Yıldızlar, tıpkı bizim gibiler! Yani karantinaya alınmış ve elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyor. Ünlüler genellikle eğitmenlerle bire bir görüşme avantajına sahipken, artık evlerinde kapana kısılmış durumdalar. evde antrenmanlara yönelmek tıpkı bizim gibi - ve kesinlikle not alıyoruz. Birçok eğitmenin bize verdiği gibi-ev egzersizleri her zaman ünlülerin rutininin gerçek bir dökümünü almıyoruz - ve Kourtney Kardashian'in antrenörü Amanda Lee bize tam da bunu veriyor.
Lee, realite yıldızının tercih ettiği ter sesi hakkında konuştu. E! Haberlerbüyük bir hayranı olduğunu açıklayarak yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) antrenmanları. Lee, “Kourtney, HIIT antrenmanlarını çok etkili ve yüksek verimli oldukları için seviyor” dedi. “En fazla kaloriyi en kısa sürede yakarlar. HIIT antrenmanları yoğun programları olan insanlar için harikadır ve en iyi yanı ekipman gerektirmemeleridir, bu yüzden onları her yerde yapabilirsiniz."
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Yaşam döngüsü.
tarafından paylaşılan bir gönderi Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) açık
HIIT antrenmanı ile ilgili vaatlerin çoğu kulağa yoğun gelebilir - ama aslında, bunlar sadece ilkokuldan beri kalp atış hızınızı yüksek tutmak için dikkatlice zamanlanmış aralıklarla yaptığımız temel egzersizlerdir. Lee sekiz hareket önerir: zıplamalar, zıplama hamleleri, dağcılar, eğimli şınavlar, bodur zıplamalar, dips, burpees ve çarpıntı vuruşları. Her hareketi 30 saniye yapın ve her set arasında 10 saniye dinlenin.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
5 dakikada daha düz bir karın? Bize kaydolun. @amandaeliselee'nin plank rutini için link Bio'da. #pooshthemoves #pooshtheboundaries
tarafından paylaşılan bir gönderi pislik (@poosh) açık
İyi bir HIIT egzersizine girmenin anahtarı, bu egzersizler sırasında kendinizi gerçekten zorladığınızdan emin olmaktır. 30 saniyelik setler - o atlamaları bitirdiğinizde kesinlikle ter atıyor olmalısınız ciğerler. Güzel haberler? Tüm bu egzersizler, kanepenizden kalkıp çalışmaya başlamanızı gerektirir. Bir Kardashian gibi terlemenin zamanı geldi.
Gitmeden önce, kontrol edin en iyi HIIT aksesuarları ev egzersizinizi bir sonraki seviyeye taşımak için.
