Etsiz Pazartesi: Kolay nohutlu sandviç yayılımı – SheKnows

Kolay nohutlu sandviç yapmak sadece süper basit değil, aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı bir Etsiz Pazartesi yemeği. Daha ne isteyebilirsin?

İlgili hikaye. Jamie Oliver'ın Patlıcan Milanese, Patlıcan Parm'a Çıtır, Peynirli Bir Alternatif

lezzetli sandviçler

Sandviçler bazen hızlı, sağlıklı ve lezzetli bir yemek arayanların hoşuna gider. Ancak, kolay nohutlu sandviç yayılımı ile lezzetli bir Etsiz Pazartesi yemeği yapmak için ihtiyacınız olan tek şey biraz hayal gücü ve birkaç malzeme.

Mısır salsalı siyah fasulye sebzeli burgerler için bu tarife bir göz atın >>

İyi şeyler

İçinde leblebi (ya da diğer adıyla garbanzo fasulyesi) bulunan fasulye, sağlıklı beslenme için tavsiye edilir. Lif, demir ve çinko bakımından zengindirler ve harika bir bitki proteini kaynağıdırlar.

Araştırmalar, nohutun kan şekeri düzeylerini düzenlemeye ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Çeşitli nedenlerle harika bir yemek gibi geliyor!

Kolay nohutlu sandviç yayılımı

4 kişilik

İçindekiler:

• 1 (15 ons) nohut (veya nohut), süzülmüş ve durulanmış olabilir
• 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
• 1 çay kaşığı doğranmış taze fesleğen
• 1 yemek kaşığı Dijon hardalı (veya tadı)
• 3 yemek kaşığı mayonez (veya tadı)
• 1/4 çay kaşığı toz kırmızı biber
• Tat vermek için tuz ve taze çekilmiş karabiber
• İsteğe bağlı sandviç garnitürleri: soğan, marul, domates dilimleri, peynir

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir mutfak robotuna ekleyin ve birkaç kez vurun. Mutfak robotunuz yoksa nohutları önce orta boy bir kasede çatal yardımıyla ezin, ardından kalan malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Karışımı bir spatula ile işlemcinin altına doğru itin ve birkaç kez daha vurun. Tutarlılığın biraz tıknaz olmasını istiyorsun.
3. En sevdiğiniz sandviç sosları ile oda sıcaklığında servis yapın veya daha sonra servis yapmak için soğutun.

Bu sandviç, sık sık ulaşacağınız bir sandviç!

Fasulye kullanarak bu Etsiz Pazartesi tariflerini deneyin

Beyaz fasulye ve karamelize soğan ile escarole pizza
Makarna e fagioli (makarna ve fasulye)
Etsiz yeşil fasulye tarifleri