Bu yıl sağlıklı bir karar aldınız mı? Her şey seninle ilgili olmak zorunda değil, biliyorsun! Tüm aileyi harekete geçirin ve 2011'de birlikte daha sağlıklı olun.
Şimdi Yeni Yıl'a birkaç hafta kaldı ve bu kararlar muhtemelen birçok insan için zayıflamaya başlıyor. Ama sizinki zorunda değil… aslında, bu yıl sağlıklı bir karar verdiyseniz, tüm aileyi sağlıklı eyleme dahil edebilirsiniz.
İşte gerçek insanların bir aile olarak daha sağlıklı yaşamak için yaptıkları.
Blenderınızla bir olun
Lezzetli içecekler veya başka bir şey yapmak için olsun, bir blender kullanmak ailenizin gününe biraz fazladan besin katmanın harika bir yolu olabilir. Melissa Burdick'in ailesi, meyve ve yeşilliklerle sağlıklı smoothie'ler yapmak için blenderlerini kullanıyor. Burdick, "Altı yaşındaki oğlum hayatını kurtarmak için bir sebzeye dokunmayacak, ancak meyve gibi tadı 10 ons bir smoothie ile karıştırılmış bir yığın yeşillik yardımı ile yutacak" diyor.
Güçlü bir Vita-Mix karıştırıcıya sahip olan Burdick ailesi, hafta sonları krepler için kendi süper sağlıklı unlarını da yapıyor. “Normal un yerine kinoayı öğüterek ve Vita-Mix'e biraz bütün keten tohumu ekleyerek kendi unumuzu yapıyoruz. Un, besleyici yoğun ve protein açısından zengindir (kinoa, eksiksiz bir amino asit profiline sahip tek bitki bazlı karbonhidrattır)," diyor Burdick.
Atıştırmalık rutinini değiştir
Ah atıştırmalıklar. Özellikle genç cips istiyorsa ve siz sadece üzüm veriyorsanız, çok drama dolu bir şey olabilirler. Peki, ailenizin daha sağlıklı atıştırma alışkanlıklarına sahip olması için ne yapıyorsunuz? Kibosh'u sağlıksız olanlara koyun! “Beş kişilik bir aileyiz ve daha sağlıklı olmamıza yardımcı olan şeylerden biri de atıştırmalık yiyecekler almamak. Yoğurt, peynirli çubuklar, meyve ve sebzelere daldırma ile odaklanmaya çalışıyorum ”diyor anne Michelle Morton. "Abur cuburları film gecesi için saklamaya çalışıyoruz."
Sağlıklı değişikliklerinize çocukları da dahil edin
Bu, daha sağlıklı atıştırma ile el ele gider. Daha iyi yemeye karar verdiyseniz, çocuklar planında. Sadece sizi şaşırtabilirler ve süper olabilirler. Kristl Story'nin çocukları yaptı. “O tatil kilolarını kaybetmek için yıllık Yeni Yıl diyetimle Ocak ayında başladım ve üç gencimin kilo vermek için değil, daha sağlıklı beslenmek için katılmak istemesi hoş bir sürpriz oldu” diyor. “Kocam ve ben sağlıklı beslenmenin sağduyulu olduğunu varsayıyoruz, ancak çocuklarımıza gerçekten öğretmemiz gerekiyor!”
Spor salonuna gidin… birlikte
Planınızda egzersiz var mı? O zaman daha fazlasını yapmak için bir aile planı yapın. Eileen Wolter ve ailesinin katıldığı Lifetime Fitness tesisi gibi bazı spor salonları çocukları dahil etmek için mükemmeldir. “Aileye yönelik büyük bir yer… egzersiz yapabileceğim, duş alabileceğim ve biraz huzur veya manikür yaptırabileceğim bir yer. Ve benim 5 3/4 ve 2 1/2 yaşındaki çocuklarım çocuklarla oynayabilir ya da biz yüzebiliriz ya da kaya tırmanma duvarını kullanabiliriz," diyor Wolter.
yeşillendir
Daha sağlıklı yaşam sadece sizinle, vücudunuzla ve vücudunuzla ilgili değildir. sağlık. Aynı zamanda gezegenin sağlığıyla da ilgili. Cate O'Malley ve çocukları, atılan eşyaların yeni bir hayat bulabilmesi için geri dönüşüm konusunda ciddidir. "Yıllar önce geri dönüşüme başladım ve bunun ötesinde, geri dönüştürülemeyen şeyleri aktarmanın yollarını bulmaya çalışıyoruz. Plastik kapaklar gibi… Neyse ki onları çöp sahasından uzak tutmanın yolları var,” diye açıklıyor blog yazarı O'Malley tatlılar.
Peki, onlarla ne yapıyor? O'Malley, "Aveda, Whole Foods gibi 5 numaralı şişe kapaklarını toplayacak ve hatta kapakları toplayıp yer paspaslarına dönüştürecek şirketler bile var" diyor.
Ailenizi sağlıklı tutmak hakkında daha fazlasını okuyun
- Ailenizle birlikte sağlıklı ve formda olmak için ipuçları
- Aileniz için 10 kalp-sağlıklı alışkanlık
- 2011'de daha sağlıklı bir aile yetiştirmenin 10 yolu
