Genelde sadece restoranlarda balık yerseniz, onunla evde yemek pişirme olasılığı biraz göz korkutucu gelebilir. Ancak balıkların o süslü pantolonlu yemekler için ayrılmasına gerek yok. Zaten sevdiğiniz yemeklere balık eklemek, onlara ekstra lezzet, protein ve kaçırmış olabileceğiniz sağlıklı yağlar vermek şaşırtıcı derecede kolaydır.
Dalmaya hazır mısınız? Bunlar diyetinize balık eklemeye başlamanın en kolay yolları.
Daha: Sıska limon-biber ton balığı salatası süper sağlıklı ve glütensizdir
1. Tavuk yerine kullanın
Pek çok insan sağlıklı, protein açısından zengin bir akşam yemeği yemeye çalışırken varsayılan olarak fırında veya sote tavuk tercih eder, ancak balık bu durumlarda da işe yarar (ve daha hızlı pişer!). Ayrıca, öğünlerinize çeşitlilik katmak (haftada birkaç kez kemiksiz, derisiz tavuğu atlamak gibi), önemli besin maddelerini kaçırmamanızı sağlar.
Kolay yemek fikirleri mi arıyorsunuz? Denemek
Dijon-kayısı-sırlı somon, limon-yoğurt soslu tavada kızartılmış halibut veya sarımsak ve tereyağı ile sotelenmiş karides, hepsini pişirmek 20 dakikadan az sürer. En sevdiğiniz sebzelerin ve bir tam tahılın yanında servis yapın ve kendinize lezzetli, hızlı ve sağlıklı bir yemek hazırlayın.2. Salatalarınızı canlandırın
Salataların sebze alımınızı artırmanın kolay bir yolu olduğunu biliyoruz, ancak yapraklı yeşilliklerinize protein eklemezseniz çok geçmeden acıkacaksınız. Ve yemekten sonra hala aç kalıyorsanız, daha sağlıklı beslenmeye bağlı kalmanın amacı nedir?
Bunun yerine, salatalarınızı balık şeklinde yağsız proteinle doldurun. Buğulanmış veya sotelenmiş karides ve önceki geceden kalan balıkların tümü salatanıza daha fazla ağırlık verebilir. Gerçekten kolaylaştırmak istiyorsanız, hazır bir salata satın alabilir veya bir kese ekleyebilirsiniz. StarKist® Somon Creations® Limon Dereotu Tüm öğleden sonra devam etmenizi sağlayacak ekstra bir şey vermek için salata yeşillikleri üzerine.
3. Güveçlere ekleyin
Yoğun bir hayat sürdüğünüzde güveç cankurtaran olabilir, ama aynı zamanda biraz sıkıcı da olabilirler. Bu yüzden en sevdiğiniz güveçleri, özellikle de tadı yumuşak olan kremalı yemekleri balıkla tatlandırmayı düşünmelisiniz.
Çabuk pişen soyulmuş, damarlı karides, fırınlanmış makarnalarla harikadır; midye ve istiridye gibi kabuklu deniz ürünleri, pişirmenin son birkaç dakikasında pirinç bazlı güveçlere eklenebilir. Mis gibi aromalı bir şey ekleyerek go-güveçlerinizden birini uyandırın. StarKist® Tuna Creations® Limon Biber ya da bunun gibi yeni bir şey yaratın bahar limonlu ton balığı risotto.
Daha:Klasik ton balıklı erişte güveci, kinoalı makarna ile glütensiz bir makyaj kazanıyor
4. tacolarınızı değiştirin
Çoğumuzun evde taco yaptığımızı söylediğimizde kastettiğimiz şey bir kutudan kıyma taco olabilir, ancak denkleme balık ekleyerek kendinizinkini daha sağlıklı ve daha ilginç hale getirebilirsiniz. Beyaz balık filetosu, karides, tarak veya somon balığı olsun, balıklarınızı taco baharatıyla baharatlayın. Pişene kadar soteleyin, ardından rendelenmiş lahana, salsa ve ufalanmış queso fresk ile bir tortillaya ekleyin. Balık tacoları, çoğumuzun büyüdüğü ağır sığır tacolarına kıyasla çok taze ve lezzetli ve pişirmeleri daha fazla zaman almıyor.
İşleri ekstra çökmekte yapmak ister misiniz? Dalgalara çarpmaya hazır bir yerde güneşli bir kumsalda yemek yiyormuş gibi hissetmenizi sağlayacak bir yemek için tacolarınızı balık çubukları veya fileto ile doldurun.
5. Diplerinizi süsleyin
Eğlendirmeyi seviyorsanız, oldukça düzenli olarak cips ve daldırma servisi yapma şansınız vardır. Balık, parti atıştırmalıklarınızı bir sonraki seviyeye taşımanıza yardımcı olabilir ve ekstra protein size "sadece bir tane daha" lokma yemek için bir bahane sunar. Soğan sosuna pişmiş kıyılmış istiridye, ıspanak ve enginar sosuna yengeç eti ve taze salsaya kıyılmış karides eklemeyi deneyin veya somon krem peynirli dip simit cips ile servis yapmak için. Bunu kahvaltıda yemek tamamen normal, değil mi?
Balıkla yemek yapmaktan korkmanıza gerek yok! En sevdiğiniz yemeklere lezzet katabilir ve klasik tarifleri canlandırarak size daha sağlıklı yemek yemenin yeni yollarını sunabilir ve yine de lezzetli tadabilir. İster hızlı bir sote, ister bir ton balığı veya somon torbası ya da dondurulmuş fileto tercih edin, balık, yemeklerinize yeni bir lezzet unsuru eklemenin en kolay yoludur.
Daha:Taco Salı: 19 taze ve basit balık tacos
Bu gönderi StarKist® Tuna ve Salmon Creations® Pouches tarafından desteklenmiştir.
