Hastalığı önlemenin 15 bütünsel yolu – SheKnows

Kulağa ne kadar tuhaf gelse de araştırmalar, sağlıklı bir bakteri dozunun gastrointestinal sağlığı korumak için tam da ihtiyacınız olan şey olabileceğini gösteriyor. gibi probiyotik takviyeleri Culturelle Kids Probiyotik Paketleri çocukların sindirim ve bağışıklık sistemlerinin sağlığını desteklemeye yardımcı olur.

Gün boyunca dokunduğunuz, her biri mikroplarla dolu tüm yüzeyleri ve nesneleri düşünün. Bir toplantıda kapı kolunu her tuttuğunuzda, bir kalem ödünç aldığınızda veya el sıkıştığınızda, bir avuç bakteri kapıyorsunuz demektir. Yıkamaya fırsat bulamadan mikropların yayılmasını durdurmak için dikkat edin ve parmaklarınızı yüzünüzden uzak tutun.

Göre Mayo KliniğiYeterince uyumayan insanlar, soğuk algınlığı gibi bir virüse yakalanmaya daha yatkındır. Niye ya? Bağışıklık sisteminizin işini yapması için uyku gereklidir, bu nedenle sizin ve çocuklarınızın makul bir yatma saatine bağlı kaldığınızdan emin olun.

Çocuklara ellerini sabun ve suyla 20 saniye yıkamayı, parmakların üstünü, altını ve aralarını ovmayı öğretin. Sabun yoksa, bir sonraki en iyi şey en az yüzde 60 alkol içeren bir el dezenfektanı kullanmaktır.

Bir kişinin sigarayı bırakmasının ilk nedeni muhtemelen soğuk algınlığıyla savaşmak olmasa da, sigaradaki yüksek düzeyde katran, nikotin ve diğer kimyasallar sigarayı bırakabilir. bağışıklık sistemini zayıflatır, enfeksiyonlarla ve romatoid artrit ve multipl skleroz gibi otoimmün hastalıklarla daha az savaşmasını sağlar - ve tabii ki, Yengeç Burcu.

Şimdiye kadar, muhtemelen multivitamin almanın çok saçma olduğunu söyleyen en son araştırmayı duymuşsunuzdur. Bol miktarda meyve, sebze, tahıl, protein ve süt ürünleri de dahil olmak üzere çeşitli yiyecekler yiyerek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri aldığından emin olun. Kontrol etmek SeçMyPlate.gov sağlıklı bir tabak nasıl yapılır görmek için.

Omega-3'ler, astragalus, D vitamini, ginseng ve/veya çinko gibi doğal bağışıklık güçlendirici takviyeler almak konusunda doktorunuzla konuşun. Doğal takviyeler artık smoothie, yoğurt veya elma püresine serpilebilen aromalı bir toz halinde gelir.

Hastalık söz konusu olduğunda, içki içtiğinde kaybedersin. Yakın tarihli bir araştırma, ılımlı alkol tüketiminin aslında bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini gösterse de, aşırı miktarda alkol tam tersi bir etkiye sahiptir.

Bağışıklığı güçlendiren omega-3'ler, lif ve antioksidanlar elde etmenin kolay bir yolu için birkaç keten tohumunu smoothie'lere veya yulaf ezmesine atın.

Tatlı gazlı içecekler, yoğurtlar ve tatlılardan kaçının. Şeker, bağışıklık sistemini baskılayarak enfeksiyonla savaşmayı zorlaştırır.

Yıllar boyunca, güneş ışığı kötü bir üne kavuştu. Evet, aşırı maruz kalma cilt kanserine yol açabilir, ancak araştırmalar, orta derecede güneş ışığının tadını çıkarmanın insanların ruh halini iyileştirebileceğini, kan basıncını düşürebileceğini ve muhtemelen bağışıklık sistemlerini güçlendirebileceğini gösteriyor.

Faydaları olan arkadaşları duydunuz. Ancak bu faydalardan birinin daha iyi sağlık ve daha uzun ömür olduğunu biliyor muydunuz? Flinders Üniversitesi'ndeki Yaşlanma Araştırmaları Merkezi tarafından 1.500 yaşlı birey üzerinde yürütülen 10 yıllık bir çalışma. Avustralya, geniş bir arkadaş ağına sahip olanların, en az arkadaşı olanlardan 22 yaşına kadar daha uzun yaşadığını tespit etti. yüzde.