4. Greyfurt
Bu ipucu bir kereye mahsus olabilir, ancak denemeye değecek kadar sağlıklıdır. ile mücadele eden iki kız çocuğu annesine göre sabah rahatsızlığı İlk üç aylık dönemi boyunca sabah, öğlen ve gece, greyfurt yemek semptomları 45 dakika boyunca uzak tutabilecek tek şeydi. Mideyi yatıştırmak için greyfurt yemeye ek olarak, Zaida Khaze of Wiggletot Bebek Bezi Değiştirici vücudunuzun ne istediğini dinlemenizi önerir. “Bütün gün, her gün greyfurt yediğimi söylemek doğru olur. Acaba vücudum bana folik asit eksikliğimi mi söylüyordu?
Daha:Çocuklarım panik ataklarımı fark etmiyor ama bu bir gün değişecek
5. Kendinizi hasta hissetmeden önce yiyin
Pope'un açıkladığı gibi, sabah bulantınız olduğunda yemek yemeye çalışmak mantıksız görünebilir, ancak vücudunuzun bulantıyı minimumda tutmak için tam olarak ihtiyacı olan şey budur. Günün belirli bir saatinde mide bulantısı olduğunu fark ettiyseniz, sabah bulantısı başlamadan önce yemek yemeye çalışın. Pope, "Sabah bulantısı, yapmak istediğiniz şeyin tam tersinin yardımcı olduğu şeylerden biridir. Ne indirebilirseniz, küçük miktarlarda ve sık sık!”
Sherry Ross, M.D., OB-GYN ve kadın sağlığı uzmanı Providence Saint John Sağlık Merkezi Santa Monica'da, "Her iki saatte bir, protein içeriği yüksek küçük öğünler yemek, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine ve sabah bulantısı ile ilişkili semptomların en aza indirilmesine yardımcı olur" diyerek hemfikirdir.
6. Mülayim karbonhidratlar
Hasta gününde eski kraker ve çorba hilesi su tutuyor gibi görünüyor, bu da annemin bir şeyler bulmuş olabileceği anlamına geliyor. Mide bulantısı başladığında ve iştahınız kaybolduğunda, Dr. Ashe, aşağıdakiler gibi yatıştırıcı, sade yiyecekleri doldurmanızı önerir. "krakerler veya kuru tahıllar ve diğer mülayim kompleks karbonhidratlar." Dr. Ross ekliyor, “Tuzlu krakerler oldukça yardımsever!"
7. B6 vitamini
Mide bulantınızı yönetilebilir bir seviyeye getirmek, vitamin eksikliğine kadar inebilir. Dr. Ross, “Günde üç kez alınan B6 Vitamini (25 miligram) hamilelikte bulantı ve kusma için etkili olmuştur. Nasıl çalıştığı belli değil ama harika bir geçmişe sahip." Ashe aynı fikirde olsa da, bize şunu hatırlatıyor: sırasında herhangi bir yeni vitamin veya takviyeye başlamadan önce doktorunuza danışmanız yine de önemlidir. gebelik.
Sıradaki:akupresür
