Rahatla
Rahatlatıcı bir uçak yolculuğuna ilk adımınız rahat etmektir. Boyun yastığı getirin; Aptalca görünebilirler ama uzun yolculuklarda hayat kurtarıcıdırlar. Çoğu uzun mesafeli uçuşta ayrıca bir yastık veya battaniye bulunur, bu nedenle mümkünse uçuş görevlisinden bir tane alın. El bagajınızı üst bagaj bölmesine koyun, böylece bacaklarınızı germek için mümkün olan en geniş alana sahip olursunuz. Ayrıca rahat giyin ve eğlenmek için bol miktarda eşya (kitap, dergi, mp3 çalar, film) getirin.
Etrafında yürü
Mürettebattan emniyet kemerlerini çözebileceğiniz onayını aldıktan sonra, arada bir yürüyüşe çıkın. Bir pencere koltuğunda sıkışıp kaldıysanız ve yanınızdaki horlayan kişiyi hareket ettiremiyorsanız, asla korkmayın: Koltuğunuzu gerin. Baldırlarınızı germek için ayaklarınızı yukarı ve aşağı çevirin ve ellerinizi başınızın üzerine kaldırın. Kanın akmasını sağlamak, daha sonra daha az sert hissetmenizi sağlar ve ayrıca derin ven trombozunu (DVT) önlemeye yardımcı olabilir.
Susuz kalma
Bu en önemli ipuçlarından biri
hava yolculuğu, ve bir kişi genellikle şunu unutur: Susuz kalın! Oradaki hava özellikle kuru olduğundan, susamadığınızı düşünseniz bile bol su içmeniz özellikle önemlidir. Gatorade gibi elektrolitli içecekler de harikadır. Susuz kalan kahve, çay, gazlı içecekler ve alkolden kaçınmak da akıllıca bir fikirdir. Daha iyi hissetmenin yanı sıra, susuz kalmamak da DVT'yi önlemeye yardımcı olabilir.
nemlendirmek
İçerideki kuru hava sizi nasıl kurutursa, aynı zamanda cildinizi ekstra kuru hale getirir. Uzun bir uçuşa çıkmadan önce ve cildiniz kurumaya başlarsa, özellikle yüzünüze hafif bir nemlendirici uygulayın. Uçuştan sonra ne kadar iyi hissedeceğiniz şaşırtıcı. Kontakt lensler de kurumaya meyillidir, bu nedenle göz damlası da kullandığınızdan emin olun. Kontakt lens kullanıcıları bunun yerine gözlüklerini takmayı bile düşünebilirler.
Sağlıklı ye
Uçak yemeği işi halleder, ancak nadiren tatmin edici bir yemektir. Gemiden indikten sonra uyuşukluğu önlemek için mümkün olduğunca hafif ve sağlıklı yemeye çalışın. Bu, uçuş öncesi fast food olmaması ve sağlıksız atıştırmaların minimumda tutulması anlamına gelir. Mümkünse, sizi eğlendirmek için birkaç sağlıklı munchies toplayın. Taze meyve ve sebzeler tüm uçuş için yeterli olmayabilir, ancak başlangıç için harika olacaktır ve granola barlar gezinin ilerleyen zamanları için mükemmeldir.
vitaminlerini al
Yüzlerce insanla yakın çevrede olmak ve geri dönüştürülmüş havayı solumak, mikropların yayılma potansiyelinin katlandığı anlamına gelir. Buna kuru havayı da eklediğinizde, soğuk algınlığı için üreme alanınız olur. Susuz kalmamak ve sağlıklı beslenmek hastalıkları önlemeye yardımcı olur, ancak yolculuktan önce bir multivitamin almak da zarar vermez. Airborne gibi suda çözünür takviyeler, soğuk algınlığının geldiğini hissederseniz elinizin altında olması harikadır.
