Sağlıklı bir çocuk yetiştirmenin 15 yolu – SheKnows

“Çocuklarınızın kendinizin yemesini istediğiniz sağlıklı yiyecekleri yiyin. Her gece akşam yemeğinde büyük bir salata yiyorsanız, çocuklarınızın da yemesi daha olasıdır” diyor Eve Kecskes, M.S., R.D.

Örneğin, sebze yemek için bir ödül olarak tatlı sunmayın. Kecskes, "Tatlı ölçülü olarak iyidir ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek istiyorsanız ödül olarak kullanılmamalıdır" diyor.

Kecskes, "Çocuğunuz tabağındaki meyve ve sebzeleri bitirmediğinde bunu büyük bir mesele haline getirmeyin," diye tavsiyede bulunuyor ve bunun onları yeme olasılığını azaltacağını söylüyor. “Bunun yerine, yiyecekleri sunmaya devam edin ve çocuğunuzun ne kadar yiyeceğini seçmesine izin verin.” Ayrıca, çeşitli meyve ve sebzelerin yanı sıra yüzde 100 meyve suları hazırlayın. meyve.

Perry Wolk-Weiss, "Çöp içeri, çöp dışarı" sözünün insan vücudu için geçerli olduğunu söylüyor. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin On Emir. "Araştırmalar, daha fazla bitki bazlı, organik gıdalar tüketen çocukların daha sağlıklı, daha güçlü bağışıklık sistemleri geliştirdiğini gösteriyor. Çocuklarımız meyve ve sebze yemeyip bunun yerine abur cuburla beslendiğinde kanser, diyabet ve diğer hastalıkların zemini hazırlanabilir” diyor.