Yeterince uyudun mu? Çocuk yetiştiriyorsanız, cevap muhtemelen hayır. Farkına varamayacağınız şey, çocuğunuzun da uykusuzluk çekiyor olabileceğidir. Pediatrik belirtileri hakkında bilgi edinin uykusuzluk hastalığı ve nasıl yardımcı olabilirsiniz.
Çocuğunuzun çocuk doktorunun ofise her ziyaretinizde uyku düzeni hakkında soru sormasının bir nedeni var. Uyku, çocuğun gelişimi, esenliği ve okuldaki performansı için çok önemlidir.
Katkıda Bulunan Editör Dr. Susanne Bennett ile konuştuk. Doğal Çocuk Dünyası Dergisi, pediatrik uykusuzluk ve ebeveynlerin çocukların daha fazla uyumasına yardımcı olmak için yapabilecekleri hakkında.
Çocuğunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu anlayın
Çocuğunuzun uyku düzenini değerlendirmeden önce, ne kadar uyuması gerektiğini öğrenin. Dr. Bennett'e göre, ilkokuldaki çocuklar gece 10-11 saat uyumalıdır. Ortaokul çocukları dokuz ila 10 saate ihtiyaç duyarken, lise öğrencileri sekiz ila 10 saate ihtiyaç duyar. Dr. Bennett, "Bazı küçük ve son sınıf öğrencilerinin okul haftası boyunca günde sadece yedi saat uyuduğunu duymak benim için alışılmadık bir durum değil" diyor. "Bu gerçek bir uyku yoksunluğudur ve fiziksel ve duygusal sağlığa ve bağışıklık sistemine zarar verebilir."
Uyku hakkında 5 eğlenceli gerçeği keşfedin >>
Pediatrik uykusuzluk belirtilerini tanıyın
Yeterince uyuyamayan çocukların çoğu, koyu halkalar, sersem bir şekilde uyanma ve okulda veya arabada uykuya dalma gibi tipik belirtiler gösterecektir. Ancak, işaretler her zaman o kadar açık değildir. Dr. Bennett, şeker isteğinin uykusuzluğun bir işareti olabileceğini tavsiye ediyor. Hiç yatmadan önce gözlerini ovuşturan bir çocuk gördünüz mü? Bu belirtiler dinlenmeye ihtiyacı olan bir çocukta bütün gün ortaya çıkabilir. Dr. Bennett, “Uykusuzluğun bir başka belirtisi de alerji semptomlarındaki artıştır” diyor. "Bir çocuk uykusuzluktan yorulduğunda, iyileşme süreci ve iltihabı azaltma yeteneği engellenir."
Çocuğunuzun daha iyi uyku düzeni geliştirmesine yardımcı olun
Çocuğunuz yeterince uyumuyorsa, onunla ilgilenmenin zamanı geldi. uyku alışkanlıkları ve yaşam tarzı. Dr. Bennett günde üç sağlıklı öğün ve iki sağlıklı atıştırmalık önerir. “Onları şeker ve nişastalı yiyeceklerden uzak tutun” diyor. “Ödev ve akşam yemeğinden sonra, ılık bir banyo yaparak çocuğunuzun sinir sistemini ve vücudunu gevşetmeye başlayın.” Tutarlı bir uyanma saati, tutarlı bir yatma saati kadar önemlidir. Dr. Bennett, “Çocuğunuz çok geç yatmadıkça hafta sonları bile her gün aynı saatte uyandırın” diyor. Çocukların yatma saatine yakın video oyunları oynamasına veya TV izlemesine izin vermeyin ve yatak odasında TV bulundurmaktan kaçının.
Çocuğunuzun doktorunu ne zaman ziyaret edeceğinizi bilin
Bazen uyku problemlerini doğal olarak gidermeye yönelik çabalar yeterli olmaz. Çocuklarda ciddi uyku bozuklukları veya uykuyu engelleyen başka sorunlar olabilir. Dr. Bennett, çocukların okulda uykuya daldıklarında, uykuya daldıklarında ya da kilo aldıklarında ebeveynlerin bir doktordan yardım almalarını önerir. aşırı kilo vermek, duygusal veya psikolojik sorunlardan muzdarip veya şiddetli alerjiden muzdarip semptomlar. Dr. Bennett, “Çocuğunuz gençse, sosyal yaşam tarzına daha yakından baktığınızdan emin olun” diyor. "Uyku düzenlerini etkileyebilecek alkol veya uyuşturucu deniyorlar olabilir." Çocuğunuzun Doktor, çocuğunuzun pediatrik hastalığının nedenlerini belirlemek için daha fazla uyku çalışması ve testi önerebilir. uykusuzluk hastalığı.
Çocukların sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Yiyin, hareket edin, besleyin: Sağlıklı çocuklar yetiştirmek
Çocuklarınızın soğuk algınlığını tedavi etmek için doğal ilaçlar
Ailenizi gripten koruyun
