Hindistan cevizi ve çilekli chia pudingi – SheKnows

Hala Yeni Yıl sağlık kararlarınızı korumaya çalışıyorsanız, tatlılardan tamamen kaçınıyor olabilirsiniz.

İlgili hikaye. Giada De Laurentiis ve Kızı Jade'in Size Krep Gevreği Nasıl Yapılacağını Göstermesine İzin Verin

Hindistan cevizi ve berry chia pudingi

Porsiyon boyutu 4

Tariften uyarlanmış Sağlıklı Takip

Yemeğinizin sonunda kendinizi bir parça kek veya bir kase dondurma ile şımartırsanız, 300-400 kaloriye kadar tüketiyor olabilirsiniz. Bu neredeyse başlı başına başka bir yemek! Ayrıca, birçok tatlı neredeyse hiçbir besin değerinden yoksundur. Neyse ki burada durum böyle değil. Bu hindistancevizi ve çilekli chia pudingi o kadar sağlıklı ki besleyici bir kahvaltı veya atıştırmalık olarak bile tadını çıkarabilirsiniz. Kalori çarpması olmadan size enerji artışı sağlayacak süper yiyeceklerle dolu. Alıştığınızdan daha küçük, daha makul dört porsiyon verdiğini unutmayın. Ama çoğunlukla, küçük, tatlı bir muamele, vücudunuzun tüm ihtiyacıdır. Bu, tadını çıkarmak için sırtınızı sıvazlayabileceğiniz bir tatlıdır.

İçindekiler:

• 3 yemek kaşığı chia tohumu
• 3/4 su bardağı şekersiz badem sütü
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi sütü
• 1 çay kaşığı vanilya
• 1/4 çay kaşığı tarçın
• 1/8 çay kaşığı tuz
• 1 yemek kaşığı agave nektarı
• 1 su bardağı karışık taze yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve doğranmış çilek
• 1/4 su bardağı rendelenmiş şekersiz hindistan cevizi

Talimatlar:

1. Bu yemeği servis etmeyi planlamadan üç ila dört saat önce chia tohumları, badem sütü, hindistancevizi sütü, vanilya, tarçın, tuz ve agave nektarını küçük bir karıştırma kabında birleştirin. 10 dakika boyunca karıştırın ve kapatın. Kaseyi buzdolabına koyun ve karışımı mümkün olduğunca uzun süre soğumaya bırakın.
2. Yemeği servis etmeye hazır olduğunuzda, meyveleri dört bardak veya küçük kaselere bölün.
3. Her porsiyon çilek üzerine kabaca 1/4 fincan chia karışımı dökün.
4. Süslemek için ilave meyvelerle doldurun ve her tatlının üzerine 1 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi serpin. Hemen servis yapın.

Daha sağlıklı tatlılar

Sağlıklı tatlı: Fındıklı muzlu “dondurma”
Pişmiş elma dolması: Sağlıklı bir sonbahar tatlısı
Sağlıklı meyve ayakkabıcı