Çocuk ya da yetişkin, tüm süslemelerle bir hindi tabağını kazmanın cazibesine direnen birini hayal etmek zor: kızılcık sosu, patates püresi, balkabağı turtası… Ama seçici bir seçim sayesinde Şükran Günü'nü kabus gibi bir irade savaşına dönüştürmek için yürümeye başlayan çocuğunuza veya küçük çocuğunuza bırakın. yemek yiyor.
Ailenizde seçici bir yiyici neredeyse her zaman, eğlenceli bir günün bir kısmını, kendisinin yapacağı yiyeceklerin farklı versiyonlarını planlayarak geçireceğiniz anlamına gelir. bir akrabanızın evine gitmeden önce bir paket abur cubur yiyin veya hatta belki bir paket abur cubur paketleyin - en yakın ailenizden 50 kişinin önünde kavga etmemek için herhangi bir şey üyeler.
İyi haber şu ki, bu şekilde olmak zorunda değil. Tatilinizi devralan seçici yiyiciye karşı ilk savunmanız, onun Şükran Günü yemeğinizi hazırlamasına yardım etmesine izin vermektir. çocuklar vücutlarına ne koyduklarını daha fazla kontrol altında hissederler.
Daha: Seçici yiyicilerin ebeveynleri biraz şefkat ister
"Seçici yiyicinizi bazı kolay yemek hazırlama işlemlerine dahil etmek, onları bir şeyler yemeye yetecek kadar meşgul etmenin harika bir yoludur. patates soymak, hindi hazırlamak veya yeşil fasulye koparmak olsun, 'emeklerinin meyvelerinden' birkaçı" diyor Dr. Christina Johns, PM Pediatrics'te çocuk doktoru ve kıdemli tıbbi danışman. “Seçici yiyici daha büyük bir çocuksa, beklentiler ve 'makul olan' hakkında önceden dürüst bir tartışma yapmak akıllıca bir şeydir, böylece büyük günde sürpriz olmaz. Çocuğunuzun en az kaygıya sahip olması için yemek yeme planının ne olacağını çocuğunuzla önceden belirleyin. Şükran günü yemek draması günü değil. Çocuğunuz yemek yemiyorsa ve bir öğünü atlıyorsa, sorun değil, bu sizi çıldırtsa bile (deneyimle söylenmiş!)”
Diyelim ki çocuğunuza en azından sofrada servis edilen geleneksel yiyeceklerden bazılarını denemeye niyetlisiniz. Şükran Günü - yemeği onlar için daha lezzetli hale getirmeye yardımcı olmak için seçici bir yiyici ile çalışmanın yolları vardır. Johns, seçici yiyicilerin, yiyeceklerin soslu veya birbirine karıştırılmasından genellikle hoşlanmadığını söylüyor. Plakalarını olabildiğince basit tutarak gereksiz dramalardan kaçının.
“Basit tatlar genellikle en iyi tolere edilenlerdir; Sade hindi (ve genellikle beyaz et), basit patates püresi, küçük ekmekler, tereyağı ve sade sebzeler en iyi seçeneklerinizdir,” diyor Johns. “Çocuğunuza, hindiye biraz ot serpmek için biber çalkalayıcısını kullanma ziyafeti verin. Siz denetlerken, çocuğunuzun ekmek/ruloların üzerine tereyağı sürmesine izin verin. Bu kulağa basit gelebilir, ancak seçici yiyiciler ve ebeveynleri için bu çok önemli.”
Olivia Munger, kayıtlı diyetisyen Çocuk Sağlığı Kalk ve Başla programında ailelerle birlikte çalışan, seçici yiyiciler için Şükran Günü'nde daha azının daha fazla olduğunu kabul ediyor ve birden fazla bileşenli yiyeceklerin ayrı ayrı servis edilmesini öneriyor ve her çocuğun yemeğin kendi versiyonunu yapmasına izin verin (örneğin: çalı fasulyesi üstüne badem ile servis ediliyorsa, fındıkları kenara alın ve çocuğunuzun denemesine izin verin ayrı ayrı). Ve bir yemeği eğlenceli hale getirmenin gücünü asla hafife almayın.
Munger, "Bunu yapmanın bir yolu, yemeklere 'X-Ray Vision Havuçları' veya 'Dinozor Brokoli Ağaçları' gibi akılda kalıcı isimler vermektir. “Başka bir fikir de çocukları yemekten önce her bir yemekle tanıştırmak ve hangi çocuğun en çılgın ismi bulabileceğini görmek için bir yarışma düzenlemek. Bu, servis edilen yiyeceklere aşina olmalarını sağlayacak ve yemeğe biraz heyecan katacak.”
Bir başka harika fikir: Yemekten önceki haftalarda evde bilmediğiniz Şükran Günü yemeklerini sunmaya başlayın. Munger, bu yiyecekler büyük tabaklarda servis edildiğinde kendilerini daha fazla kontrol altında hissetmelerine yardımcı olabilecek bir şey söylüyor. gün. Tatil için seyahat ediyorsanız ve çocuğunuzun yiyeceğini bildiğiniz yiyecekleri paketleme konusunda daha rahat hissediyorsanız, bunu yapmak sorun değil - mantıklı. Bunun bazen ebeveynler üzerinde geri tepebileceğini unutmayın.
Munger, "Çocukların esnek yiyiciler olmayı öğrenmeleri önemlidir ve her zaman sevdikleri ve sevmedikleri şeyleri beslemek onların büyümesine yardımcı olmaz" diyor.
Daha: Seçici yiyen itirafları: Baş edemeyeceğiniz 12 yiyecek
Ayrıca Johns, ayrıca, yapmak isteyeceğiniz son şeyin, özellikle tatilde, yiyecekleri olduğundan daha büyük bir sorun haline getirmek olduğunu söylüyor. “Çocuğunuzun yiyeceğini bildiğiniz bir veya iki sağlıklı, doyurucu gıda maddesi getirmeniz mantıklı, böylece bir erime yaşamasınlar. Ancak çocuğunuza, her yiyecek durumunu reddederek kontrol edemeyeceklerini bilmesini sağlamak da önemlidir,” Johns diyor. “Küçük çocuklar için, çocuğunuzun sevdiğini bildiğiniz 1 veya 2 parçayı 1 veya 2 tatil yemeğiyle birlikte tabağa koyun ve porsiyonları küçük tutun. Ne yerlerse onu yerler. Bugün gitmesine izin verdiğin gün."
Johns, daha büyük çocuğunuz seçici bir yiyiciyse, aynı yaklaşımı önerdiğini, ancak biraz beklentiler hakkında ileri düzey konuşma - önce hindiyi yiyin, sonra sizin istediğiniz yiyeceği yiyebilirler getirilmiş.
Johns, "Sürekli pazarlık yapmayın, ancak yemeklerini reddederlerse şekerleme ve şekerleme yapmalarına izin verilmemeli" diyor Johns. “Çoğu zaman seçici yemek, kontrolle ilgilidir ve tüm duruma çok fazla enerji vermemek, çocuğun Tüm senaryoyu kontrol edemezken, eğlenceli olması gereken bir günde 'beğenmedikleri' listesine endişe eklemez ve lezzetli!"
