Hamilelik vücudunuza çılgınca şeyler yapabilir. Şişkinlik, kaşıntı, mide bulantısı ve mide ekşimesi arasında bebek sahibi olmak bazı beklenmedik deneyimler getirebilir. Çok fazla düşünmeyeceğiniz bir etki, gevşek eklemlerdir.
Jennifer Slater ilk çocuğunu doğurduktan kısa bir süre sonra, dizi birkaç gün içinde iki kez ekleminden kaydı. Üçüncü kez olduğunda, o ve yeni doğan oğlu yere düştü. Bu deneyimden dolayı travma geçirerek, diz protezi ameliyatına ihtiyacı olduğunu söyleyen bir ortopedi cerrahının tavsiyesini aradı. Bir bebeğin bekar bir ebeveyni olarak, Slater bu yola girmeye hazır değildi ve sorun azalacaktı... ta ki yedi yıl sonra ikinci bebeği gelene ve gevşek eklemleri geri dönene kadar.
O sırada şüpheli zamanlamayı fark etti, ancak kesin bir ilişki kuramadı, bu yüzden ameliyata devam etti. Yirmi bir yıl sonra, iyileşmeyi doğumdan daha kötü olarak hatırlıyor ve hamileliklerinin eklem sorunlarına katkıda bulunup bulunmadığını merak ediyor.
gevşek kaz
Slater gibi, pek çok kadın hamilelik sırasında ve sonrasında normal eklemlerden daha gevşek yaşar ve bunun iyi bir nedeni vardır. Momentum Fizik Tedavi ve Spor Rehabilitasyon CEO'su Steve Alaniz San Antonio, Texas'ta, Relaxin soğuk hormonunun hamilelik söz konusu olduğunda bir kahraman ve suçlu olduğunu açıklıyor.
“Bu hormonun hamilelik sırasında daha yüksek miktarlarda bulunmasının nedeni mantıklı” diyor. “Karpuz büyüklüğündeki bebeği pelvisten geçirebilmek için pelvisin genişlemesi gerekiyor. Pelvisin genişlemesine izin vermek için bağların gerilmesi gerekir. Bunların hepsi iyidir ve hayatın mucizesinin bir parçasıdır, ancak Relaxin, gevşemeyi hedefleyen eklemlerde spesifik değildir. Vücuttaki tüm bağlara etki eder. Bu nedenle birçok eklem hem hamilelik sırasında hem de sonrasında daha gevşek hisseder.”
Bowling topları ve göbek düğmeleri
Hamilelik, bir kadının ağırlık merkezinde ciddi hasara yol açar. Relaxin, bir kadının özellikle kalça, pelvis ve bel omurgasındaki eklemlerini gevşeterek bir bebeğin ek ağırlığını taşımasını sağlar. "Erkekler göbeklerine bir bowling topu bağladıklarını hayal edebilselerdi, hamile olmanın nasıl hareket ettiğini hissedebilirlerdi. ileriye doğru kütle merkeziniz ve hamile olmanın vücuda ne kadar ek stres veya yük eklediğini ”diyor. Alaniz. Gevşeme sadece Bebek geldiğinde ortadan kaybolmaz ve emzirme daha fazla hormon üretir, bu nedenle hamilelikten sonra eklemlerin “normale” dönmesi biraz zaman alabilir.
Eklemlerinizi ihmal etmeyin
Eklem gevşekliği, özellikle göz ardı edilirse, can sıkıcı olmaktan daha fazlası olabilir. Alaniz, "Ligamentlerin yeniden şekillenmesi veya yeniden inşa edilmesi 300 güne kadar sürebilir" diyor. “Hamilelik sırasında vücudunuza dikkat etmeden eklemlerinizin gerilmesine izin verirseniz, bu değişiklikler kalıcı olabilir. Bağların gerilmesi normal bir tepki iken, bağların çok fazla gerilmesi zararlı olabilir. Bağlar çok fazla gerildiğinde mekanikte değişikliklere, eklemlerin aşınma modellerinin değişmesine ve erken başlangıçlı osteoartrite yol açabilir. En sinir bozucu olanı, gevşek eklemlere eşlik eden ağrıdır.” Bu bilgiyle donanmış kadınlar, kalıcı hasarı önlemek için hamilelik öncesi, sırası ve sonrasında proaktif adımlar atabilirler.
Pratik ipuçları
Eklemleriniz gevşek hissediyorsa, vücudunuz için rahat olun. Sorunu daha da kötüleştirebilecek yorucu kardiyo veya aşırı esneme hareketlerinden kaçının. Alaniz, kadınların hamilelik sırasında ve doğum sonrasında eklem sağlığını korumalarına yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını sunar:
- Hamilelikten önce, düzenli bir egzersiz ve güçlendirme rutini oluşturun (her zaman olduğu gibi, doktorunuzdan tavsiye alın. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce veya siz devam ederken bir egzersiz programına devam etmeyi planlıyorsanız, doktorunuza hamile).
- Hamilelik sırasında aktif kalın.
- Stabilizasyon kemerleri, kalça ve pelvisteki eklemleri stabilize etmeye yardımcı olabilir.
- Vücudunu tanı! Duruşunuzun farkında olun ve eklemlerinizi koruyun.
Hepimiz doğum sırasında Relaxin için minnettar olabiliriz, ancak gereksiz yaralanmaları veya eklemlerde kalıcı hasarları önlemek için bu hormonun doğum sonrası devam eden etkisinin farkında olun.
Doğum sonrası yaşam hakkında daha fazla bilgi
Emzirme ve doğum kontrolü
Ruh Sağlığı Ayı: Doğum sonrası kaygı nedir?
Doğum sonrası depresyon belirtileri
