Köşeyi dönen dondurma kamyonu sıcak yaz aylarında cazip gelse de, dondurmayla birlikte gelen tüm bu şeker ve tüm bu kaloriler sizi korkutabilir. Ama bu yaz kilonuzu izlerken lezzetli ikramlardan vazgeçmek zorunda değilsiniz. İşte yaz sıcağında tadını çıkarmak için kalorisi ve şekeri düşük bazı sağlıklı tedavi fikirleri.
soğuk karpuz
Soğuk bir karpuzu dilimlemek, bu yaz serin kalmanın mükemmel (ve sağlıklı) yoludur. Özellikle çocuklar için yemesi daha kolay olan çekirdeksiz karpuzları tercih edin. Çoğunlukla su oldukları için, karpuzların kalorileri de düşüktür, ancak potasyum ve A ve C vitaminleri gibi sunabilecekleri birçok besin maddesine sahiptirler.
Doğal meyve suyu dondurması
Evde kendi dondurmanızı yapmak kolaydır ve mağazadan satın alınan dondurmalara sağlıklı bir alternatiftir. Şeker ilavesiz tamamen doğal bir meyve suyu seçin ve bir buzlu şeker kalıbı satın alın. Suyu kalıba dökün, dondurun ve tadını çıkarın! Ekstra bir muamele için, dondurmadan önce meyve suyuyla birlikte birkaç parça taze meyve atın.
Meyveli smoothies
En sevdiğiniz yaz meyvelerini ezilmiş buzla bir karıştırıcıda karıştırmak, sıcak bir yaz gününde bir buzlu şeker kadar iyidir. Yaz, mango, karpuz ve şeftali gibi birçok lezzetli meyve sunar, bu yüzden yararlanın! Daha kremalı bir smoothie için biraz yağsız süt ekleyin ve smoothienizi tatlandırmak için bal veya tatlandırıcı deneyin.
Çilek ve krem şanti
Biraz soğuk krem şanti ile tepesinde taze çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududu, bu yaz sulu, olgun meyvelerin tadını çıkarmanın lezzetli bir yolu! Yüksek lif ve düşük doğal şeker içeriğinin yanı sıra, meyveler antioksidanlarla doludur ve bu da onları yazın tadını çıkarmanın lezzetli ve sağlıklı bir yolu haline getirir.
Buzlu kahve
Bu yaz buz üzerinde servis edilen kahve serin ve sulu kalmanın harika bir yoludur Yerel kahve baristanızdan kendinize şeker yerine sıvı bir tatlandırıcı veya şekersiz bir tatlandırıcı eklemesini isteyin. Bu nefis soğuk içeceği kremsi yapmak için krema veya süt ekleyin. Bunu evde yapmak için kahve demleyin, bir bardağa dökün ve tatlandırıcı ekleyin. Bir bardağa bol buz doldurun, üzerine kahveyi dökün ve süt veya krema ekleyin. Bu kremalı içeceği tatlı gibi yapmak için kahveyi buzla karıştırın. Unutmayın: Çok fazla kafein iyi bir şey değildir ve kafeinsiz de işe yarar.
Düşük kalorili dondurulmuş tatlılar
Canınız kremalı veya çikolatalı bir şey çekiyorsa ve hiçbir şey yapmaya vaktiniz yoksa, marketiniz muhtemelen düşük kalorili dondurulmuş tatlılar taşıyordur. Kanadalı Chapman's gibi markalar, daha düşük kalorili ve sukraloz ile tatlandırılmış şeker ilavesiz bir dondurma serisine sahiptir. Skinny Cow, şekerlemelere ve dondurmalı sandviçlere daha hafif alternatifler sunan bir başka marka. Genellikle yüzde 100 Kanada yağsız sütünden yapılırlar ve yüzde 96 yağsızdırlar.
Sağlıklı beslenme hakkında daha fazlası
Sağlıklı gece atıştırmalığı
Tatlılarınızı nasıl daha sağlıklı hale getirirsiniz?
Rafine şeker nasıl azaltılır
