Rahatsız edici olsa da, çatışma tüm ilişkilerin gerekli bir bileşenidir. Partnerinizle aranızdaki çatışmayı, ilişkinizi baltalamak yerine onu geliştirecek şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenin.
Klinik Direktörü Dr. Tina Paone ile konuştuk. Heritage'da Danışmanlık Merkezi Montgomeryville, Pensilvanya'da bir evlilik veya ilişkide adil bir şekilde mücadele etme konusundaki bilgelik sözlerini duymak için.
tartışmanın önemi
Dr. Paone, "Argüman basitçe bir konunun tartışılmasıdır ve bu tamamen normaldir" dedi. "Kendinizi partnerinizle bir tartışma içinde bulduğunuzda, tartıştığınızı ve anlaşmazlıklar yaşayacağınızı kabul etmeniz gerekir."
Dr. Paone şunu da ekledi: argümanlar etkin bir şekilde kullanıldıklarında, çiftlerin karşılaştıkları sorunlar hakkında fikir birliğine varabilecekleri araçlardır. Tartışma, çatışma bir kazan/kaybet savaşına dönüşmediği sürece, özellikle birbirlerinin fikirlerine saygı duyma ve ilişkiyi güçlendirmede etkili olabilir.
Bu nedenle bir tartışma, işbirliği yapmaktan ziyade kazanmakla ilgili olduğunda ve ilgili ortaklar birbirlerinin fikirlerine saygı göstermediğinde sağlıksız hale gelir.
Temel kuralların belirlenmesi
Tabii ki, duygular gerginleştiğinde en iyi ilişkiler bile sağlıksız tartışmalarla mücadele edebilir. Dr. Paone, sağlıklı bir çatışma düzenini sürdürmeye yardımcı olmak için aşağıdaki temel kuralları önerdi:
- Aşırılıklardan uzak durun. “Her zaman…” gibi ifadelere atlamak ne yararlı ne de sağlıklı (çok kolay olsa da) veya “Ben asla…” Her şeyden önce, yeryüzünde “her zaman” veya “asla” hiçbir şey yapacak kadar tutarlı bir insan yoktur. Ayrıca, bu aşırı ifadeler kolayca isim çağrısına dönüşebilir.
- İsim aramak yok. Bundan bahsetmişken, argümanlarda asla isim araması yapılmamalıdır.
- Düğmelere bilerek basmayın. Ortaklar birbirlerinin kilit noktalarını bilir, ancak bu bilgi akıllıca kullanılmalıdır. Bilginizi onlara karşı kullanarak partnerinizi kasten kışkırtmayın.
- Alçak sesler kullanın ve nefes alın. Partnerinize bağırmayın. Bunun yerine derin nefesler alarak ve sakin bir sesle konuşarak pratik yapın. Sesinizi ve nefesinizi seviyelendirerek kendinizi seviyelendireceksiniz.
- Diğer partileri getirmeyin. Ne olursa olsun, tartışmaya başkalarını dahil etmeyin. Bunu yaparak tartışmayı değiştirdiğinizi düşünseniz de, güveni zedeliyor ve etkili işbirliğini bozuyorsunuz. Ebeveynleri, çocukları ve arkadaşları bunun dışında tutun.
- Diğer anlaşmazlıkları tekrar gözden geçirmeyin. Geçmişteki anlaşmazlıkları tekrar gözden geçirmek, mevcut anlaşmazlığı çözme olasılığını azaltacak ve duygusal stresinizi artıracaktır.
- Yazılı kelimeye dikkat edin. Yazılı mesajlarla aynı fikirde olmadığınızda, göndermeden önce her zaman kısa mesajları veya e-postaları yeniden okuyun.
Kirli dövüşen bir ortak için sınırlar
Bazı kadınlar (ve erkekler) kendilerini temel kurallara uymaya çalışırken buluyorlar, ancak erkek arkadaşları veya eşleri kirli savaşmaya devam ediyor. Peki o zaman bir kadın ne yapabilir?
Dr. Paone, "Bir partner sağlıksız bir çatışmayı sürdürmek istediğinde, bu sağlıksız çatışmanın nereden geldiğini sormanız gerekir" dedi. “Siz ve eşiniz sağlıksız çatışma döngüsüne devam etmek isteyip istemediğinize karar verin. Etkisiz bir şekilde tartışmak isteyen biriyle etkili bir şekilde tartışmanın bir yolu yoktur. İşler düzelmezse ve eşiniz değişmek için çaba harcamak istemiyorsa, danışmanlık alın.”
Her şey başarısız olursa, Dr. Paone, bu durumda endişelenen partnerin sağlıksız ilişkiyi sürdürmek isteyip istemediğini düşünmesi gerektiğini tavsiye etti.
Evlilik ve ilişkiler hakkında daha fazla bilgi
Mutlu yeni seksi mi?
Arkadaşlık sitelerine uygulama alternatifleri
İlişkinizi olağanüstü bir şekilde nasıl mahvedersiniz?
