Evde yeni bir bebeğiniz olduğunda çok şey değişir - ve bir Hollywood annesi, ikinci çocuğunun şaşırtıcı bir sarsıntıya ilham verdiğini söylüyor. Hilary Duff artık vücut geliştirme egzersizlerine yemin ediyor, kardiyoyu kesip bir zamanlar rutinini etrafında inşa etti. Ancak Duff, kendisinin sıkı bir ağır kaldırma hayranı olacağını asla düşünmese de, "hiç bu kadar güçlü ama zayıf hissetmediği" konusunda ısrar ediyor. Bonus? Hatta zamandan tasarruf sağlıyor, her anne (ya da genel olarak kadın!) için değerli bir mal.
Duff, özel bir röportaj sırasında spor salonunun keşfi hakkında konuştu. Kadın Sağlığı, kabul etmek herhangi bir ağır ağırlık kaldırmaktan kaçınırdı Spor salonunda. “Ağır ağırlıklar yapmam gerekmediğini düşünüyordum çünkü ağır ağırlıklar yaparsam kilo alırım. Hızlı kas inşa etme eğilimindeyim” dedi dergiye. Ancak 32 yaşındaki oyuncu için uzun sürmedi. 7 yaşındaki oğlu Luca ve kızı Banks'in annesi, 13 ay, vücut geliştirme egzersizlerinin onun en çok yararına olduğunu fark etti. "Kaldırma ve çömelme yapıyorum ve üzerinde çok fazla ağırlık olan bir halter kullanıyorum ve kendimi hiç bu kadar güçlü ama yalın hissetmemiştim."
Kardiyodan sonra yorgun ve aç hissetme düzenini fark etmeye başladığında, antrenmanlarını tam bir kuvvet antrenmanı rejimine dönüştürdü. “Bu çok farklı, daha verimli bir çalışma şekli” dedi. Tabii ki, çocuklarını etrafta kovalayarak hala biraz kardiyo yapıyor.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Dün @happylittlecamperbaby partisi için Banks ile takılmaktan (kovalamaktan*) gerçekten keyif aldım! Heyecan verici şeyler gelecek! Tüm doğal, sürdürülebilir her şey için @happylittlecamperbaby ve @veedanatural'ı takip edingghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
tarafından paylaşılan bir gönderi Hilary Duff (@hilaryduff) üzerinde
Duff'ın baş harfleriyle ilgili endişeleri süper, değil mi? Kendinizi sayısız eliptik makineye atıp “kabarma” korkusuyla dambıllardan kaçındıysanız elinizi kaldırın. (*el kaldırır*) göre Zaman dergi, sadece Amerikalıların yüzde 20'si kas güçlendirme hareketlerini yapıyor büyük kas gruplarını çalıştıran (önerilen miktarda aerobik aktivite yapanların yaklaşık yarısına kıyasla). Yine de, kuvvet antrenmanı metabolizmayı artırmaya, kemikleri güçlendirmeye, belirli hastalık riskini azaltmaya ve daha pek çok şeye yardımcı olur.
Duff'a göre, esnek bir diyet koçuyla vücut geliştirme egzersizlerinden gördüğü faydalı sonuçları artırıyor. Şarap ve çikolata kaplı badem gibi sevdiği şeylerden yola çıkarak onun için haftalık bir menü hazırlıyor. "Temelde senin için makrolarını sayıyor," dedi ve "harikaydı çünkü temelde benim takip ettiğim matematiksel bir denklem gibi ve benim için gerçekten başarılı oldu."
Yani şarap içebilirsin ve Ağır kaldırmaktan tam bir baş belası gibi mi hissediyorsun? Bize kaydolun.
