Gece terörüyle başa çıkmak için 13 ipucu
Dr. Markham ebeveynler için şu ipuçlarını sunuyor:
1. Kendinizi sakin tutmaya çalışın. Çocuğunuzun bu olayları hatırlamaması ve travma yaşamaması muhtemeldir. Bununla birlikte, elbette onlara elinizden gelen her türlü rahatlığı sunmak ve onları güvende tutmak istersiniz. Muhtemelen teselli edilemez görünseler de, gece terörü çeken yetişkinler, sevdiklerinin sakin ve güven verici sesleriyle teselli bulduklarını söylerler. Ve elbette, eğer onlara sarılmanıza izin verirlerse, öyle yapın.
2. Şimdilik yaşamlarındaki stresi en aza indirmeye çalışın. Bu aşamadan çıkana kadar yardımcı olabilirseniz, tuvalet eğitimi veya diğer büyük gelişimsel zorluklar yok. Ebeveynlerinin yüksek seslerine veya diğer duygusal stres faktörlerine maruz kalmadıklarından emin olun. Bunun yerine “pozitif disiplin” kullanın. şaplak, bağırma, molalar veya diğer stresli disiplin. Program değişikliklerini ve evden uzakta geçirilen geceleri en aza indirin.
3. TV'yi ortadan kaldırın. Amerikan Pediatri Akademisi, 24 aydan küçük çocukların TV izlememesini tavsiye ediyor, çünkü televizyonu olumsuz etkiliyor. Beyin gelişimi ve televizyonun ekranda dramatize edilen çatışmaları düşünebilecek küçükler için stresli olduğu gösterilmiştir. gerçek.
4. Küçük çocuğunuzun aşırı yorulmasına izin vermeyin, bu onu gece terörlerine karşı daha duyarlı hale getirebilir. Düzenli bir yatma zamanı rutinleri olduğundan ve yeterli miktarda aldıklarından emin olun. uyku. Genellikle küçüklerin akşam 7'de uyuması gerekir; Daha sonra uyanık kaldıklarında, bir arada tutmak için adrenalin ve diğer uyarılma hormonlarını çağırmaları gerekir. Daha erken bir yatma saatine geçmek, sadece geceleri daha kolay uykuya dalmalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı uyarılma olasılığını da azaltır.
5. Rahatlatıcı bir yatma ritüeli benimseyin buna banyo, sarılma ve kitap okuma dahildir ve her gece bunu takip ederek çocuğunuzun bir saat sakinleştirici “dinlenme” geçirdiğinden emin olun. müzik, TV, ses yüksekliği, vahşilik veya özellikle uyandıran herhangi bir şey ve yemek yok, çünkü sindirim bazıları için gece korkularının kaynağı gibi görünüyor. insanlar. geliştirme konusunda daha fazla ipucunu buradan alın. çocuklar için uyku ritüeli.
6. Ateşin gece terörünü tetikleyebileceğini unutmayın yatkın olanlarda.
7. Çocuğunuzun yanlışlıkla uyandırılmadığından emin olun.. Gece terörünün 4. Aşama uykusu sırasında (zaten bir yatkınlık varsa) uyanmaktan kaynaklandığına dair bazı kanıtlar vardır. Uykularına trafik, TV veya telefon sesleri giriyorsa, onları uyandırıyor olabilirler. Önlem olarak beyaz gürültü makinesine yatırım yapabilirsiniz.
8. Çocuğunuzu gece teröründen uyandırmaya zorlamayın. Bu, kişiyi aşırı derecede şaşırtır, bazen geçici amnezi noktasına getirir.
Daha: Çocuğunuzla Yapabileceğiniz 9 Eğlenceli Açık Hava Aktivitesi
9. Mümkünse, küçüğünüzü gece korkularından kurtulana kadar beşikte uyutun. Zaten bir beşikten mezun olmuşlarsa, gece terörü sırasında kolayca yataktan fırlayabileceklerini unutmayın. Yoldan çıkabilecekleri her şeyi uzaklaştırın, pencerelerin kapalı olduğundan ve bir pencere koruması olduğundan emin olun ve odalarından kaçıp merdivenlerden düşmeyeceklerinden emin olmak için bir bebek kapısı kullanın.
10. Çocuğunuz uyurken aşırı ısınmasına izin vermeyin. Özellikle ayaklı pijamalardan kaçının. Birçok ebeveyn, çocuklarının aşırı ısındığında gece terörü geçirme olasılığının daha yüksek olduğunu bildirmektedir.
11. Çocuğunuzun alerjisi veya soğuk algınlığı varsa ve bademcikleri iltihaplıysa nefes almasını zorlaştırabilir, gece terörünü tetikleyebilir. Alerji semptomlarına yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında doktorunuza danışın. Bazı araştırmacılar, bademciklerin ve geniz etinin çıkarılmasının, bunların düzenli olarak şiştiği ve çocuğun geceleri nefes almakta zorlandığı durumlarda gece terörünü hemen iyileştirebileceğini bildirmektedir.
12. Birçok ebeveyn radikal yaklaşımla tam bir iyileşme bildirmiştir. Bazı ebeveynler gece terörünün daha sonra geri döndüğünü bildirse de, bir bölüm sırasında çocuğun ayaklarını serin (soğuk değil) suya sokmak.
13. Çocukları herhangi bir nedenle uyandırmaktan nefret ediyorum, ancak gece terörü genellikle meydana gelmeden 15 dakika önce nazikçe uyandırarak çocuğunuzun uyarılma döngüsünü sıfırlamasına yardımcı olabileceğinize dair kanıtlar var. Bir kalıp görebiliyorsanız ve gece terörü sık görülüyorsa, buna değer olabilir. Bunu üç ila beş gün boyunca yaparsanız, uyarılma döngüsünü kesintiye uğratacak ve gece terörlerinin tekrarlanmasını önleyecektir.
“Diğer ebeveynlere tavsiyem, sakin kalmaya çalışmak ve çocuğunuza yumuşak bir sesle her şeyin yolunda olduğuna, Annenin burada olduğuna dair güvence vermesidir. Çocuğunuzu uyandırmaya veya herhangi bir şekilde sarsmaya çalışmayın” diyor Nathan. “Bu sadece bölümü abartacak. Ve dışarı at. Ayrıca ertesi gün olanları çocuğunuzla birlikte anlatmayın; çoğu zaman ne olduğunun farkına bile varmazlar. Çocuk doktorum bana büyüyeceğini söyledi. O 9 yaşında ve ben hala bekliyorum!"
