İlişkinizde sizi ve eşinizi rahatsız eden bir şey olursa, bunu düşünmek istersiniz. Ayrı kalmanızın daha iyi olup olmayacağını sorgularsanız, ikiniz de olgun, makul yetişkinler gibi davranacaksınız. Maalesef sadece insanız.
Zina veya aldatma gibi ayrılmaya karar verirken devreye girebilecek bazı faktörler, bunu son derece zorlaştırıyor. Ayrılığınızın mümkün olduğunca temiz olmasını sağlamak için yapılması gerekenlere odaklanın - özellikle çocuklar söz konusuysa.
canın yanıyor Kıskanç. Üzgün. Partnerinizle, kendinizle ve hatta belki de tüm kurumunuzla delice hayal kırıklığına uğradı. evlilik. Yine de, aileniz ve kendiniz için en iyi kararları verirken bu duygusal kargaşayla başa çıkmanız bekleniyor. Nasıl başa çıkıyorsun? Birkaç boşanmış kadın ve altı aile terapisti sağlayan bir aile terapisti ile konuştum. boşanmak Bu zor zamanı çok daha kolay hale getirmeye yardımcı olacak “kurallar”.
1. Çocuklarınızı dağınıklığınızdan uzak tutun
— Bu "kural", konuştuğum herkes tarafından dile getirildi ve o kadar kritikti ki, birçoğu tekrar tekrar ona döndü. Hiçbir çocuğun ebeveynlerinden birinin diğerine dört harfli bir kelime dediğini duymasına veya muhtemelen anlayamayacakları bir kavgada taraf olmak zorunda olduğunu hissetmesine gerek yoktur. Aile terapisti, “Çocuklar duygusal sıkıntıyla nasıl başa çıkacaklarına dair araçlarla doğmadılar” diyor. Christina Berdebes. Sevgiye ve rehberliğe ihtiyaçları var. Beceri ve sevgi gibi duygularla nasıl başa çıkılacağı konusunda onların güvenilir rol modelisiniz.”Daha:Çocukların ebeveynlerinin boşanmasına yardımcı olacak 13 kitap
2. Bir terapist bul — Felaket için bir reçete gibi görünüyor: Anlaşamayan ve iletişim kurmakta zorlanan iki kişiyi alın, boşanmayı ve nasıl olacağına karar verme ihtiyacını ekleyin. hayatlarının geri kalanını ve varlıklarını nasıl bölüşeceklerini, onları bir odaya nasıl atacaklarını ve kolayca çözüm bulmalarını bekleyecekler. savaş. İmkansız! Eğitimli bir terapist gibi tarafsız bir üçüncü taraf, boşanma sürecinde çok önemlidir çünkü mümkün olduğunca az çatışma ile ilerlemenize yardımcı olacaktır. Berdebes, "Boşanma, hayatınızda bir kayıp anlamına gelir, profesyonel yardım aramak, kendinize, olası çocuklara ve mal varlıklarının bölünmesine yardımcı olacak araçları edinmenize yardımcı olacaktır" diyor.
3. Bir destek grubuna katılın — İstatistikleri biliyorsunuz ve birçok çiftin boşandığının farkındasınız, o halde neden kendi yolculuğunuza çıkarken bu kadar yalnız hissediyorsunuz? Boşanma destek grubu gibi sizi duygusal olarak destekleyecek bir grup bulmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve güvenli bir alanda duygularınız üzerinde çalışmanıza izin verebilir. Bir yabancı gruba katılma fikri size garip geliyorsa, Berdebes iyi tanıdığınız insanlardan yardım almanızı önerir - bir kız kardeş veya en iyi gibi arkadaş - ve onlara oynamaları için “roller” atayarak (kız kardeşiniz ağlayacağınız omuz olabilir ve siz çok olduğunuzda en iyi arkadaşınız mantıklı olabilir duygusal).
Daha:Boşandıktan sonra daha fazla çift birlikte yaşıyor
4. Uygulama kabulü - Bitti. Hayatınızın bu bölümüne elveda demenin, ondan öğrendiğiniz dersleri almanın ve daha yaşayacak çok hayatınız olduğunu ve iyi olacağınızı (ve muhtemelen daha iyi durumda olacağınızı) unutmayın. Gerçekliğinizi kabul etmeyi reddederseniz, yeni mutluluğunuzu bulamayacak veya yeni olasılıkları keşfetmeye açık olmanıza izin vermeyeceksiniz. Berdebes, "Bazı insanlar nereden başlayacaklarını ya da kendileri hakkında nasıl düşüneceklerini bilmiyorlar çünkü kaybettikleri şeyi düzeltmek için kimliklerinin çoğunu verdiler" diyor. "En son ne zaman yalnız ve mutlu olduğunu düşün. Bu hissi hatırlayın - o zaman diliminde neler olup bittiğini - ve o andan itibaren yapabileceğiniz her şeyi alarak yeni bir plan formüle edin."
5. Affetmek - Kimse mükemmel değildir. Çoğumuz en iyi niyetle bir evliliğe gireriz, ancak çeşitli nedenlerle ilişkinin bizim için çalışmadığını keşfederiz. Sonsuza kadar partnerinize kızgın kalabilirsiniz, ancak bu tür bir olumsuzluk yalnızca kalbinize ağır bir yük getirecektir. Berdebes, “Bazıları evliliğin bittiğini ve boşanma sonucunda özgüveninizin/güveninizin azaldığını kabul edemez” diyor. “İlişkideki sorumluluklarınızı analiz eder ve insan olduğunuzu fark etmeye başlarsanız ve hataları bir öğrenme eğrisi olarak kabul ederseniz, daha kolay olacaktır.”
Daha: Boşanmanın en zor kısmı, değerli küçük şeyleri kaybetmektir.
6. 'Boşanma' kelimesine yeni bir tanım verin — Çoğu insan boşanacağınızı duyduğunda, taziyelerini ve acımalarını sunarlar. Başarısız bir ilişki bazen geri dönüşü olmayan bir ölüm gibi ele alınır - ki bu tamamen saçmalıktır. Berdebes, “Geçmişiniz sizi tanımlamayacak ve geleceğinizi dikte etmeyecek” diyor. “'Boşanma' kelimesi, toplumun onun hakkında ne düşündüğünü ifade etmek zorunda değildir, ki bu olumsuzdur. 'Boşanma' kelimesi, 'dönüp ayrı yollara gitmek' anlamına gelen Latince divortium kelimesinden gelmektedir. Şu ifadeyi kullanmaya başlayın: Ayrı bir yolculuğa çıkıyorum ve bunu yapmakta bir sakınca yok.”
