Yeni Yılda Kilo Vermek İçin 10 İpucu – SheKnows

Fazladan kalori yakmak, daha sık ayağa kalkmak kadar basit ve zahmetsiz olabilir. Ayakta durmak, günlük harcadığımız enerjinin yüzde 50'sini oluşturabilir. Gün içinde masanızdan daha sık kalkın veya toplu taşıma kullanırken veya telefonda konuşurken ayakta kalmayı seçin.

Lahana ve ıspanak gibi yeşil, yapraklı sebzelerin tüketimini artırarak bağışıklık sisteminizi ve besin alımınızı güçlendirin. Yeşil sebzelerin kalorisi o kadar azdır ki, vücudunuz sindirim sırasında kalorilerin çoğunu yakar.

Çantanızda veya çantanızda fındık ve kuru meyve gibi birkaç sağlıklı “acil durum atıştırmalık” bulundurmayı alışkanlık haline getirin. Bu atıştırmalıkları evde porsiyonlara ayırmak, gün boyunca tam olarak ne kadar yediğinizi bilmenize yardımcı olacaktır.

Kaçıyorsanız ve hızlı bir atıştırmalık veya içecek almanız gerekiyorsa, daha düşük kalorili seçenekleri seçin. Örneğin, bir şişe Glaceau Vitamin Su 10'un şişe başına 10 kalorisi vardır - burada kalori hesaplayıcıyı kırmaya gerek yok! Etiketleri okuyun ve akıllıca seçin.

Sahip olduğunuz daha fazla kas, daha fazla kalori yakarsınız. Hemen ağırlıkları vurmaya can atmıyorsanız, diğer günlük aktiviteleri yaparken kas geliştirmeyi deneyin. Örneğin, bulaşık yıkarken baldırı kaldırın, dişlerinizi fırçalarken çömelin veya taksi beklerken veya otoparkta yürürken bakkaliye ile kol bukleleri yapın.