Okul tekrar başladığında işler karışır, ancak bu, ailenizin birlikte akşam yemeği yemeyi bırakması gerektiği anlamına gelmez. Araştırmalar, aileleriyle akşam yemeğine oturan çocukların, aileleriyle yemek zamanı olmayan çocuklara kıyasla daha iyi notlar aldıklarını ve daha iyi dil becerilerine sahip olduklarını gösteriyor.
Birlikte yemek yemenin faydaları
Daha fazla vitamin ve mineral
Notlar ve dil becerilerine ek olarak, birlikte akşam yemeği yemenin sayısız başka faydası da çocuklar için çok önemlidir. Aile Hekimliği Arşivi'ne göre aileler birlikte yemek yediklerinde daha sağlıklı besleniyor. Ev yapımı yemekler genellikle fast food ve restoranlarından daha besleyici olduğu için muadilleri, çocuklarınız masaya oturduklarında daha fazla kalsiyum, lif, demir ve diğer vitaminleri alacaklardır. yemek masası.
Fazla kilolu olma olasılığı daha düşük
Akşam yemeğini ailesiyle birlikte yiyen çocuklar da daha fazla meyve ve sebze tüketiyor. Çocuklar kendi başlarına yemek yediklerinde tavuk kanadı, pizza ve atıştırmalık yiyeceklerle dolmaya eğilimlidirler. Ve TV izlerken sağlıksız atıştırmalıklar yemek daha kolay olduğu için, televizyonun kapalı olduğundan ve ailenizin gerçekten masaya oturduğundan emin olmalısınız. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine'e göre, akşam yemeğine birlikte oturan ailelerdeki çocukların da fazla kilolu olma olasılığı daha düşük.
Uyuşturucu kullanma olasılığı daha düşük
Columbia Üniversitesi araştırması ve diğer çeşitli araştırmalar, aileleri de düzenli olarak birlikte yemek yerken gençlerin sigara içme, alkol içme ve uyuşturucu kullanma olasılıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor.
Tabii ki, akşam yemeği zamanı ebeveynlerle iletişimi ve bağ kurmayı da teşvik eder ve her gece birlikte akşam yemeği yemek imkansız olsa da. Müfredat dışı etkinlikler ve diğer taahhütler nedeniyle, haftada en az dört kez bir aile olarak oturmayı ve birlikte akşam yemeği yemeyi hedeflemelisiniz. hafta.
Okula dönüş yemekleri
Tüm ailenizin bayılacağı bu besleyici aile yemeklerine bir göz atın.
 |
Baharatlı Yoğurtlu TavukBütün çocuklar bagetleri sever. Bu kolay tarifle yoğurt tavuğu nemli tutar ve acı sos biraz tekme ekler. Bu tavuğu kahverengi pirinç ve karışık sebzelerle servis ederek tüm ailenizin keyif alacağı lezzetli bir yemek hazırlayın. Baharatlı yoğurtlu tavuk tarifini alın >> |
|---|---|
 |
Üç Fasulyeli Sebze BiberGood Housekeeping'den, bu dondurma-şimdi, servis-sonra Acı biber edamame ve az yağlı peynir ile bol miktarda lezzetli, besleyici iyiliğe sahiptir. Nefis, eksiksiz bir aile yemeği için bu biberi huysuz bir ekmek ve yan salata ile servis edebilirsiniz. Üç fasulyeli sebzeli biber tarifini alın >> |
 |
Sağlıklı ve Kolay Makarna PrimaveraMakarna yemekleri ağır olmak zorunda değildir. Bu vejetaryen makarna primavera güveci sağlıklı ve hızlıdır. Aileniz için 30 dakikadan daha kısa bir sürede masada akşam yemeği yiyebilirsiniz, bu da fazla zamanınızın olmadığı geceler için mükemmeldir. Sağlıklı ve kolay makarna primavera tarifini alın >> |
SheKnows'ta daha fazla aile tarifleri bulun
Spagetti ülke güveç
Sığır eti ile doldurulmuş kabuklar
Daha fazla aile tarifi arayın
