Bir gülümseme, saygınlığınızdan daha fazlasını artırır - bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve hatta çevrenizdekilerin ruh halini yükseltebilir. Kendinizi kötü hissettiğiniz günlerde, bir gülümseme bir çeneyi yukarı kaldırmak kadar yorucu olabilir, ancak bulutları birbirinden ayırması garantilidir.
Biliyorum, biliyorum, sahte bir gülümseme düşüncesiyle gözlerinin yuvarlandığını duyabiliyorum. Bu sadece iyi bir ruh hali elde etmek için saçma bir numara mı? Kısa cevap evet - sadece birkaç yüz kasını hareket ettirerek kendinizi daha iyi hissetmek için kandırabilirsiniz.
Bunun anahtarı orada oturmak, yüzünüzü mutlu bir maskeye sokmak ve meşhur güneş ışığının üzerinize düşmesini beklemek değil. Dünyayı farklı görmenizi sağlayan küçük zevkler bulmaktır. Bunu yaptığınızda, ardından gelen gülümseme tamamen doğaldır.
1
Bir müzik desteği alın
Müzik, ruh halini iyileştirmenin bir kısayoludur. En sevdiğiniz şarkıların bir listesini elinizin altında bulundurun ve ardından kendi kendinize mırıldanın veya şarkı söyleyin. Ağzınız ve boğazınız bundan ısınacak ve bir gülümseme zahmetsiz hissettirecek.
2
Gülmeyi elinizde tutun
Bazı insanların haftada birkaç kez ziyaret ettikleri favori bir web sitesi vardır. Diğerleri, bir YouTube pratik şaka koleksiyonunun birkaç dakikasını izliyor. Hafif bir kıkırdama olsa bile sizi güldüren birkaç dakika okuyabileceğiniz veya izleyebileceğiniz bir şey bulun.
3
Biraz güzellik yakala
Yürüyüşte güzel bir yaprak bulun ve okuduğunuz kitabın sayfaları arasına bastırın. Yeğeninin çizimini işe getir ve bilgisayarın yanına koy. Çantanızda küçük bir favori peluş hayvan bulundurun. Değerli eşyalarınıza bakmak veya onları tutmak için gün içinde bir dakikanızı ayırın ve onlara gülümseyin.
4
Bir gelenek yaratın
Ya yeni bir projeye başlamadan önce kendinden emin bir gülümseme alıştırması yapsaydınız? İşteyken banyoda bile pratik yapabilirsiniz. Kendinizi görev için kendinden emin ve yetenekli olarak hayal edin. Bu, zihninizi esnek ve yeni fikirlere açık hale getirecektir.
5
Göz teması kur
Gülümseme bulaşıcıdır. Hafifçe bile “gülen” hissediyorsanız, bir iş arkadaşınızın veya hatta sokaktaki bir yabancının dikkatini çekmeyi deneyin ve gülümsemenizi gönderin. Hemen hemen her durumda, karşılığında parlak, müteşekkir bir gülümseme alacaksınız ve biriyle bağlantı kurduğunuz o kısa anda moraliniz yükselecek.
Gülümsemek ve kendinize gülümsemek için nedenler vermek gerçekten sizin yararınızadır - artı, eğlenceli olabilir! Ruh halinize yardımcı olması için bir gülümsemeye zorlamanın utanılacak bir tarafı yok ve kendinize bu küçük ilhamları vermek her şeyi daha da kolaylaştırıyor.
Daha fazla öz imaj
Benlik imajı ölçeğinde nerede duruyorsunuz?
Ruh halinizi yükseltecek yiyecekler
Büyük huzursuzluk zamanlarında ruh halimizi seçmek
