Florida, Aventura'daki Pritikin Longevity Center & Spa'daki beslenme uzmanları, çocuklarınız için sağlıklı kahverengi torba öğle yemekleri hazırlamak için bu 5 ipucunu sunuyor.
1.
Fıstık Ezmesi İyiliği
Eski bir favori olan fıstık ezmeli ve jöleli sandviçler, %100 tam buğday ekmeği ve şeker ilavesiz (veya %100 saf meyve) reçeller kullandığınızda çok daha sağlıklı oluyor. Hatta çocuğunuzun
tam tahıllı ekmeklerin cevizli, sert dokusunu, genellikle öğle yemeği kutularında kağıt inceliğinde parçalanan süngerimsi beyaz ekmeklere tercih eder. Çocuklarınız muz severse, jöle yerine muz kullanın.
Muzu çapraz olarak dilimleyin ve "muz kuruşlarınızı" fıstık ezmesinin hemen üzerine yerleştirin.
2. İyi Tat
Çabuk yenen, doyurucu, yüksek lifli bir ara atıştırmalık için, kilitli bir poşeti az yağlı, mikrodalga veya havada patlamış mısırla doldurun. Veya patlamış mısır izi karışımı yapın. Tuzsuz fındık ve kuru meyve ekleyin - sadece
çocuklarınızın sevdiği meyve çeşitleri. Önceden denemelerine izin verin. Elma, mango, vişne ve yaban mersini gibi aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok dudak şapırdatan tatlı/ekşi tatlar vardır. Onlar bile olabilir
şeker yediklerini sanıyorlar!
3. Tavşan Çantaları
Kilitli bir torbaya çiğ havuç, çiğ karnabahar, portakal dilimleri ve elma dilimleri koyun. Portakal her şeye güzel bir tat ve aroma verir ve elma dilimlerinin fazla kahverengileşmesini önlemeye yardımcı olur.
Sebzeleri dilimlemek için zaman yok mu? Artık birçok pazarda, soyulmuş, yıkanmış ve çocuğunuzun beslenme çantasına atılmaya hazır, küçük, tek porsiyon tatlı bebek havuç torbaları mevcuttur. Ne kadar kolay!
Çocuklarınız sebzeleri için sosları seviyorsa, küçük bir kapta fasulye sosu, humus veya salsa hazırlayın.
4. Gerçeklik Meyve
Bu çok popüler meyve aperatifleri kulağa kesinlikle sağlıklı geliyor, ancak bunlar gerçekten sadece şeker, meyve konsantresi (temelde şekerdir) ve mısır şurubu (daha fazla şeker) ile dolu. Hatta bazıları içerir
arter tıkanması trans yağ.
Gerçek olanı seçin, ancak hızlı bir şekilde düşeceğinden emin olun. Çocuklarınız bir mandalina soymak zorunda kaldıkları için bir kickball oyununu kaçırmak istemezler. Sabahları soyun ve koruyucu bir kaba koyun.
morarmayı önlemek için plastik kap. Daha kolay soymak için yarık muz sapları.
Taze meyveniz bittiğinde, %100 gerçek meyve suyu veya kolay açılır kapaklı su ile paketlenmiş meyve kapları kullanın. Bir başka popüler, besleyici favori - mini kutu kuru üzüm.
5. Pazara Mad Dash
Öğle yemeği hazırlamak için zaman yok mu? Okula giderken süpermarkete hızlı bir yolculuk yapın. Birçoğunda az tuzlu, taze kavrulmuş hindi göğsü gibi seçenekler sunan şarküteri tezgahları vardır. Üretimde de dur
başka bir yeni kolaylık için bölüm: karpuz, kavun ve bal özsu gibi önceden kesilmiş, yemeye hazır meyvelerden ve havuç, kereviz, üzüm domates gibi sebzelerden oluşan tek kullanımlık plastik kaplar,
biberler.
Daha fazla bilgi için:
Pritikin Uzun Ömür Merkezi & Spa, Aventura, Florida'da, dünyanın her yerinden konukların benzersiz sağlık ve kilo kaybı sonuçları elde etmek için geldiği bir sağlık tesisidir. Daha fazlası için
Pritikin hakkında bilgi için www.pritikin.com adresine gidin.
sheKnows'ta daha fazla çocuk dostu yemek fikirleri için:
Okula dönüş için kalça ve sağlıklı beslenme çantası ipuçları
Çocuklarınız için eğlenceli meyve tarifleri
Ailenizi akşam yemeği için bir araya getirmek
