanlarla birliktesin
Motive olmadığınız günler ve haftalar olacaktır, ya da bir yaralanma yaşarsınız ya da hayatınızın diğer alanları patlar ve sizi strese sokar ve yoldan çıkarır. Bir fitness grubunun parçası olmak, kendinize bakmanın bir öncelik olduğunun harika bir hatırlatıcısı olabilir.
BistroMD'nin kilo verme uzmanı ve tıbbi direktörü Dr. Caroline Cederquist, birçok insanın bağlantı ile başarılı olduğunu ekliyor. “Yalnız tıbbi pratiğime başladığımı ve hala yarı zamanlı çalıştığımı hatırlıyorum. Sabahın erken saatlerinde ofisimde bir fitness grubu oluşturmak gerçek bir yaşam çizgisiydi. Yorgun olabileceğim günlerde kalkmak zorunda kaldım - aksi takdirde arkadaşlarım spor salonuna kilitlenirdi. Grubun bir parçası olmalarına yardımcı olduğu kadar, bana daha çok yardımcı oldu. Öz bakımımı göz ardı etmeyerek daha güçlü, daha dayanıklı ve stresle daha iyi baş edebildim.”
6. Sayılarda bilgi var
Kayla Itsines, kurucusu Bikini Vücut Eğitim Şirketi, fitness gruplarının en güçlü faydalarından birinin gruptakiler tarafından sağlanan bilgi olduğuna dikkat çekiyor. "Gruba bir profesyonel tarafından öğretilirse veya gruba iyi bilgilendirilmiş birkaç katılımcı serpilirse, yeni bilgileri özümseme potansiyeli çok büyüktür. Egzersizler, beslenme planları ve genel fitness konseptleri hakkında bilgi, insanların kendileri için en iyi olanı bulmalarına ve hata yapmaktan kaçınmalarına yardımcı olabilir.
İhtiyaçlarınızı karşılamak için özel olarak tasarlanmış bir grup da arayabilirsiniz. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. ve fitness uzmanı için bistroMD “Grup fitness programları, kilo vermeyi veya güç kazanmayı ümit eden büyük bir grup insanı hedef almaya yardımcı olabilir… veya grup programları yardımcı olmak için çalışabilir. multipl skleroz veya denge bozukluğu olan kişiler. Belirli bir hedefiniz veya belirli bir fiziksel kaygınız varsa, amacınızı veya hedefinizi paylaşan diğer bireylerden oluşan gruplar arayın. kaygı.
Daha fazla egzersiz ipucu
Performans arttırıcı egzersiz kıyafetleri
Bu tonu iki haftada egzersizler
Seveceğiniz başlangıç antrenmanları
