Seyahat etmek eğlenceli ve heyecan verici bir macera olabilir. Ancak gideceğiniz yere yorgun ve bitkin hissederek ulaşmak asla eğlenceli değildir. Bu basit ipuçlarıyla uzun bir uçuşun neden olduğu vücut ağrısını azaltın.
Kendi boyun yastığınızı ve battaniyenizi getirin
Havayollarının ya battaniyeler ve yastıklar için ücret alması ya da etrafta dolaşmak için yeterli olmaması çok yaygındır. Boynunuz rahat bir pozisyon bulamadığınızda ve kaslarınız soğuktan gerildiğinde bu vücudunuza büyük bir stres getirebilir. Ve kendi plastik kaplı uyku cihazlarınızı alacak kadar şanslı olsanız bile, çoğu zaman arzu edilen konforlardan daha azdır. Battaniyeler ince ve cızırtılı ve yastıklar çok küçük. Uçak içi konaklamalara güvenmek yerine, kendi yastığınızı ve battaniyenizi toplayın. Battaniyenizi olabildiğince sıkı bir şekilde sarın ve her ikisi de el çantanıza kolayca sığabilecek katlanabilir bir boyun yastığına yatırım yapın. Gerçekten birkaç saat uyku çekebileceğiniz anlamına geldiğinde, havalimanının etrafındaki ekstra ağırlığı taşımaya değer.
Kulak tıkaçlarını ve bir göz maskesini paketleyin
Uçakta zaman geçirmenin ve vücudunuza iyileşme şansı vermenin en kolay yolu uykuya dalmaktır. Hedefinize doğru inişe başladığınızı görmek için gözlerinizi kapatıp açma hissi gibisi yoktur. Ancak arkanızda çığlık atan bir bebek olduğunda veya komşunuz okuma ışığını gözlerinize parlatırken bu görevi başarmak inanılmaz derecede zor olabilir. İşleri biraz daha kolaylaştırmak için çantanıza kulak tıkacı ve göz maskesi koymayı düşünün, böylece uykuya dalabileceğiniz kendi küçük dünyanızı yaratabilirsiniz.
Düzenli olarak kalk
Çok uzun süre hareketsiz kalırsanız, uçuş vücudunuz için hızla rahatsız edici hale gelebilir. Elbette uçuş görevlilerini rahatsız etmek istemezsiniz - ancak ayağa kalkıp bacaklarınızı uzatabileceğiniz anları aramaktan korkmayın. "Emniyet kemerlerinizi bağlayın" işareti kapalıysa ve uçuş görevlileri insanlara hizmet vermekle meşgul değilse, koridorlarda hızlı bir yürüyüş yapma fırsatını yakalayın. Bu, kanınızın dolaşımını sağlayacak ve gerginliği atmanıza yardımcı olacaktır.
Konumları sık sık değiştirin
Rahat edeceğiniz bir oturma pozisyonu bulduğunuzda, tüm uçuş boyunca bu şekilde kalmak kolaydır. Ancak bunu yapmak istemeden bazı eklemlere ve kaslara baskı uygulayarak saatler veya günler sonra ağrı hissetmenize neden olabilir. Sizin için rahat olan sıklıkta pozisyon değiştirerek vücudunuza gereksiz ağrılar vermediğinizden emin olun.
Uzatmak
Kalkıp hareket edemiyorsanız, esneme, vücudunuzu rahatlatmanın ve kan dolaşımınızı sağlamanın iyi bir yoludur. Ayak bileklerinizi esnetin ve doğrultun, boynunuzu öne ve yanlara doğru döndürün ve fırsat buldukça kollarınızı her yöne doğru uzatın. Vücudunuzu mümkün olduğunca hareket ettirin ve çok daha konforlu bir uçuşun keyfini çıkaracağınızdan emin olun!
seyahat hakkında daha fazlası
İş seyahatlerini daha keyifli hale getirmenin 5 yolu
6 Bütçe dostu seyahat ipuçları
Sırt çantasıyla seyahat ederken tasarruf etmenin yolları
