Diyet dostu yaz partisi hayatta kalma rehberi – SheKnows

Katılacak çok sayıda aşçı, barbekü ve açık hava partisi varken, bizim kurallarımıza bağlı kalmak zor. sağlıklı beslenme yazın salata günlerinde alışkanlıklar. Yani SheKnows birkaç kişinin tavsiyesini aldı. beslenme Kalori yüklü cazibeleri nasıl atlayacağımız ve lezzetli ve akıllıca yemek seçimleri yapacağımız konusunda bize ipuçları verecek uzmanlar.

İlgili hikaye. Martha Stewart'ın Biberi Zengin, Cesur Lezzetini Bu Gizli Malzemeden Alıyor

Yaz için 5 sağlıklı beslenme ipucu

Weight Watchers Online'dan 5 Yaz yeme ipucu Jennifer Hudson'ın dramatik kilo kaybı Weight Watchers PointsPlus programının çalıştığının kanıtıdır. Weight Watchers International Inc.'in kurumsal program geliştirme direktörü Stephanie Rost, M.S., R.D., piknikler ve aşçılar için bu akıllı takas ipuçlarını sunuyor: için besleyici daldırma, çiftlik pansumanını atla ve Humuslu havuç ve kereviz çubukları. Şekerli, besleyici olmayan meyve suyu içeceklerini değiştirin. kalorisiz aromalı sular. Suya taze limon dilimleri ekleyerek kendiniz yapın. Bir fincan paketleyin patlamış mısır bu yüzden yağlı patates cipslerine ulaşmak için cazip olmayacaksınız. Patlamış mısır, yemesi eğlenceli, besleyici, tam tahıllı bir atıştırmalıktır. Bir aşçıya ev sahipliği yaparken, fırlatmayı deneyin saptırılmış karides ve ananas parçaları az yağlı bir muamele için ızgarada. Daha fazla fikir mi istiyorsunuz? Abone olmak Ağırlık İzleyiciler Çevrimiçi ve herhangi bir yiyeceğin PointsPlus değerini istediğiniz zaman kolayca aramak için telefonunuzdan PointsPlus programına erişin.

Sebzelerin üzerine yığın

Kurucusu Latham Thomas, "İnsanların normalde salataları ve yanları yemek için barbeküye hazırlanmadığını biliyorum, ancak bunlar en besleyici, lifli gıdalardır" diye açıklıyor. İhale Vuruyor Sağlık. New York merkezli fitness ve beslenme danışmanı, tabaklarımızı yeşil fasulye, mısır ile istiflememiz gerektiğini ekliyor. koçanı ve salatalarda ve aşçı yemeğimizin sadece yüzde 10 ila 20'sini biftek ve biftek gibi daha ağır yiyecekler için ayırın. Tavuk.

İyi nemlendirilmiş kalın

Thomas, toplantı boyunca yudumlamak için 1-1,5 litre su ile barbeküye gelmenizi önerir. “Açlıktan ölmüyorsanız” diyor, “ne yiyeceğiniz konusunda kötü seçimler yapma olasılığınız daha düşük olacak.” Yeterince suyumuz olmadığında, genellikle susuzluğu açlıkla karıştırırız ve daha fazlasını yeriz, diye ekliyor. gerekli. Salatalık, kereviz ve karpuz gibi doğal olarak suyla dolu yiyecekler de bizi serin ve nemli tutar. dışarıda takılırken (SPF 30 veya üzeri koruyucu güneş kremi, güneş gözlüğü ve kurs).

Küçük tabaklar harika

Büyük bir tabak veya salata tabağı arasında bir seçeneğiniz varsa, Thomas küçük tabağı seçin diyor. Sertifikalı bütünsel sağlık danışmanı, "Bu ülkede her öğünde aşırı kilo alma eğilimindeyiz ve bu durumda daha az kesinlikle daha fazladır" diye açıklıyor. Daha küçük bir porsiyon yemek, patates salatasının ikinci yardımını gerçekten isteyip istemediğinizi veya tatlıya yer bırakmayı tercih etmenizi sağlayacaktır.

Ayarında içmek

Yvonne Quinones Syto, MA, RD, CDE, IBCLC, aşırı şeker ve şurup içeren alkollü içeceklerden kaçınılmasını tavsiye ediyor. Kayıtlı diyetisyen, "[Daha az kalori için] bira veya küçük bir bardak şarap veya seltzer veya tonik ve limon dilimleri ile karıştırılmış likör ile sopa" diyor.

Sağlıklı bir yemek getirin

Kitabın yazarı Syto, sağlıklı bir şeyler yiyeceğinizi garanti etmek için diyor. Beslenme Haritası: Gerçek Dünyada Sağlıklı Beslenme Rehberiniz, paylaşmak için bir sebze garnitürü veya meyve salatası getirin.

Sıradaki: Sağlıklı yemek tarifleri >>