Damper ya da çöpçü olmanızın bir önemi yok, ayrılmak berbat. Zor. Hıçkırarak ağlama olayı ile iştahsızlık ve sıfır uyku olayı arasında meşru bir işkence olabilir. Ve duygusal bir tren enkazı olduğunuz için, bölünme sonrası karar vermek imkansız geliyor - bu yüzden kalbiniz açıkken kafanızın uyması için kesin ve hızlı ayrılık kurallarına sahip olmak çok önemlidir. tamir etmek.
1. Şahsen ayrılmak
Damper iseniz, bunu kısa mesaj, Post-it veya e-posta ile yapmayın. Şahsen ayrılmak saygı ve kesinlik gösterir. İlişki uzmanı, “Ayrıca, ayrılan birçok insanın can attığı bir kapanış yaratıyor” diyor. Nisan Masini. "Gerçek zamanlı, yani ayrıldığınız kişinin herhangi bir sorusu varsa veya bir şey söylemesi gerektiğini hissediyorsa, hemen yap o zaman." Birbirinize mesaj göndermek, işleri süresiz olarak uzatabilir ve bunun ne anlama geldiğini bilirsiniz: daha fazlası işkence.
2. Ayrılma sonrası BFF'ler olmaya çalışmayın
Bunu benden al: Bunun, seni yüzüne yumruk atmaya zorlayacak feci sonuçları var. Güçlü kal ve ayrılığı temiz tut. Masini, “Size kaba görünse bile, sizi geri çekme girişimlerine yanıt vermeyin” diyor. “Birbirinizden ziyade yeniden bir araya gelip güvenecek yeni insanlar bulmak ikiniz için de çok daha iyi.”
3. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur
Sosyal medya ayrılıkları çok daha yoğun hale getirdi. Temel olarak, eski sevgilinizin hayatına (ve tuhaf yeni ilişkilere) 7/24 erişiminiz var. İlişki uzmanı, “Şu anda ihtiyacın olan son şey yüzünü görmek, ya da daha kötüsü, sensiz iyi vakit geçirdiğini görmek” diyor. Nicole McCance, onu sosyal medyadan kaldırmanızı veya en azından güncellemelerini görmemeniz için ayarlarınızı değiştirmenizi öneren.
Daha:Görüş dışı, akıl dışı gerçekten işe yarıyor mu?
4. Dikkatin dağılsın
McCance, "İlişki kötü olsa bile, yine de onu özleyebiliriz çünkü o kişinin günlük rutinimizin bir parçası olmasına çok alışkınız" diyor. Bu zaman ceplerini başka şeylerle doldurun. Örneğin, her gece yatmadan önce konuşursanız, o saatte bir köpük banyosu yapın veya bir arkadaşınızı arayın.
5. yüksek yoldan git
Bölünme sonrası, sürekli övünmek istediğimiz açık yaralarla kalıyoruz. Belki adamınız sizi aldattı ya da ona ödünç verdiğiniz parayı geri ödemedi. Ne olursa olsun, ona bu konuda bir parça fikir verme dürtüsüne karşı koy. Güven bana: Bu sadece seni daha kötü hissettirecek. Gerçekten ihtiyacınız olmayan yüzleşmeden ne istediğinizi düşünüyorsunuz. Masini, “İyi yaşamak en iyi intikamdır” diyor.
6. kurban olma
Ayrıldıktan sonra arkadaşlarını ve ailesini "yanınızda" olmaya dahil etmek, onun bir ahmak olduğu gerçeğini doğrulayacaktır, bunu yapmak sadece devam etmenizi zorlaştıracaktır. Onun sürekli hatırlatılmasına kimin ihtiyacı var? Sen değil. Masini, "Ayrılık aleyhinize dönse bile, devam edin ve ihtiyacınız olmayan şeyleri bırakın - dedikodu, söylentiler, yalanlar" diyor Masini. "Sonraki!"
Daha:Görmezden gelemeyeceğiniz ilişki krizi
7. kötüyü yaz
Sizi geri kazanmaya çalışıyor ya da onu düşündüğünüzden daha fazla özlüyor olsanız da, ilişkide kötü olan her şeyin bir listesini yapın ve zayıflık anlarında bunlara atıfta bulunun. McCance, “Yalnız olduğumuzda bazen kötüyü unuturuz” diyor. “İlk etapta neden ayrıldığınıza dair iyi bir hatırlatma olacak.”
8. Kendine iyi davran
Hepimiz ayrılıkları kendi yolumuzda ve kendi zamanımızda atlatırız. McCance, “Kırık bir kalbi onarmak zaman alır” diyor. “Seni yükselten insanlarla zaman geçir. Destek almak. Arayın ve size ne kadar harika olduğunuzu hatırlatan pozitif kız arkadaşlarla birlikte olun.”
