Evde sağlıklı beslenmek kolaydır. Seçimleri kontrol eder ve pişirme yöntemlerini seçersiniz. Dışarıdayken, doğru yemek yemek zorlayıcıdır ve sizi yıkmak için çağıran neon tabelalara teslim olmak ve günü geçirmeniz için bir çantada bir burger almak caziptir. Hareket halindeyken besleyici yiyecekleri seçmek, biraz irade ve planlama ile düşündüğünüzden daha kolaydır.
Mümkün olduğunca sık sağlıklı beslenerek sadece daha iyi görünmekle kalmayacak, enerji seviyeleriniz de yükselecek ve mantıklı yaşam tarzı seçimleri yapma konusunda tatmin olacaksınız.
bir planın olsun
Gününüzü şehirde iş için ya da yerel bir alışveriş merkezinde gündelik kıyafet alışverişi yaparak geçiriyorsanız, yemek seçeneklerine göz atın. önceki gece akıllı telefonunuzda, not defterinizde veya dizüstü bilgisayarınızda çevredeki sokaklarda veya yemek yerlerinde restoranları arayarak mahkeme. Damak tadınızı doyurmak için birkaç menüyü inceleyin, böylece yemeği dört gözle beklersiniz ve açlığınız arttığında kızarmış yiyecek ve pizza aromalarına kapılmazsınız. Tat alma duyularınızın beyninizi geçersiz kılmasına izin verirseniz, kötü yemek seçimleri yapmaya daha yatkınsınız. Panera'dan Tay Tavuk Salatası çok lezzetli, taze ve doyurucu - ve sadece 490 kaloriye sahip! - yere giderken kokladığınız o hızlı ve yağlı yiyecekleri anında unutacaksınız. Ayrıca öğleden sonranız boyunca gezinirken daha fazla dinçlik ve daha az suçluluk duyacaksınız.
karıştır
Aynı mahallede veya küçük kasabada çok fazla yemek yerseniz, rutine girmek kolaydır. Bağımsız olarak sahip olunan ve işletilen farklı restoranları keşfedin, iş arkadaşlarınızdan en sevdikleri yerel yemek mekanlarını isteyin ve yeni etnik mutfakların tadına bakın. Kendinizi salatalarla sınırlamayın - birçok yeşil ve meyve salatası kadar sağlıklı - daha sağlıklı olmasa da - birçok dürüm, sandviç, çorba ve meze vardır. Paket servis için, bir öğün için farklı mutfaklardan birkaç yemek sipariş ederek “füzyon” yemeklerinin tadını çıkarın ve bir Afgan salatasının Çin çorbası ve İtalyan esintili bir Panini ile ne kadar iyi eşleştiğini görmekten zevk alın sandviç.
yapıcı yapısöküm
Her ne kadar "yapısı bozulmuş" yemekler genellikle modaya uygun restoranlar tarafından lezzetlerini göstermek için yaratılsa da. hayal gücü, yemek yiyenlere yemeğin hangi kısımlarını ve ne yiyeceğini seçme ve seçme seçeneği sunarlar. arkada bırakmak. Örneğin, yapısı bozulmuş bir çizburger, soğanı yapabilmeniz için tüm bileşenlere sahiptir. bir salataya domates ve marul serpin, üzerine birkaç parça kıyma koyun ve peynir ve ekmeği üzerlerine bırakın. plaka. Ayrıca yemekleri ihtiyatlı bir şekilde kendi başınıza sökebilir veya nezaketle karşılanacak bir restoran seçebilirsiniz. yüksek kalorili veya yüksek yağlı yemek bileşenlerini daha sağlıklı alternatiflerle değiştirmenize olanak sağlar. Emir.
Daha fazla bahane yok. Mutfak dünyası geliştikçe ve daha sağlıklı yemek seçenekleri için tüketici taleplerini karşıladıkça, besleyici gıda seçenekleriniz katlanarak artıyor. Vücudunuzu sağlıklı yiyeceklerle tedavi etmekle aynı anda yeni tatları deneyimlemek için heyecan verici bir fırsat olarak görün.
Uç
Düzenli olarak bir mahallede yemek yiyorsanız, yöneticiye veya mal sahibine sağlıklı seçenekler önerin. Genellikle müşterilerinin tercihlerini karşılamak ve karlarını artırmak için isteklidirler.
Sağlıklı beslenme hakkında daha fazlası
Dışarıda yemek için kalp-sağlıklı ipuçları
Dışarıda yemek yemenin en büyük 3 tuzağı ve bunlardan nasıl kaçınılacağı
Dışarıda yemek yemek için 5 diyet ipucu
