Aziz Patrick Günü denilince akla muhtemelen sağlıklı kelimesi gelmez. Günün çoğu koyu, koyu bira içmeye ve sahte katkı maddelerinden yeşile boyanmış ikramlar yemeye odaklanmışken, günün doğal ve sağlıklı yemekleriyle bilinmemesine şaşmamak gerek. Ama endişelenme - yine de pastanı alabilir ve yiyebilirsin. 17 Mart'ta yemeğinize tonlarca yeşil boya eklemek yerine, bu doğal yeşil sosları, meyveleri, sebzeleri ve sosları ekleyin veya taze yeşil çayın tadını çıkarın!
Bu doğal yeşil ve lezzetli yiyecek ve içecekler, bir fabrikada işlenmiş tuhaf malzemeler eklemeden tabağınıza ve bardağınıza şenlik katacak. Bitkilerle yapılan yiyeceklerin tadını çıkarın, bir arada değil!
Taze ürünler
Bazı taze kesilmiş elma dilimleri ekleme Kahvaltınıza parlak yeşil üzüm eklemek, yulaf ezmenize veya kreplerinize biraz doğal yeşillik katmanın hızlı ve çok kolay bir yoludur. Ayrıca, taze bir parça marul, sade hindili sandviçinize biraz St. Paddy's Day havası katacaktır. Akşam yemeğinde, lezzetli, glütensiz ve sağlıklı bir yemek için geleneksel konserve sığır etinizi gevrek, yeşil lahana yaprağına sarın!
Yemyeşil otlar ve baharatlar
İrlanda güveci tarifinizin bir tutam yeşilliğe ihtiyacı var mı? Doyurucu güvecinizi daha çekici hale getirmek için üstüne birkaç dal taze biberiye koyun. Kişniş, kekik, biberiye ve fesleğen gibi taze otlar, garip malzemeler veya katkı maddeleri eklemek zorunda kalmadan normal yemekleri sıkıcıdan muhteşeme çevirmenin çok basit yollarıdır. Birkaç taze fesleğen veya kişniş yaprağı, herhangi bir mezenin tadını ve görünümünü hızla iyileştirebilir. Ayrıca, neredeyse hiç kalori veya yağ içermeyen bu güzel yeşil otlar, yağa değil, yalnızca lezzete odaklanır!
Ev yapımı pesto tarifi
Pesto, en kolay ve en hızlı soslardan biridir. yapabilirsin. Taze fesleğen yaprakları, zeytinyağı ve biraz peynir ve tuzla yapılan bu kremalı yeşil sos lezzetli olduğu kadar sağlıklıdır. Klasik bir İrlanda etine şenlikli bir hava katmak için bu şanslı yeşil sostan biraz kavrulmuş konserve sığır etinin üzerine dökün!
1 bardak verir
İçindekiler:
- 2 su bardağı taze doğranmış fesleğen yaprağı
- 1/2 su bardağı zeytinyağı
- 1/3 su bardağı taze rendelenmiş Parmesan peyniri
- Liberal çizgiler tuz ve karabiber
- 1/3 su bardağı kıyılmış ceviz
- 3 diş sarımsak
Talimatlar:
- Sarımsak karanfilleri, cevizleri ve yağı bir blender veya mutfak robotuna koyun ve pürüzsüz olana kadar nabız atın. Fesleğen yapraklarını, peyniri, tuzu ve karabiberi ekleyin. Karışım kremsi olana kadar nabız atın. Tatmak ve tadını çıkarmak için ilave tuz ve karabiber ekleyin!
Tatlar ve çeşniler
Sade sebzeler midenizi bulandırıyorsa ve pesto kıvrandırıyorsa, tabağınıza biraz daha şenlikli (ve doğal) yeşillik eklemek için St. Paddy'nin yemeklerine biraz taze turşu aroması veya tıknaz, ezilmiş avokado eklemeyi deneyin! Guacamole İrlanda tatilinde tipik bir yemek olmasa da, bu maddeden bir kaşık dolusu protein, sağlıklı yağ (kötü kolesterolünüzü düşürebilir) verir ve sizi saatlerce doyurabilir! İrlanda yemeğinize yeşillik katmak için konserve sığır eti, lahana veya güveç üzerine biraz salamura turşusu koyun ve lezzetli bir vuruş yapın!
Yeşil çay
Yeşil çay teknik olarak bir gıda olmasa da, süper içecekle övünen bu metabolizma, güne başlamak için harika bir yoldur! Biraz bal veya şekerle eşleştirilen bu çok düşük kalorili içecek, parti planlarınızı ağırlaştırmaz. Ayrıca, her bir bardak size St. Paddy's Day geçit törenlerinizi veya İrlanda temalı bar gezintinizi tamamlamanız için yeterli enerjiyi verir. Yeşil çayın da güçlü bir akşamdan kalma tedavisi yaptığını duydum.
Daha sağlıklı fikirler
Diyetinizi başlatmak için sağlıklı tarifler
Çoğu markette bulabileceğiniz doğal gıdalar
Her gün doğal yemenin kolay yolları
