En iyi çiftler bile bazen kavga eder - birbirini önemseyen iki kişi birlikte çok zaman geçirdiğinde olan budur. Ancak ne yazık ki, bazı durumlarda tartışmalar hızla tırmanabilir ve küçük bir anlaşmazlığı büyük bir soruna dönüştürebilir.
Açıkçası, kimse bunun olmasını istemez, ancak olabilir ve yapar. Lisanslı klinik psikolog Dr. Ramani Durvasula, yazar Kalmalı mıyım yoksa gitmeli miyim?Belki stresli ve yorgunsunuz, ilgilendiğiniz konu hakkında gerçekten tutkulusunuz. tartışmak yaklaşık veya biriniz (veya her ikiniz) kolayca kovulma eğilimindesiniz.
Ruhsatlı evlilik ve aile terapisti David Klow, kavgaların, çözülmemiş sorunları ve eski kırgınlıkları içerdiğinde de hızla tırmanabileceğini söylüyor. Skylight Danışmanlık Merkezi Şikago'da. “Eski acılar bir fıçı benzin gibidir ve yeni argümanlar, benzini ateşleyen kıvılcımlar gibidir ve her şeyi patlayıcı bir şekilde tırmandırır” diyor. Ve elbette, bu noktaya gelmenin tehlikesi, ikinizin de sonradan pişman olacağınız şeyler söyleyebilmenizdir.
Neyse ki, işlerin kontrolden çıkmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Argümanlarınızı kavganın üzerinde tutmak için bu numaralardan birini veya tümünü deneyin.
Daha:Terapi için bana gelen toksik çiftlere açık mektup
Zaman aşımı isteyin
Durvasula, basitçe uzaklaşmanın bir kişinin diğerini dışladığı yer olan “duvar duvarı” olarak görülebileceğini söylüyor. Ancak kafanızı boşaltmak için bir dakikanız olup olmadığını sormak - ve bunu yapmak için gerçekten zaman ayırmak - konuşmayı tekrar rayına oturtmanıza yardımcı olabilir.
Farklı bir odaya geç
Garip bir numara ama işe yarıyor. Değişen boşluklar size yeniden başlatma sağlayabilir. Durvasula, "Basit hareket sanatı ve farklı bir ayar sizi yoldan çıkarabilir - birçok tartışma, iki kişinin aynı şeyi her seferinde daha yüksek bir sesle tekrar tekrar söylemesidir" diyor. "Konum taşıma bu döngüyü değiştirebilir." BTW, tartışmanız yatak odasında başlıyorsa, Durvasula farklı bir yere taşınmanızı önerir çünkü o oda samimiyet için ayrılmış bir alan olmalıdır.
Nereden geldiklerini düşündüğünüzü sözlü olarak ifade edin
Şöyle bir şey söyleyerek, "Sadece nereden geldiğini anladığımdan emin olmak istiyorum. Sanırım söylediğin şey…” partnerinize hikayenin kendi tarafını görmeye çalıştığınızı göstermeye yardımcı olabilir. Durvasula, "Bir partnerle herhangi bir tartışmada veya herhangi bir etkileşimde yapabileceğimiz en iyi şey, onların bakış açısını görmeye çalışmaktır" diyor. "Bunu yaparken, genellikle her şeyi tırmandırabiliriz çünkü bu diğer kişiye aynı fikirde olmayabileceğinizi gösterir, ancak onların bakış açısını görebilirsiniz." Olumsuz sadece eşinizin nereden geldiğini anlamaya çalıştığınızı ifade ediyor, Durvasula aynı zamanda sakinleşmenize de yardımcı olabileceğini söylüyor. işlem.
Daha:İlişkiniz için kıyametin habercisi olabilecek üç D
“Sen” yerine “Ben” kullanın
Durvasula, “siz” kelimesini kullanmak suçlayıcı gelebilir, ancak “ben” veya “hissediyorum” ifadelerinin sizi duygularınızı sahiplenmeye zorladığını söylüyor. “Sorunu ve ilişkili duyguyu bağlamsallaştırmaya yardımcı oluyor” diye açıklıyor. Örneğin, “Her cumartesiyi arkadaşlarınızla geçirdiğimiz için rahatsız hissediyorum.” “Siz” ifadeleri, diğer yandan, (“Her zaman arkadaşlarınızla takılmamız konusunda ısrar ediyorsunuz”) bir tartışma yapın Hiçbir yerde.
tonunu değiştir
Klow, bir kavga tırmandığında yapabileceğiniz en iyi şeyin hasar kontrol moduna geçmek olduğunu söylüyor. “Kendi duygularınızı sakinleştirmeye çalışın ve etkileşimi daha güvenli bir yere getirmenin bir yolunu bulun” diye açıklıyor. Bu, ses tonunuzu değiştirmeyi, beklenmedik bir şey söylemeyi veya eşinize hala umursadığınıza dair güvence vermenin bir yolunu bulmak için biraz mizah enjekte etmeyi içerir.
Daha:Evliliğimiz daha iyi çünkü kedi ve köpek gibi kavga ediyoruz
Ne olduğu için argümana bakın
Argümanlar sadece budur - argümanlar. Olmadıkları şey, ilişkinizin bittiğinin bir işareti. Durvasula, "Argümanlara aşırı tepki vermeyin" diyor. "Bazı insanlar argümanları kıyametin habercisi olarak görür ve karşısında histerik hale gelir." tabi, eğer öyleysen sürekli kavga ediyor, bu iyiye işaret değil, ama genel olarak, burada tartışmak ve bir ilişkide normal var, o açıklar. Durvasula, “Tartışabilirsiniz, ancak… tartışmadan sonra partnerinizi kontrol edin ve onları sevdiğinizi bildirin” diyor. “Argümanlar olur. Gerçekten, ilişkinin sağlığına değinen arka uçta nasıl yürütüldükleri ve ele alındıklarına geliyor. ”
