Yaz için taze ve meyveli kahvaltı seçenekleri – SheKnows

Yulaf ezmesi, soğuk kış sabahlarında mükemmel bir sabah yemeği olabilir, ancak havalar ısındığında taze ve meyvemsi olur. kahvaltı tarifleri güneşli mevsim menüsünün başında. Doğal olarak tatlı, düşük kalorili ve antioksidanlarla dolu, işte taze meyve içeren beş sağlıklı yaz kahvaltısı fikri.

İlgili hikaye. Padma Lakshmi'nin Berry Pie Tatlı Bir İkram ve Lezzetli Kahvaltı Olarak İki Katlı

Kızarmış hindistan cevizi ve mango parfe

2 kişilik

İçindekiler:

• 1/3 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi veya hindistan cevizi gevreği
• 1 mango, çekirdeksiz, soyulmuş, doğranmış
• 1-1 / 2 bardak Yunan yoğurdu

Talimatlar:

1. Hindistan cevizini orta-yüksek ateşte kuru bir tavaya koyun ve pullar altın rengi olana kadar tavayı sallayarak hindistan cevizini kızartın.
2. Şeffaf parfe bardaklara veya şarap bardaklarına doğranmış mango, yoğurt ve hindistancevizi gevreği koyun.

---

Limonlu böğürtlenli clementine salatası

2 kişilik

İçindekiler:

• 1-1 / 2 su bardağı taze böğürtlen
• 2 mandalina, soyulmuş, parçalara ayrılmış
• 1 çay kaşığı ince rendelenmiş kireç kabuğu rendesi
click fraud protection
• 2 yemek kaşığı limon suyu veya daha fazla tat
• 2 yemek kaşığı bal, çiseleyene kadar ısıtıldı

Talimatlar:

Tüm malzemeleri geniş bir kapta karıştırdıktan sonra servis yapın.

---

Yaban mersinli kavun güler yüzlü

2 kişilik

İçindekiler:

• 1-1 / 2 su bardağı yaban mersini
• 1 su bardağı doğranmış kavun
• 1 su bardağı vanilyalı yoğurt
• Bir avuç buz küpü (isteğe bağlı)

Talimatlar:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve püre haline getirin. Soğutulmuş hizmet.

---

Tost üzerine şeftali ve badem ezmesi

2 kişilik

İçindekiler:

• 4 dilim tam tahıllı ekmek, kızarmış
• 4 yemek kaşığı kremalı badem ezmesi
• 1 büyük olgun ama sert şeftali, yarıya bölünmüş, çekirdeksiz, ince dilimlenmiş
• Birkaç çizgi öğütülmüş tarçın

Talimatlar:

1. Badem yağı ile tost yayın.
2. Her bir tostu şeftali dilimleri ile kaplayın ve üzerine tarçın serpin.
3. Yüzü açık servis yapın.

---

Tarçınlı elmalı ballı ricotta

2 kişilik

İçindekiler:

• 1 su bardağı ricotta peyniri
• 2 yemek kaşığı bal, tatmak
• 2 küçük elma, çekirdekleri çıkarılmış, küp küp doğranmış
• 1 yemek kaşığı paketlenmiş esmer şeker
• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın, tatmak
• 3 yemek kaşığı granola veya kıyılmış kızarmış ceviz

Talimatlar:

1. Bir mutfak robotunda veya karıştırıcıda, püre ricotta ve bal.
2. Orta boy bir kapta elmaları, esmer şekeri ve tarçını karıştırın.
3. Elmaları iki kase arasında bölün.
4. Üstüne ricotta ve bir tutam granola veya kızarmış dilimlenmiş badem serpin.

---

Muz hindistan cevizi dondurma

2 kişilik

İçindekiler:

• 2 olgun muz, soyulmuş, küpler halinde kesilmiş, dondurulmuş
• 1/2 bardak hafif hindistan cevizi sütü
• 2 zencefilli kurabiye, ezilmiş

Talimatlar:

1. Muz ve hindistancevizi sütünü bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.
2. Ezilmiş zencefil enstantane ile süslenmiş hemen servis yapın.

Daha fazla yaz tarifleri

Meyveli yaz smoothieleri
Sevdiğimiz yaz mevsiminde yoğurt sosları
Lezzetli yaz karışımları