Okuldan sonra onları eğlenceli - ve sağlıklı - ikramlarla doldurun!
Aç çocuklarınız okuldan sonra kapıdan içeri girdiğinde, bir şeyler atıştırmak için hazırdırlar. Neden bunu sevecekleri bir şey yapmıyorsunuz - ve onlara dışarıda oynamaları için enerji verecek ve yine de ödevlerini yapmaya hazır olacak bir şey? Onlara seçenekler sunmak herkesi mutlu eder. Çocuklar kendi atıştırmalıklarını ve ikramlarını seçmeyi severler ve anneler daha sağlıklı seçenekler olduğunu bilmek ister.
bir dalış yapın
Çocuklar daldırabilecekleri her şeyi severler! Dilimlenmiş meyve, aromalı yoğurt, elma püresi veya bala batırıldığında tatlı bir dişi tatmin edebilir. Humus, fasulye sosu veya salsa, fırında tortilla cipsleri ve pide üçgenleri ve az yağlı çiftlik için mükemmel bir daldırmadır. pansuman, ek şekerli bezelye, dolmalık biber dilimleri, havuç bukleleri ve salatalık çubukları ile kayboluyor. Hangi daldırma olduğuna karar vermelerine ve meyve ve sebzelerin seçiminde yardımcı olmalarına izin verin.
Pizza partisi
Pizza eğlenceli bir okul sonrası ikramı olabilir ve bir İngiliz çöreği veya pide ile yapılan mini pizzalar, kabuk sağlıklı bir seçimdir ve düzeltilmesi kolaydır. Domates sosu sürün ve az yağlı mozzarella peyniri ekleyin, ardından doğranmış sebzeler ve yağsız tavuk ile doldurun. Peyniri eritmek için mikrodalgaya atın ve gülümsemeleri servis edin.
tatlı ikramlar
Şekerin bir kısmını değiştirmek için elma püresi ile kurabiye yapın
Yulaf, kuru meyve, fındık veya tam buğday unu ekleyin. Lezzetini kaybetmeden lif ekleyecek ve kalorileri ve yağı keseceksiniz. Herhangi bir kurabiye hamuru bir tavada pişirilebilir ve kurabiye kalıbı haline getirilebilir. Bunlar, okul sonrası aktivitelerle kaçan aileler için harika bir hazır yemektir. En sevdiğiniz yulaf ezmeli kurabiye tarifini bu şekilde deneyin ve doyurucu çıtır çıtır tatlı bir sürpriz için bir parça ahududu reçeli ekleyin.
Yoğurt parfelerini karıştırın
Ezilmiş graham kraker parçaları üzerinde servis edilen yoğurt ve taze meyve - Beş dakikadan kısa sürede düzeltebileceğiniz tatlı bir ikramdır. Veya birkaç damla çikolata ve krem şanti ile çilekleri şeffaf plastik bir bardağa koyun. Biraz çırpılmış krema hoşgörüsü, sağlıklı bir meyve porsiyonunu tamamlar.
Biraz çikolata uzun bir yol kat edebilir!
Biraz çikolata parçalarını eritin ve çubuk çubuk krakerleri sıcak eritilmiş çikolataya daldırın ve tutması için bir "sap" bırakın. Çikolatayı ayarlamak için buzdolabındaki krakerleri soğutun.
Elmalı tost hızlı ve lezzetli
İnce dilimlenmiş elmaları tereyağlı ekmeğin üzerine koyun, üzerine tarçın serpin ve kavurun. Tost için daha sağlıklı tam buğday ekmeği kullanın.
Eğlenceli hale getir
Okul sonrası ikramlar eğlencelidir ve uzun bir öğrenme gününü kutlar, bu nedenle çocukların özel bir atıştırmalık hazırlamasına yardım ederek zamanı tedavi etmek için biraz neşe ekleyin.
Taze kabak çekirdeğini tereyağında ve tuzda kavurun ya da kıkırdayarak “kütük üzerindeki karıncaları” bir araya getirin - fıstık ezmesi ile doldurulmuş ve kuru üzüm “karıncaları” ile noktalanmış kereviz çubukları.
Daha fazla okul atıştırmalık fikri
Sebzeli 7 okul sonrası atıştırmalık tarifi
Mikrodalgada pişirilebilen en iyi 10 okul sonrası atıştırmalık
Okula dönüş yemek dozu ve yapılmaması gerekenler
