Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar ve öğle yemekleri – Sayfa 3 – SheKnows

İlgili hikaye. Diyabetli Çocukların Ebeveynlerinin Okula Dönüş Listelerinde İhtiyaç Duydukları Öğe

Evde sağlıklı atıştırmalıklar için fikirler

Evde atıştırmalık fikirler:

• ricotta veya hafif krem ​​peynir ve meyve serpme ile hafifçe yayılmış pirinç kekleri
• bal veya meyve kreması ile kızarmış çörek
• ricotta peyniri ve meyve serpme ile tepesinde kızarmış kepekli ekmek dilimi
• az yağlı tepesi veya sade bisküvi ile gevrek ekmekler
• tam buğday kahvaltılık gevrek ve yağı azaltılmış süt
• kızarmış sandviç, yağsız etleri bir dilim az yağlı peynir ve domates ile kullanın
• ev yapımı kekler veya az yağlı bir kek karışımı satın alın (süpermarketinize bakın)
• donmuş muz (sopa ve dondurma ile mızrak soyulmuş muz) veya üzüm, soyulmuş portakal veya mandalina dilimleri gibi diğer donmuş meyveler
• taze meyveli muzlu smoothie ile şerbet kepçesi (yağsız süt veya az yağlı soya içeceği kullanın, 1/2 muzla karıştırın)
• meyveli yoğurtlu smoothie (yarım su bardağı sade yoğurt veya 1/2 su bardağı yağsız süt veya az yağlı süt artı 1/2 su bardağı meyve ve buzu karıştırın)
click fraud protection
• eşit miktarda meyve suyu ve az yağlı yoğurtlu meyve kebapları ile yapılan buz blokları
• 1 kepçe dondurulmuş yoğurt veya az yağlı meyveli yoğurt meyve tabağı ve az yağlı yoğurt sosu
• herhangi bir eğlenceli makarna ile sebze açısından zengin çorba
• kuru üzümlü tost peynirli çörekler veya kekler (rendelenmiş peynirle karıştırın veya üstüne serpin ve ızgara yapın)
• Bir parça tereyağlı İngiliz kekleri, kolay patlaması için küçük bir plastik torbada domates ve peynirli dondurulmuş bezelye ile doldurmayı deneyin

Meyve, meyve suyundan daha fazla lif ve daha az kaloriye sahiptir. Meyveyi normal bir beslenme çantası yapın.

sağlıklı ev yemekleri

Bu sandviç dolguları deneyin:

• yağsız biftek, kuzu veya domates, turşu ve marul ile domuz eti
• az yağlı süzme peynir, ananas ve çilek
• yarım fırınlanmış patates, kuru fasulye (süzülmüş) ve rendelenmiş az yağlı peynir
• margarin veya tereyağı yerine avokado avokado, fasulye filizi ve domates
• yağsız jambon ve meyve turşusu veya bütün meyve kayısı reçeli
• Lahana salatası doğranmış yumurta, salatalık ve marul ile biftek veya pastırma
• doğranmış, derisiz tavuk, az yağlı mayonez ve marul tabouli salatası, marul ve beyaz peynir
• Fıstık ezmesi hafifçe yayılmış ve doğranmış kuru meyveler veya muzlarla doldurulmuş
• humus, falafel, dilimlenmiş domates ve filiz
• biraz mayonezli ton balığı veya somon balığı

Daha sağlıklı okul öğle yemeği fikirleri

• Okula dönüş öğle yemeği ikramları
• Okula dönüş öğle yemeği tarifleri ve fikirleri
• Organik okul öğle yemeği çantaları

Yorum Yap