Öfke: “Kalbimi kırdığın için senden nefret ediyorum!”
Bu aşamada, kalbiniz kızgın kızgın üzgün. Ayrılıktaki rolü ne olursa olsun eski sevgilinize ve/veya kendi payınıza kendinize karşı öfkeyle beslenir. Ayrılığın bu aşamasında kendinizi onun fotoğraflarını yakarken, eşyalarını rehin alırken, arkadaşlarına iftira ederken veya daha kötüsünü yaparken bulabilirsiniz. Kendinize kızgınsanız, çok fazla kendi kendine konuşma yapabilirsiniz - pişmanlık dolu düşünceler ve kendinizle öfkeli sohbetler. Buradaki daha derin arzu, genellikle suçlamaktır.
Yapma:
- Yapmak Öfkenizi hissedin, yazın veya konuşun.
- Yapamaz ona göre hareket et.
Pazarlık: “Onu geri almak için ne gerekecek?”
Bazen duaları içeren bu aşama, genellikle eski sevgilinizi geri almakla ilgilidir, ancak diğer zamanlarda, ayrılmaya neden olan yanlış bir şey yaptıysanız, kendi suçluluğunuzdan kurtulmakla ilgilidir. Kendiniz veya eski sevgilinizle pazarlık yapmak için çaresiz, anlaşma yapmak veya bir şey olmak için aşırı önlemlere gidebilirsiniz. telafi etmek için başka (daha zayıf, daha az kıskanç vb.) uzak.
Yapma:
- Yapmak sizi mutlu eden şeyler ve geleceğiniz için istediğiniz şeylerle dolu bir öz-sevgi listesi oluşturun.
- Yapamaz yukarıdaki listeye eski sevgilini geri istemeyi de dahil et!
Depresyon: “Onu asla unutamam.”
Yasın bu aşamasında kaybınızın büyüklüğünü fark edersiniz ve bu çok ezici gelebilir. Hafif depresyona bile benzeyebilecek derin bir üzüntü durumuna düşebilirsiniz. Bu noktada, ilişkinizden önce hayatınızın nasıl olduğunu veya şimdi nasıl olabileceğini hatırlamak zor olabilir. Sadece yataktan kalkmak bile zor geliyor ve hatta derin umutsuzluk, çaresizlik ve üzüntü duygularıyla devam eden fiziksel ağrı ve sızılar hissedebilirsiniz.
Yapma:
- Yapmak Kendinizi pozitif insanlarla ve bol güneş ışığıyla kuşatın.
- Yapamaz aşırı yeme veya içme gibi sağlıksız davranışların kurbanı olur.
Kabul: “Neden onunla olduğumu, neden şimdi olmadığımı ve iyiden daha iyi olacağımı anlıyorum.”
Bir ayrılığın kabul aşaması, diğer tüm gerçekten zor olanları buna değer kılıyor. Bu, nihayet size hoş bir nefes verme hissini veren şeydir. Geçmişin ne anlama geldiğini ve geleceğin neler tutabileceğini anlamaya başlıyorsunuz. Güneş parlamaya başlar ve tekrar kendiniz gibi, ileri ve yukarı hareket etmeye hazır hissetmeye başlarsınız.
Yapma:
- Yapmak Ayrılığınızı atlatmayı kutlayın.
- Yapamaz zaman zaman hala hüzünlü anlar hissediyorsanız şaşırın; bu normal. Sadece olumlu yolunda devam et!
Gitmeden önce aşağıdaki slayt gösterimize göz atın.
