Halsiz hissediyorsanız ve yorgunluğu yenmenin bir yolunu bulamıyorsanız, en sevdiğimiz, tamamen doğal olanlardan birini deneyin. enerji artırıcı hareketler. 10 dakikadan daha kısa bir sürede kendini şımarık, seksi ve dünyayı ele geçirmeye hazır hissetmeye geri döneceksin.
Enerjik ol!
Atıştırmak
Tüm atıştırmalıklar eşit yaratılmamıştır. Öğleden sonra yorgunluğunu yenmenin anahtarı, tam tahıllı krakerler gibi karmaşık karbonhidratların ve az yağlı krem peynir veya fıstık ezmesi gibi proteinlerin bir kombinasyonunu sunan bir atıştırmalıkta yatmaktadır. Şeker çubukları gibi atıştırmalıklar size hızlı bir şeker artışı sağlayabilir, ancak bunlara kaçınılmaz olarak büyük bir enerji krizi eşlik eder. Sağlıklı protein ve karbonhidratlı atıştırmalıklar kan şekerinizde ani yükselmelere neden olmaz, yavaş sindirilir ve size tüm öğleden sonra sürecek sürekli bir enerji artışı sağlar.
Harekete geç
İp atlayarak veya hızlı bir dizi zıplama krikosunu çalıştırarak enerji seviyelerinize hızlı bir başlangıç yapın. Spor salonuna gidin veya egzersiz yapmak için zamanınız yoksa, 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkmayı veya hızlı bir koşuya çıkmayı deneyin. Ofisinizde sadece beş ila 10 dakikalık jimnastik bile kanınızın pompalanmasını ve enerji seviyenizin yükselmesini sağlamak için yeterli olabilir.
Soluklanmak
Bazen yorgunlukla savaşmanın ve enerjinizi artırmanın en iyi yolu yavaşlamak ve yeniden şarj olmak için sadece birkaç dakikanızı ayırmaktır. Zihinsel beşlik almayı mümkün kılmanın bir yolunu bulun. Ofisinizde meditasyon yapın. 10 dakikalık bir güç şekerlemesi yapın. Favori bir yoga pozu veya vinyasa uygulayın. Dışarı çıkın ve birkaç kelimenin tam anlamıyla temiz hava soluyun. Kendinize biraz hareketsiz kalmak için zaman vermek, duyularınızı canlandırmanıza ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Demlemenizi seçin
Ölçülü kafein güzel bir şeydir. Beyninizde, uyanıklığı, problem çözmeyi ve zevki etkileyen dopamin salınımına neden olarak çalışır. Kafein ile birlikte, yeşil çay ve kahve de antioksidanlar sunar - bunlar aynı zamanda enerji arttırıcı olarak da çalışabilir. Kahve yerine, kahvenin tüm faydaları için bir latte deneyin ve sizi ayakta tutacak ve enerjinizi artıracak protein. Kahvenin tadının büyük bir hayranı değilseniz, bir Starbucks Refreshers içeceği deneyin. Kahveden gelen tüm doğal enerjiyle gelen, ancak kahve aromasının hiçbiri olmayan yeşil kahve özünden yapılırlar. Başka bir enerji artırıcı içecek: su. Dehidrasyon nihai enerji kaybıdır, bu nedenle vücudunuzun en yüksek performans için ihtiyaç duyduğu tüm H2O'ya sahip olduğunuzdan emin olun.
Biraz gürültü yap
Sessizliği kırarak ruh halinizi ve enerji seviyenizi yükseltin. Kanınızı pompalamak ve yaratıcı meyve sularınızın akmasını sağlamak için en sevdiğiniz şarkıyı söyleyin. Doyurucu bir kahkaha için komik bir hikaye okuyun veya en son YouTube heyecanına göz atın. Zihninize ve vücudunuza enerji vermek için bir iş arkadaşınız, bir arkadaşınız veya bir aile üyesiyle konuşun.
Zinde ve harika hissetmek hakkında daha fazlası
5 Olması gereken ruh hali güçlendiriciler
Yoga duyuları uyandırmak için pozlar
En iyi enerji artırıcı fitness rutinleri
