Benim ebeveynler ayrı yataklarda uyuyorlar son iki on yıldır. Hâlâ evli olmalarına rağmen, nadiren birbirlerine sevgi duyarlar (40. yıldönümlerinde) akşam yemeği, babam annemi ağzından öptü ve masadaki herkes sesli bir şekilde nefesini tuttu) ve kendi yemeklerini tercih etti. Uzay. Annem horlar ve babam gece yarısına kadar History Channel izlemeyi sever. Bu onların “normal”i olsa da, bu düzenlemeyi her zaman partnerinizle “senkronize olmadığınızda” neler olduğuna dair uyarıcı bir hikaye olarak gördüm.
Bu ayrılığın daha da büyük, ufukta beliren bir ayrılığa yol açtığını varsaydım. Ne olursa olsun, önemli olanla aynı yatakta yatman gerektiğini düşündüm. Ama ya durum böyle değilse? Ya aslında öyleyse Birbirinizden bir yatak molası verirseniz ilişkiniz için daha iyi arada bir, özellikle de kavga ediyorsanız?
Kocam ve ben son altı yıldır birlikte yaşıyoruz, ancak yalnızca geçen yıl iki yatak odalı bir ev ve ikinci bir şilte (yataklar pahalı, hepiniz) karşılayabildik. Bu nedenle, ayrı yataklarda uyuma fikri uzun süre lojistik olarak mümkün değildi. Biri kızgınsa, kanepede uyurlardı, ancak bu ne pahasına olursa olsun kaçınılırdı, çünkü kanepelerde uyumak en kötüsüdür. Ama misafir odası için yatak aldığımız hafta, yatakta ondan uzakta uyumaya karar verdiğim haftaydı. Büyük bir kavga ettik ve ikimizin de alana ihtiyacı vardı.
Ertesi sabah uyandığımda, netlik ve sakinlik hissettim. Daha az kızgındım ve olayları onun tarafından duymaya daha istekliydim. O da kendini daha iyi hissettiğini söyledi. Ne zaman büyük bir kavgaya girsek bu bizim ilk çözümümüz oldu ve gerekli yatağa kızgın girmek. Ayrı uyumak hiçbir zaman uzun vadeli çözümümüz olmadı (her zaman sorunlarımızı ertesi gün çözdük), hararetli kavgaların yayılmasına yardımcı olan bir düzenleme oldu.
Kesinlikle yalnız değiliz. Buna göre son bir yıllık anket Alarmlı saat uygulaması Sleep Cycle tarafından yürütülen araştırmaya göre, Amerikalıların yüzde 41'i eşleriyle uyumaktansa yalnız uyumayı tercih ediyor. Anket uyku kalitesine karşı çatışmaya dayalı olsa da, bu kadar çok çiftin uzun zamandır büyük bir sorun olarak kabul edilen bir şeyi yapmayı kabul etmesi ilginçtir. ilişki hayır hayır. Susan Heitler, PhD, yazarı İkinin Gücü: Güçlü ve Sevgi Dolu Bir Evliliğin Sırları ve kurucusu poweroftwomarriage.com, gördüğünü söylüyor "Ayrı yatak odalarında uyuyan ve sonuç olarak daha iyi evlilikleri olan birçok müşteri."
Ancak, olumsuz tarafı kavga sırasında ayrı uyumak sizin ve eşinizin iyi iletişim kurmadığınızın veya çatışmayı sağlıklı bir şekilde ele almadığınızın bir göstergesi olabilir. Dr. Sarah Schewitz, bir aşk ve ilişki psikoloğu Los Angeles'ta, "özellikle uzun vadede savaşırken ayrı uyumayı teşvik etmeyeceğini" söyledi. Devam ediyor, “Ayrı uyumak Çatışma yoluyla bile bağlantıda kalmayı teşvik eder ve yalnızca kişinin partnerine karşı sevemeyeceği veya sevmemesi gerektiği tutumunu pekiştirir. sinirli."
Kavga ediyorsan asla ayrı yatmaman gerektiği ya da kavga edersen ilişkinizin sonu olacağı anlamına gelmez. “Savaşırken ayrı uyumanın uygun olduğunu düşündüğüm tek zaman bir, belki iki gece eğer bir kavga gerçekten tazeyse ve partnerinizle aynı yatakta olmak. sizi uyuyamayacağınız noktaya kadar tetikler." Kendinizi misafir yatak odasında daha sık uyurken bulursanız, Dr. Schewitz bir çiftten yardım almanızı önerir. terapist.
Kocam ve ben tartışırken alternatif bir yol olarak misafir yatak odasına yaslanmamaya çalışırken, biz ayrıca çift terapistimizle bu konuda gerçekten açık fikirliyiz (evet, çift terapisi yapıyoruz ve evet, Biz). Bir gece için birbirimizden kopmamız gereken noktaya kadar ne zaman kavga edersek, terapistimize söyleriz ve ayrıca sorunu nasıl çözeceğimizi de düşünürüz. Ayrıca, ikinci yatak odası sadece uykuyla ilgili değil - fazladan alanı gerginliği dışarı atmak ve olumsuz duyguları dağıtmak için kullanmakla ilgili. Ne zaman ikimizden biri misafir odasında olsak, yatmadan önce birkaç saatimizi kitap okuyarak, dizileri yayınlayarak – sakinleşmemize ve merkeze dönmemize yardımcı olacak her şeyi – geçiririz.
Peki, ne zaman ayrı uyumak uygun olur ve yatakta birlikte kalmak için ne zaman çalışmalısınız? Her çift farklıdır, ama şunu biliyordum ki, büyük bir kavgadan sonra eşimle yatağa girersem, hiçbirimiz iyi uyuyamaz veya sabahları net bir şekilde yama moduna girecek kadar tazelenmiş hissetmezdik. kafa. Dinlenmiş hissetmek, daha olumlu düşünmem ve daha az savunmacı ve daha işbirlikçi bir şekilde iletişim kurmaya daha açık olmam için önemli. Eğer birlikte yatsaydık, ertesi gün tekrar seks yapacağımı biliyordum.
Ve araştırmalar gösteriyor Yeterince uyumamak daha fazla tartışmaya yol açabilir. Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nden 2017 yılında yapılan bir çalışmada, 43 çift iki çalışma ziyareti yaptı. Her ziyarette çiftler, araştırmacılara kan örneklerini ve son iki gecede uyudukları saat sayısını verdi. Araştırmacılar daha sonra çiftlere bir sıcak düğme sorununu çözmeleri talimatını verdi. Daha sonra tekrar kan örnekleri alındı. "Geçtiğimiz birkaç gecede daha az uyuyan insanların daha yüksek iltihaplanma ile uyanmadıklarını, ancak çatışmaya karşı daha büyük bir iltihaplı tepkiye sahip olduklarını bulduk. Bu, bize daha az uykunun bir stres etkenine karşı savunmasızlığı artırdığını söylüyor”, çalışmanın baş araştırmacısı Stephanie Wilson, sonuçlandırdı. Bir gecede yedi saatten az uyuyan çiftlerin birbirleriyle çekişme veya kaba davranma olasılıkları daha yüksekti. Aslında, çiftin almadığı her saat uyku için inflamatuar belirteçler yüzde 6 arttı.
Sonunda, kocam ikinci bir yatak odası olmadan yıllarca hayatta kaldım (ve başarılı oldum!) ve küçülmek zorunda kalırsak şimdi yapacağımızdan eminim. Birçok çiftin ikinci bir yatağa güvenme fırsatı bile yok ve bu seçeneğe sahip olacak kadar şanslı olduğumuzun farkındayım. Ancak, ihtiyacımız olduğunda alan yaratma kararımızın arkasındayım. Bir yatakta çok onarıcı bir şey vardır ve her şeyi kendinize alırsınız. Sizi sakinleştirir ve sabahları, mükemmel olmasalar ve çalışmaya ihtiyaç duysalar bile sahip olduğunuz her şeyin kıymetini bilmenizi sağlar ve sonsuz sabır ister. Her ilişki farklıdır ve eğer o sıfırlama düğmesine basmak için gece farklı bir ayara ihtiyacınız varsa? Sonra sen yaparsın.
Bu hikayenin bir versiyonu Mayıs 2019'da yayınlandı.
