Tropiklerin huzurlu enerjisiyle güne başlayın. Karayiplerden ilham alan bu waffle, güne başlamanıza yardımcı olacak lezzetli ve hafif bir yoldur. Sadece klasik tropik lezzetlerin tadını çıkarmakla kalmayacak, aynı zamanda bu sağlıklı kahvaltı bir bardak ile yemek turuncu meyve suyu, USDA günlük meyve ihtiyacınızın tamamını karşılarsınız.
İçindekiler
Gofretler:
- 2 yemek kaşığı macadamia fıstığı, kızarmış ve doğranmış
- 1 fincan çok amaçlı un
- 1/2 su bardağı tam buğday unu
- 1 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 yemek kaşığı şeker
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 su bardağı yüzde 100 Florida portakal suyu (Konsantre portakal suyunun yerini alabilir)
- 1 yumurta
- 1 yemek kaşığı kanola yağı
- 1 çay kaşığı saf vanilya özü
Muz Hindistan Cevizi Şurubu:
- 1/2 bardak portakal suyu
- 2 yemek kaşığı hindistan cevizi sütü
- 1/4 su bardağı akçaağaç şurubu
- 1 muz dilimlenmiş
Talimatlar
1. Makadamia fıstıklarını 350 derecelik fırında 5-8 dakika altın rengi olana kadar kızartın. Çıkarın, soğutun ve doğrayın.
2. Büyük bir kapta un, kabartma tozu, şeker ve tuzu birleştirin. Orta boy bir kapta portakal suyu, yumurta, kanola yağı ve vanilyayı birleştirin ve iyice karıştırın. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın ve macadamia fındıklarını karıştırın.
3. Şurup için, portakal suyunu yarı yarıya azaltın, ardından ısınmak için tencereye hindistan cevizi sütü, şurup ve dilimlenmiş muz ekleyin.
4. Bir waffle demirini ısıtın ve yapışmaz kanola yağı spreyi ile hafifçe kaplayın. 1/2 su bardağı hamuru ısıtılmış waffle demirinde porsiyonlayın.
5. Altın kahverengi olana kadar veya waffle demirden ayrılmaya başlayana kadar pişirin. 1/4 fincan muz hindistan cevizi şurubu ile doldurun ve hemen servis yapın.
4 porsiyon yapar
Hazırlama ve pişirme süresi: 30 dakika
Porsiyon başına besin maddeleri: 360 kalori, 7 gr protein, 65 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 9 gr toplam yağ (doymuş 2.5 gr, mono 4.4 gr, poli 1.44 gr), 330 mg sodyum
Zaman kazandıran: Bunu hazırlamak isterseniz Tarif Waffle'ı yapmadan bir gün önce ıslak malzemeleri bir kapta karıştırın ve bir gece buzdolabında bekletin. Kuru malzemeleri ayrı ayrı hazırlayın ve saklayın. Kullanmadan hemen önce bunları karıştırın.
