Sağlıklı proteinli atıştırmalıklar çocukları doldurur ve oyun ve ev ödevi için enerjisini yükseltir!
Çocuklarınız okuldan sonra kapıda gümbürdüyor, yoğun günlerinin ayrıntılarını paylaşmaya hevesli ve bir şeyler atıştırmaya hazır. Okuldan sonra çocuklar her zaman doğrudan mutfağa giderler, bu nedenle enerjilerini yenileyecek, oyun ve ödevlere hazır hale getirecek protein dolu atıştırmalıklar ile hazırlanın.
Peynir de!
Peynirdeki protein enerji seviyelerini yüksek tutar ve peyniri eğlenceli bir okul sonrası atıştırmalık haline getirmenin birçok yolu vardır. Az yağlı peynir küplerini kesin ve meyveli şiş: dönüşümlü üzüm, elma ve çilek parçaları ve bir meyve ve peynir kebabının tadını çıkarmalarına izin verin. Küçük bir kase simit çubuklarını peynir küpleriyle servis edin - çocuklar küplerle simit yapabilir. Bir İngiliz çöreğinin üzerine kaşıkla doğranmış domates ve rendelenmiş peynir koyun ve 2 dakika kavurun… presto! Her yaştan çocuğun seveceği kolay mini pizzalar. Veya peynir, tıknaz sebzeli salsa ve siyah fasulye ile kalsiyum açısından zengin quesadillas yapın. Ekstra protein için doğranmış katı haşlanmış yumurta koyun.
PB&J Güncellemesi!
Fıstık ezmesinde bol miktarda protein ve lif var. Kızarmış buğday gofretleri veya pirinç kekleri üzerine fıstık ezmesi sürerek klasik sandviçi güncelleyin. Fıstık ezmesini taze meyveler ve sade yoğurtla karıştırıp eğlenceli bir parfe için… üstüne birkaç çikolata parçası veya biraz protein yüklü fındık ekleyin.
Sinsi sebzeler!
Tatlı patatesler iyi vitaminlerle doludur ve A, B6, C vitamini ve folat ile dolu inanılmaz besleyici bir sebzedir, ancak çocuklar sadece tatlı patates cipsinin ne kadar lezzetli olduğunu fark edeceklerdir! Tatlı patatesleri ince ince dilimleyin ve her iki tarafını da zeytinyağı ile hafifçe fırçalayın. Kırmızı pul biber serpip kızarana kadar pişirin. Mağazadan alınan yağlı cipslere iyi bir alternatiftirler ve çok lezzetlidirler. Bunlar, sade yoğurtla yapılan bir ahır sosu ile servis edilir.
Humus için Yaşasın!
Çocuklar humusun cevizli lezzetini sever ve mükemmel bir dalış yapar. Biber dilimleri, brokoli, havuç bukleleri ve salatalık dilimleri gibi doğranmış sebzelerle servis yapın. Biraz buğday kraker ekleyin ve okul sonrası bir kazananınız olsun! Bir pide üzerine yayın, ardından doyurucu ve dolgulu bir sandviç için doğranmış domates, kereviz veya diğer sebzelerle doldurun.
Pürüzsüz hareket!
Çocuklar smoothie'ye bayılırlar, bu nedenle baz olarak yağsız vanilyalı yoğurt ve şekersiz portakal suyu kullanın, ardından karıştırın. bazı favori meyveler - bir muz, bir avuç çilek - çeşitli meyvelerle deney yapmak eğlencelidir kombinasyonlar. Taze daha iyidir, ancak donmuş meyveler de işe yarar.
Çocukların seveceği diğer protein dolu atıştırmalıklar arasında sığır eti veya hindi sarsıntılı, tuzsuz fındık (badem ve ceviz gibi) ve haşlanmış yumurta bulunur. Bir miktar protein içeren sağlıklı atıştırmalıklar, büyümekte olan çocuklara daha fazla enerji ve vücutlarının ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlar. Dolu hissedecekler - ve canlılık dolu olacaklar. Atıştırmalıklarda daha iyi alternatifler seçmek, çocukların ömür boyu sürebilecek sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olur.
Daha fazla atıştırmalık fikri
Çocuklar için bütçeye uygun atıştırmalık fikirleri
Meksika esintili okul sonrası atıştırmalıklar
Yağmurlu bir gün için 5 okul sonrası atıştırmalık
