Erken yatıp erken kalkmak bir kadını… gelişme olasılığını azaltır depresyon buna göre yeni araştırma. Spesifik olarak, doğal olarak erken yatıp erken kalkan orta yaştan yaşlı kadınlara daha düşük Çalışma programı ve ışık gibi çevresel faktörleri hesaba kattıktan sonra bile depresyon örnekleri teşhir.
Dergide yayınlanan çalışma, Psikiyatrik Araştırmalar Dergisiarasında bir bağlantı olup olmadığını belirlemek için 32.000'den fazla kadın hemşireden alınan verileri inceledi. kronotip - ne zaman uyuyup uyanacağınızı ve ruh halinizi tanımlamanın süslü bir yolu bozukluklar. Araştırma, kronotipin (kısmen genetik tarafından belirlenen) depresyon riskini etkilediğini buldu.
"Sonuçlarımız, kronotip ve depresyon riski arasında mütevazı bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Bu, kronotip ve ruh hali ile ilişkili genetik yollardaki örtüşme ile ilgili olabilir”, CU Boulder'daki Sirkadiyen ve Uyku Epidemiyolojisi Laboratuvarı'nın yöneticisi olan baş yazar Céline Vetter, bir açıklamada söyledi.
Daha: Uykusuzluk Neden Uyuyamamaktan Daha Fazlasıdır?
Önceki araştırma - 2016'da yapılan bir çalışma gibi Çeviri Tıbbı Yıllıkları ve 2015 yılında yapılan bir araştırma Kronobiyoloji Uluslararası — geç yatanların depresyona girme olasılığının iki kat daha fazla olduğunu zaten göstermiştir. Bununla birlikte, bu çalışmalar tipik olarak tek bir zaman noktasından gelen verileri kullandı ve yalnızca bir depresyon risk faktörünü dikkate aldı. Bu, araştırmanın değerli olmasına rağmen, depresyonun insanların geç yatmasına neden olup olmadığını veya geç saatlere kadar kalmanın depresyon riskini artırıp artırmadığını belirlemeyi zorlaştırdığı anlamına gelir.
Boulder'daki Colorado Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bu yeni çalışma, 32.000'den fazla kişinin uyku düzenini ve depresyon semptomlarını takip etti. vücut ağırlığı, fiziksel aktivite, kronik hastalık ve gece vardiyası gibi ek depresyon risk faktörlerini de dikkate alarak dört yıl boyunca İş. Gece kuşu olduklarını bildirenlerin evli olma, yalnız yaşama ve sigara içme ve düzensiz uyku düzenlerine sahip olma olasılıkları daha yüksekti.
Diğer tüm çevresel ve sosyal faktörleri hesaba kattıktan sonra bile, erken kalkan ve erken uyanan katılımcılar 12-27 puan aldılar. kendilerini “orta tipler” olarak tanımlayanlara göre (ne erken kalkan ne de gece kuşu olan) depresyona girme riski yüzde daha düşüktür.
Vetter, "Bu bize, kronotipin, çevresel ve yaşam tarzı faktörleri tarafından yönlendirilmeyen depresyon riski üzerinde bir etkisi olabileceğini söylüyor." Dedi. "Alternatif olarak, ne zaman ve ne kadar ışık aldığınız da kronotipi etkiler ve ışığa maruz kalma da depresyon riskini etkiler. Işık kalıplarının ve genetiğin kronotip ve depresyon riski arasındaki bağlantıya katkısını çözmek, bir sonraki önemli adımdır.”
Daha:Melatonin Gerçekten Uyumanıza Yardımcı Olur mu?
Ama endişelenmeyin, gece kuşları - bu, depresyona gireceğiniz anlamına gelmez. Aslında Vetter, herkesin yeterince uyuyarak, para harcayarak depresyon riskini azaltabileceğini söyledi. dışarıda vakit geçirmek, geceleri yatmadan önce ışıkları kısmak ve olabildiğince fazla gün ışığı almak mümkün.
