Hızlı ve kolay sarma tarifleri – SheKnows

Sağlıklı beslenmek isteyip de zamanınız olmadığını hissetmek çok kötü. Bu hızlı tariflerle, besleyici bir öğle yemeğini veya atıştırmalıkları dakikalar içinde hazır hale getirebilirsiniz.

İlgili hikaye. Gizli malzeme: Fırında tatlı patates, kolay ve lezzetli öğle yemeklerinin anahtarıdır

Fıstık ezmesi ve muz rulo

Porsiyon boyutu 1

Bu nefis sarma ile çocukluk konfor yemeğine dönün.

İçindekiler:

• 1 tam tahıllı sarma
• 1-2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 muz, dilimlenmiş

Talimatlar:

1. Fıstık ezmesini düz bir tam tahıllı sargının üzerine eşit olarak yayın.
2. Muz dilimlerini ortalarına gelecek şekilde dizin.
3. Sargının bir tarafını diğerinin üzerine katlayın ve yuvarlayın.

Keçi peyniri ve avokado rulo

Porsiyon boyutu 1

Bu enfes rulo ile günlük sargınıza biraz şık bir hava katın.

İçindekiler:

• 1 tam tahıllı sarma
• 1/6 su bardağı keçi peyniri
• 1/2 avokado, ince dilimlenmiş

Talimatlar:

1. Keçi peynirini düz bir tam tahıllı sargının üzerine eşit olarak yayın.
2. Keçi peynirinin üzerine avokado dilimleri koyun. Avokado yeterince yumuşaksa, bir bıçakla daha eşit bir şekilde dağıtabilirsiniz.
3. Yuvarlayın ve keyfini çıkarın!

Peynirli yeşil domates rulo

Porsiyon boyutu 1

Bu ruloyu yılın herhangi bir zamanında çırpmak kolaydır ve yemekten önce ısıtıldığında ekstra lezzetlidir.

İçindekiler:

• 1 tam tahıllı sarma
• 3 dilim mozzarella peyniri
• 1/6 fincan Yeşil domatesli tatlı ekşi sos

Talimatlar:

1. Peynir dilimlerini düz bir sargının ortasına koyun.
2. Peynirin üzerine rendeleyin.
3. Toplanın ve keyfini çıkarın!

Jambon ve çedar rulo

Porsiyon boyutu 1

Eski tarz bir favorinin tamamlanmış bir versiyonu!

İçindekiler:

• 1 tam tahıllı sarma
• 3 dilim çedar peyniri
• 5 kiraz domates, yarıya
• 3-4 parça dilimlenmiş jambon

Talimatlar:

1. Jambon şeritlerini düz bir tam tahıllı sargının ortasına yerleştirin. Üzerine peynir dilimlerini yerleştirin. Peynirin üzerine çeri domatesleri serpin.
2. Toplanın ve keyfini çıkarın!

daha sağlıklı tarifler

Avokadonun tadını çıkarmanın 3 yolu
Sağlıklı meze: Sebze meze
şerbet tarifleri