İnsanlar her zaman kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söylerler - bu nedenle sağlıklı bir öğün olması mantıklıdır. Ancak sabah koşuşturmacasına yakalandığınızda ve sadece hızlı ve lezzetli bir şeyler yemek istediğinizde bu zor olabilir. Neyse ki, bu dört lezzetli kahvaltı fikri, önünüzdeki gün için kendinizi şımarık ve enerjik hissetmenizi sağlayacak.
frittata
Kahvaltıda tuzlu yiyeceklerden hoşlanan biriyseniz, frittatalar tam size göre. Doğru şekilde yapıldığında, içlerinde sizin için kötü olan tek bir bileşen yoktur. Ayrıca, büyük bir tava yapmak ve gerektiğinde bir dilimi ısıtmak kolaydır. İstediğiniz kadar sebzeli bir frittata yükleyebilir ve hatta biraz fazladan protein için biraz peynir veya et atabilirsiniz. bir deneyin brokoli ve kırmızı biber sürümüne başlayın ve ardından hayal gücünüzün sizi nereye götürdüğünü görün.
Yoğurtlu parfe
Yoğurt parfeleri, güne protein, kalsiyum, vitamin ve minerallerle başlamanın harika bir yoludur. Ancak mağazadan satın alınan markalar hile yapmaz. Genellikle vücudunuzun ihtiyaç duymadığı katkı maddeleri ve koruyucular içerirler. Kendinize ihtiyacınız olan başlangıcı vermek için, kendi sağlıklı
ev yapımı granola. Bir bardakta veya kasede, gevrek ve doğal tatlı bir kahvaltı için yoğurt ve en sevdiğiniz meyvelerle granola koyun.Çörek, kek
Mağazadan satın alınan kekler ile sağlıklı ev yapımı kekler arasında büyük bir fark olduğuna dikkat etmek önemlidir. Mağazadan alınanlar şeker yüklüdür ve güne tatlı şeylerle başlarsanız, gün boyunca çok daha fazla canınız çekecektir. Bunun yerine, daha doğal seçeneklerle tatlandırılmış kekleri tercih edin. Mümkün olan en iyi tatlandırıcınız, hurma veya muzun doğal güzelliğidir. Hurma doğranıp ılık suda bekletildiğinde, yapay şekerlere mükemmel bir alternatif olan bir tür şurup oluştururlar. Benzer şekilde, olgun muzlar ezildiğinde, pişirme için harika olan tatlı bir macun oluştururlar. Başlamak için iyi bir yer için Food.com'u deneyin unsuz, şekersiz yulaf ceviz meyveli kekler. Kekler de harika çünkü haftanın başlarında bir parti hazırlayabilir ve kapıdan çıkarken yanınıza almak için bir tane alabilirsiniz. Ve eğer çok fazla yaparsanız, sonraki kahvaltılar için çok iyi donarlar.
Yulaf ezmesi
Rafine karbonhidratlar ve şekerler yüklü, mağazadan satın alınan tahılların çoğunun aksine, yulaf ezmesi gibi pek çok sıcak tahıl, lif ve demirle doludur. Hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı için yulaf ezmesini paketteki talimatlara göre suda veya sütte pişirin ve ardından en sevdiğiniz meyve ve kuruyemişleri ekleyin. Başlamak için harika bir yol, birkaç parça muz, bir avuç yaban mersini ve biraz kıyılmış cevizleri yulaf kasenize atmaktır. Meyveler doğal bir tatlılık katar, bu nedenle şeker eklemenize gerek yoktur. Ya da yulaf ezmesinden bıktıysanız, Red River mısır gevreğini bir çırpıda yemeyi düşünün. Sağlıklı tahıllarla doludur ve hoş bir gevrekliği vardır.
daha fazla kahvaltı fikri
Portabella Mantarlı Keçi Peynirli Omlet
Kahvaltılık Burrito Tarifi
Sağlıklı çörek tarifleri
