Bazı günler vardır kaygım çok aşırı uykuya dalmak ve kaçmak için sabırsızlanıyorum. Ne yazık ki, bu nadiren oluyor çünkü sık sık endişe rüyalar. Var normal rotasyonumda birkaç: Uçuşa geç saatte pasaportum ve bavulum olmadan havalimanına gelmem, liseden mezun olmadığımı öğrenmem ve bir sömestr için geri dönün (sonra son ödevlerimi yapmayı unutun) ve bir ebeveynin ölümüyle uğraşmak ve bir tane seçememek tabut. Çok nadiren “tatlı rüyalar” diğer insanlar konuşur ve ben hissederek uyanırım tıpkı endişeli Yatağa gittiğimde yaptığım gibi - ya da daha kötüsü.
Anksiyete rüyaları olan tek kişi ben değilim ve bazıları diğerlerinden daha yaygın. SheKnows birkaç kişiyle konuştu akıl sağlığı Endişemiz rüyalarımıza (veya daha doğrusu kabuslarımıza) sıçradığında kafamızda neler olup bittiğini ve en yaygın kaygı rüyalarından bazılarının aslında ne anlama geldiğini öğrenmek için profesyonellere ihtiyacımız var.
Neden kaygılı rüyalar görüyoruz?
Beynimiz uyurken bazı ilginç şeyler yapar ve rüyalarımızın içeriğini sık sık unutmak üzere tasarlanmıştır. Alex DimitriuPsikiyatri ve uyku tıbbında çifte kurul sertifikasına sahip olan ve Menlo Park Psikiyatri ve Uyku Tıbbı'nın kurucusu olan SheKnows'a anlatıyor. Peki biz uyurken kafamızda gerçekte neler oluyor? Dimitriu'ya göre, çok şey var: Anılar sıralanır ve depolanır, öğrenmek için yeni alan açarız, problem çözer ve bilinen gerçekleri "vahiyler" oluşturmak için birleştirir ve beynimizin tamamı güçlü bir şekilde yıkanır. NS glifatik sistem, esasen vücudun en yoğun organını temizlemek için.
“Herhangi bir rüya anısı, beynin o sırada ne çözdüğünü veya üzerinde çalıştığını aktarır” diye açıklıyor. "Uykumuzda gördüğümüzle uyumlu endişeli rüyalar, beynin bizi bilinçli veya bilinçsiz olarak rahatsız eden bir şeyi çözmeye çalışmasıyla ilişkilendirilebilir."
Yani yaklaşan bir sunum için endişeleniyorsanız, muhtemelen sunmayı hayal edeceksiniz, değil mi? Tam olarak değil, diyor Dimitriu. Stres birçok şekilde kendini gösterebilir ve rüyalarımız bizi rahatsız eden şeylerle her zaman tam olarak örtüşmeyebilir. Bunun yerine, genellikle uyanık hayatımızda tam olarak neler olup bittiğiyle ilgili olabilecek veya olmayabilecek sinir bozucu bir sorun veya durum hakkında rüya görürüz, diye belirtiyor.
Ve bazı iyi haberler de var: "Beyin, rüya uykumuzda bu 'gevşek' bağlantıları araştırdığı için, bazen tesadüfen bir soruna rastlar ve onu çözmek için işe koyulur," Dimitriu diyor. Her zaman kesinlikle böyle olmasa da, bir noktada olabileceğini bilmek güzel. Şimdi, en yaygın kaygı rüyalarından bazılarına ve neden çoğumuzun bunlara sahip olduğuna bir göz atalım.
düşme
Düştüğünüzü görmek, en sık görülen endişe rüyalarından biridir. Dr. Arooj Najmussaqib, bir klinik psikolog, SheKnows'a söyler. Bir binadan, gökyüzünden, karanlıkta veya bilinmeyen bir yerden düşüyor olsanız da, bu rüya olumsuz duygular yaşadığınızı veya kötü bir şey olacağından korktuğunuzu gösteriyor, diye açıklıyor. Bu rüya aynı zamanda bir ilişkinin bitmesi, ofiste bir sunum, sınavlar veya bir değerlendirme gibi gerçek hayatta belirli bir durum hakkında gergin olduğunuz anlamına da gelebilir. Najmussaqib'e göre, tüm bunlar bir durum üzerinde kontrol eksikliği hissetmekten kaynaklanıyor.
bir şey kaybetmek
Bir şey kaybettiğiniz veya sizden bir şey çalındığı bir rüyanız varsa - özellikle de bu bir arabaysa - o zaman Necmussaqib bunun motivasyon eksikliğinin bir işareti olabileceğini söylüyor. Bu durumda, kelimenin tam anlamıyla sürüşünüzü temsil edebileceğinden arabanın anahtar olduğunu ve bu aracın kaybının çok stresli olabileceğini söylüyor.
Doğal afetler
Kasırgalar, hortumlar, kar fırtınaları, tsunamiler, depremler, orman yangınları veya diğer bazı doğal olayları hayal edin. Najmussaqib, bu endişe rüyasının genellikle uyanıkken bir şeye boğulmuş olduğunuz anlamına geldiğini söylüyor. hayat. Ne yazık ki, bu rüyalar her zaman ek ipuçları sunmaz, bu yüzden tam olarak neyin sizi bunalmış hissettirdiğini çözmeniz gerekir. Najmussaqib'e göre, bazı olasılıklar arasında yeni bir işe başlama, işini kaybetme, ölüm, boşanma veya gelecekte vereceğiniz bir karardan korkma sayılabilir.
Dr. Deidra A. Sorrell, Maryland ve Washington, D.C.'de lisanslı bir profesyonel danışman ve Synergy Wellness Terapötik Hizmetler son zamanlarda bir tsunamide olduğunu rüyasında gören bir arkadaşının bir örneğini kabul eder ve paylaşır. SheKnows'a “Fırtına karayı ele geçirdiğinde, büyük bir balıkçı teknesinde hayatta kalan tek kişiydi” diyor. “Bu rüya, arkadaşımın hayatını ele geçirecek fırtınalardan endişe etmesi ve sonrasında kendisine destek olacak kimsenin olmaması şeklinde yorumlanabilir. Hayatı iyi gidiyor olsa da, 'diğer ayakkabının düşmesi' konusunda endişeliydi.”
Görünüşe göre arkadaşı, güvenmekte güçlük çektiği bir partnerle ilişki içindeydi. Sorrell, bu rüyanın, bu partnerin kendisine ihanet etmesinden dolayı bilinçaltında endişe duyduğunun ve bunun da yalnızlığına yol açacağının bir göstergesi olduğunu söylüyor.
Toplum içinde çıplak olmak
Çıplak olmayan uygun bir durumda kendinizi çıplak bulmak, başka bir yaygın endişe rüyası ve sitcom elyafıdır. Necmussâkib'e göre, rüyada çıplak olmak, bir şekilde maruz kaldığınız anlamına gelir. Aynı zamanda bir şeyden utandığınız veya kendinizle ilgili hiçbir şeyi - en çirkin özelliklerinizi bile - gizleyemediğinizi hissettiğiniz anlamına da gelebilir. Bu rüya, utancı ve açığa çıkma korkusunu tasvir edebilir, diye ekliyor.
kovalanmak
Bazı insanların kaygı rüyaları, kovalanmalarına odaklanır. Najmussaqib'e göre garip olan kısım, bu rüyaların bazılarında sizi kimin kovaladığını bile göremiyorsunuz - sadece takip edildiğinizi hissediyorsunuz. Necmussaqib'e göre, bu rüyalar genellikle hayatınızdaki bir şeyden, bir kişiden, bir karardan veya bir yerden kaçtığınız anlamına gelir. “Her ne ise, uyanık hayatta koşmayı bırakana kadar muhtemelen rüyalarında da koşmayı bırakmayacaksın” diyor.
Ulaşım modunuz eksik
Görünüşe göre, bir uçağı, otobüsü veya treni kaçırmakla ilgili sık sık rüyalar gören tek kişi ben değilim. Najmussaqib, bunun aslında hayatımda bir son tarihi kaçırmaktan korktuğum anlamına geldiğini söylüyor. “Meşgulsün ve bu hayal dünyana da yansıyor” diye açıklıyor. "Bu endişe rüyaları muhtemelen yakın geleceğinizdeki önemli bir olayı veya son tarihi unutmamanız konusunda sizi uyarıyor."
Sorrell, işe gitmek için metroya binmek zorunda kaldığına dair sürekli rüyalar gören, ancak her zaman gecikmeli trenlere geç kalan bir arkadaşının bir örneğini paylaştı. Rüyalarında sürekli trene koşuyordu ama ağır çekimdeydi. Sonuç olarak, treni kaçıracak ve işe geç kalacaktı. “Bu rüyadan çıkarılacak sonuç, işte kendini yetersiz veya yetersiz hissetmektir” diye açıklıyor. “Arkadaşım olması gerektiği kadar hazırlıklı olmadığını itiraf etti. Arkadaşım da biraz “taklitçi sendromu"Birçok profesyonelin hayatlarının belirli zamanlarında hissettikleri." İyi haber şu ki, bu rüya arkadaşına kendine inanması ve işe hazırlığını geliştirmesi için motivasyon verdi.
Arabada sürülmek ve nereye gittiğini bilmemek
Sorrell, bu rüyanın hayattaki kontrolden çıkma hissini ifade ettiğini açıklıyor. Terapi seanslarında bu rüya iki şekilde yorumlanabilir. Bir yorum, bir ilişki, bir iş veya finans gibi hayatta kontrol dışı olan şeyleri tanımlamaktır. Başka bir yorum daha manevi bir anlam kazanır. Sorrell, arabayı kullanan müşterilerinden bu rüya için daha fazla bağlam elde etmelerini ister. "Daha ruhani danışanlarımdan bazıları, arabayı Tanrı'nın kullandığı konusunda teselli buluyor" diye belirtiyor. "Bu seanslarda, Tanrı'nın iradesine ve Tanrı'nın onları nereye götürebileceğine odaklanıyoruz." Yine de birçok insan için gizemli bir yere sürülmek, uyanıkken hissettikleri endişeyi yansıtır.
Bu hikayenin bir versiyonu Temmuz 2019'da yayınlandı.
Beyninize biraz TLC vermenize yardımcı olacak uygun fiyatlı zihinsel sağlık uygulamaları:
