Artık çocukları okula zamanında yetiştirmek için sabah ritüelini tamamlamanın zamanı geldi, onların ve sizin doğru bir kahvaltı yapmadan evden çıkmadığınızdan emin olun!
Tecavüze teslim olma
İşe koşarken ve onları okula bırakırken, kendiniz ve çocuklarınız için şeker yüklü kahvaltı çubukları satın almak çok uygun - ama baştan çıkmamaya çalışın. Çocukları midelerinde birkaç yüz boş kaloriyle okula göndermektense biraz daha erken kalkıp dengeli bir yemek hazırlamakta fayda var. Akıllıca seçin ve akıllı, sağlıklı çocuklarınız ödülünüz olacak.
Hızlı ve kolay bir Pop-Tart veya donut yemek yerine, günün ilk öğününün besin değerini düşünün. Yıllardır duydunuz ama kahvaltı gerçekten de en önemli öğün. ve yenilenir ve öğle yemeği için ne tür yiyeceklere yöneleceğinizin hızını belirler ve akşam yemeği. Kahvaltı yapmak vücudun üretmesi için yakıt sağlar, glikoz seviyesini yeniden doldurur ve beyni besler.
Daha fazla bahane yok
Tıpkı sizin yaptığınız gibi, çocuklarınızın gün boyunca düzgün çalışması için doğru yakıta ihtiyacı vardır ve iyi, dengeli bir kahvaltı, güne sağlıklı bir başlangıç için ihtiyaç duyacakları doğru beyin gıdasıdır. Sabahları kahvaltı yapan çocukların obezite ile savaşma şansı daha yüksektir. Nasıl? Dolu bir mideyle okula gitmek, daha sonra abur cubur yememelerini sağlar, bu da yaşlandıkça kötü alışkanlıklar edinmelerine neden olabilir.
Çocuklarınızın kahvaltıyı atlamak için bahaneler üretmesine izin vermeyin. Çok geç uyuyorlarsa ve oturarak yemek için zaman ayırmıyorlarsa, alarmlarını daha erken kurmayı deneyin veya sırt çantalarına bir parça taze meyve, mısır gevreği veya tam buğdaylı kek koyun. Zayıf kalmanın bir yolu olduğunu düşünerek kahvaltıyı atlıyorlarsa, çalışmaların kahvaltıyı atlayan insanların yemek yeme eğiliminde olduğunu gösterdiğini bilmelerini sağlayın. daha fazla Gün boyunca kalori!
Hızlı ve dengeli bir kahvaltı için fikirler:
- Üzerine biraz yulaf kepeği veya buğday tohumu serpilmiş ve biraz taze meyve ile tek servislik yoğurt.
- Fıstık ezmesi veya kavun ile tepesinde waffle.
- Meyveli anında yulaf ezmesi.
- Kuru üzüm, yaban mersini, çilek veya muz dilimleri ile doldurulmuş sağlıklı bir tahıl (çok fazla şeker ve boya içermez).
- Çırpılmış veya haşlanmış yumurta, peynir ve buğday tostu.
- Çırpılmış yumurta, peynir ve jambonlu kahvaltı börek veya pide.
Daha fazla okula dönüş makalesi
Çocukları sağlıklı bir diyetle okula geri gönderin
Okuldayken çocuklarınızı sağlıklı diyetlerde tutmak
Okula Geri Döndüğünü Biliyor >>
