The Physique 57 Solution'ın yazarları, çoğu bilgi amaçlı ekipman ve modaya uygun diyetlerin aksine, aslında faturalarını farklı bir şey olarak karşılayan birkaç egzersiz programı sunuyor. Kanıt, kitabın iki antrenmanından birinde çalışırken titreyen uyluk kaslarımdaydı. Kitaptaki modellerin spor yaptığı sağlam sandalye yerine ara sıra destek için masamın kenarını kullanmak.
Fizik 57, füzyon zindeliğidir
Tabii ki, egzersizlerden birkaçı ağırlık antrenmanı yapan herkese tanıdık geliyor - sonuçta, insan vücudunu hareket ettirmenin çok farklı yolları var. Ayrıca, belki de geleneksel hareketleri daha çekici bir şeye dönüştürmek için, benim zevkime göre birkaç şirin isim var (“Triceps Can-Can”?). Ama hey, alıştırmalara bir çeşit isim koymalısın ve Fizik 57 ağır pense, squat ve esneme hareketleri içeren dans ve barre tarzı antrenmanları doğrudan size getirme konusunda iyi bir iş çıkarıyor.
Ayrıca kitabın arkasında bulacağınız tarifleri ve basit yeme tavsiyelerini de seviyorum. Somon salatası deneyin; harika - ve kendi yabani somonunu konserveleyen bir Alaskan olarak, kemikleri bırakmak konusunda haklı olduklarını söyleyebilirim!
Fitness söz konusu olduğunda her zaman her şeyi düşünün
Antrenmanların kendileri kadar uygun bir şekilde cezalandırıcı olsa da, yazarların diğer fitness programlarını ve genel olarak egzersizi tasvir etme biçimlerinin beni gerçekten rahatsız ettiğinden bahsetmemekten kaçınırım. Fizik 57 yeterince farklı, iyi bir şekilde, ünlülerin övgüsünü çekecek kadar (ben olmak hakkında hiçbir şey bilemem) ünlü, elbette, ama hayal ediyorum ki, hemen hemen istediğiniz her şeyi yapabildiğinizde, yenilik büyük bir şeydir. Berabere). Ayrıca etkili olması için gereken tüm bileşenlere sahiptir; antrenmanların gerçekten kendi değerleri üzerinde durmasına izin verilmelidir. Yine de kitabımın sayfaları arasında beni meraklandıran pasajları işaretleyen sarı yapışkan notlar çıkıyor.
Yaşam tarzınız için sorumluluk alın
İlk "Ne halt?" Yapışkan not bu cümleyi vurgular: "Yağsız vücut kütlesi oluşturmak aslında daha zordur. düşünürdünüz." Tek bir cümleye bu kadar çok istisna yapmak haksızlık gibi görünebilir, ancak fitness gerçekten çok güzel basit. Yaşam tarzı seçimlerinizin (egzersiz, diyet, uyku, hidrasyon vb.) vücudunuzu nasıl etkilediğini çözmek çok büyük bir mücadele olabilir - ancak Sebep ve sonucu anladıktan ve kendi yaşamınızda bunun sorumluluğunu üstlendikten sonra, gerçek mekanikler öyle değil. karmaşık.
Sizin için neyin işe yaradığını bulun
Birkaç cümle sonra kaşlarım bir çentik daha kalktı: “Ağırlıkları tekrar tekrar kaldırmak değil. sadece sıkıcı ama aynı zamanda eklemlerinizi zorlayabilir ve zamanla yaralanmaya neden olabilir. sen yapıyorsan değil sağ!
8. sayfaya ilerleyin: “… koşmak, kardiyovasküler sisteminiz için harika olsa da, çok fazla yakmaz. kalori ..." Amerikan Egzersiz Konseyi farklı olmaya yalvarıyor - ACE, en hafif bireyin bile yandığını tahmin ediyor iyi bitti Koşarken dakikada 10 kalori. Yazarlar, kendi programlarına yer açmak için diğer alıştırmaların geçerliliğine itiraz etme ihtiyacı hissetmişler gibi.
vermemeniz gerektiği anlamına gelmez. Fizik 57 egzersizler (ve tarifler) bir deneyin. Bunun için gidin - bağımlısı olabilirsiniz ve yapmasanız bile, egzersiz parkurunda ilginç bir durak olacaklar.
Daha fazla fitness ipucu ve trendi
En son yüksek teknoloji fitness aletleri
Yeni anneler için Stacy'nin Bootcamp antrenmanı
Bethenny Frankel'in yeni Skinnygirl ürünleri sağlıklı yaşamı teşvik ediyor
