Eski ile dışarı ve yeni ile içeri! Yeni Yıl, yeni şeyler denemek için harika bir nedendir ve yemek de bunun geçerli olduğu bir alandır. Bunlara göz atın sağlıklı yiyecekler denemelisin.
Yeni yıla yeni yiyeceklerle başlayın! Aşağıda Yeni Yıl için mutlak bir zorunluluk olan sağlıklı yiyecekler bulunmaktadır. Bazılarını duymuş olabilirsiniz, ancak henüz alışveriş sepetinize koymamış olabilirsiniz. Bilmediğiniz ama tanımanız gereken diğerleri. Her iki durumda da, denemek isteyeceğiniz sağlıklı yiyecekler bunlar!
Chia çekirdekleri
Chia tanıdık gelmeli. Chia Pet çılgınlığını hatırlıyor musun? Chia için deli olmanızın başka bir nedeni daha var ve bu chia tohumlarının sağlığa faydaları için. Chia tohumları, sindirim sistemi için iyi olan lif ve kalp ve beyin sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir.
Ham yerel bal
Bu eski süper yiyecek, doğal bir tatlandırıcıdan daha fazlasıdır. Ham bal, mineraller, vitaminler ve canlı enzimlerle dolu doğal bir multivitamindir. Ayrıca iyileştirici antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir.
Barramundi balığı
Omega-3 yağ asitleriyle dolu başka bir balık mı arıyorsunuz? Barramundi balığını deneyin ve düşük cıva seviyesinin tadını çıkarırken kalp ve beyin sağlığı faydalarından yararlanın.
Kenevir tohumu
Kenevir tohumları aslında bir meyvedir, ancak küçük yuvarlak görünümleri onları tohum gibi gösterir. Kenevir tohumları antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve amino asitlerle doludur. Tam bir protein kaynağı olan kenevir tohumlarının temel sağlık yararlarından biri, omega-6 ve omega-3 yağ asitleri dengesidir.
Kefir
Bu fermente süt içeceği, antibiyotik ve antifungal özellikleri ile bilinir. Ek olarak kefir, sinir sistemi için iyi olan kalsiyum ve magnezyum ile yüklüdür.
tempe
Soya fasulyesinden yapıldığı için tofuya benzer şekilde, tempeh daha sıkı ve daha lezzetli bir et alternatifidir. Tempeh bir protein santralidir, yüksek lif içeriğine sahiptir ve probiyotiklerle doludur.
Çiğ keçi sütü
Küresel olarak keçi sütü en çok tüketilen süttür ve kitlelere katılmanız için bir neden var. Keçi sütü, inek sütünden daha kolay sindirilir ve daha hızlı sindirilir. Keçi sütü yüksek kalsiyum içermesinin yanı sıra demir eksikliğini ve kemiklerin yumuşamasını da engeller.
nopales
Nopales, dikenli armutun yapraklarıdır. Bu kaktüs yaprağı, sindirimi düzenleyen lif ve bağışıklık sistemini güçlendiren C Vitamini ile doludur.
Antep fıstığı
Atıştırması kolay olan bu kuruyemişler vitamin ve minerallerle doludur. Bu atıştırmalıkta bulunan bakır ve manganez doku gelişimine ve oluşumuna yardımcı olurken, A ve E Vitaminleri iltihabı azaltır. Antep fıstığı, kötü kolesterolü azaltan ve iyi kolesterolü artıran tekli doymamış yağ asitleri bakımından da yüksektir. Son olarak, antep fıstığının antioksidanları serbest radikallere karşı savaşır ve göz sağlığına yardımcı olur.
Devamını oku:
Her hafta yemeniz gereken 7 yeşil yiyecek
6 Sağlıklı beslenme takası
5 Kolay sağlıklı beslenme kararları
