Yeni siyahın meşgul olduğu bir zamanda, birçok anne bir adım geri atıyor ve milyonlarca yöne çekilmenin abartıldığını fark ediyor. Bir zamanlar sınırları belirlemekte ve kendilerini ilk sıraya koymakta zorlanan bu anneler, hayatlarını meşgul etmemek için gerçekten çaba sarf ettiler.
Annelik söz konusu olduğunda, meşgul olmak bir varoluş halidir ve bu da stres. Bu stres, sonsuz sorumluluklar ve yoğun bir programla birleştiğinde, kolayca bir bağımlılığa yol açabilir. endişe. Ancak anneler stres bağımlılıklarının üstesinden gelebilir ve diğer taraftan daha güçlü çıkabilir.
ben buna değerim
Üç çocuk annesi Sheri Boyle için, kolejde çok zorlu bir programın ağırlığı ve kendini değerli hissetme ihtiyacı altında strese olan bir bağımlılık başladı. “Kendime çok az zaman ayırarak saatlerce çalışmaya alıştım” diyor. “Mezun olduktan hemen sonra bir okul psikoloğu oldum ve değerimi kanıtlamam gereken zihniyeti taşımaya devam ettim.” Bu baskı altında, Boyle çok miktarda soda ve kahve içmeye başladı ve sürekli olarak ne yapacağını düşünüyordu. liste. Boyle, stres bağımlılığının boyutunu ancak ilk çocuğunun doğumuna kadar fark etmemişti. Boyle, “Hayatım tamamen durma noktasına gelmişti” diyor. “Artık çok oturuyordum ve [d] sabır gerektiren işler yapıyordum ve daha yavaş hareket ediyordum. Bu son derece zordu.”
Dinlenme ve rahatlama
Boyle “bana zaman” bulmak için yoga yapmaya başladığında meditasyon sırasında yerinde duramıyordu. Gevşemek yerine saatine bakardı ama saate devam etti ve sonunda rahatlamanın faydalarını buldu. Bugün, bir yoga eğitmeni olarak başkalarının stres bağımlılıklarının üstesinden gelmesine yardımcı oluyor ve anneleri duygusal, fiziksel ve besinsel olarak kendi ihtiyaçlarını karşılamaya teşvik ediyor. “Sabah kalktığınızda önce kendinizi besleyin” diyor. "Benim için böylesi daha iyi oluyor. Başkalarını doldurmadan önce bardağımı dolduruyorum ve şimdi içim şeker oranı düşük besinlerle dolu.”
Meşgul anneler için beslenme ipuçlarını keşfedin >>
Stres = Denge
Gina Holmes, bir anne ve romancı, stresle benzer bir ilişkiye sahipti, ancak onunki çok daha erken yaşlarda başladı. Ailedeki karışıklık nedeniyle istikrarsızlık duygusuyla büyümek, Holmes'u çarpık bir normal bakış açısıyla bıraktı. “Stres bildiğim şey oldu” diyor. “Bunun normal olduğunu düşündüm ve stres altında değilsem hayat dengesiz görünüyordu.” Bir anne olarak Holmes, iki ufuk açıcı kitap okuduktan sonra, onun gereğinden fazlasını üstlenme eğilimini fark etti. Artık Bağımlılık Yok tarafından Melody Beattie ve sınırlar Dr. Henry Cloud ve Dr. John Townsend tarafından. “Kadınlar olarak bizler doğal olarak bakıcılarız ve var olmak için yaratılmışız” diyor. “Fakat çoğu zaman başkalarının kendileri için yapabileceklerini ve yapmaları gerektiğini üstleniriz. Tıpkı çocukluğumda olduğu gibi, stresli hissetmeye alışıyoruz ve öyle olmadığımız zaman bir şeyler eksik geliyor, bir alanda gevşediğimizi hissediyor ve daha fazlasını üstleniyoruz.”
stres döngüsü
Birçok anne gibi Holmes için de sınırlar oluşturmak ve bunlara bağlı kalmak stresten kurtulmanın anahtarıydı. “İyi sınırları, nasıl hayır diyeceğini ve bunun neden sadece kendim için değil, başkaları için de bu kadar önemli bir kelime olduğunu öğrenmek, bir stres döngüsüne son vermeme yardımcı oldu” diyor. Holmes, öğrendiği dersleri diğer kadınlarla paylaşmak amacıyla yeni romanında bu konuyu ele alıyor: Camdan Kanatlar. Stres bağımlısı diğer anneleri “hayır”ın gücünü öğrenmeye ve her şeyi kendi üstlerine alma ihtiyacı hissetmektense işlerini yapmaları konusunda başkalarına güvenmeye teşvik ediyor.
Rahatlamak
Nisan Stres Farkındalık Ayı. Bunlarla her zaman endişeli, sinirli ve stresli olmayı nasıl durduracağınızı öğrenin. Sağlık Kaynak Ağı'ndan ipuçları.
Casey Blankenship tarafından Gina Holmes fotoğrafı
Stresin üstesinden gelmek hakkında daha fazla bilgi
Meşgul anneler için stres atma ipuçları
Daha az endişe için yolunuzu yiyin
5 Stres yaratan atıştırmalıklar
